Nyligen Skild och överleva Holidays

Semester är över oss igen och för många av er, kan detta vara den första gången som en ny enhet, IE utan ditt ex. It &'; s svår tid, ingen tvekan om det, och bara ytterligare ett steg i övergången till ett nytt liv efter skilsmässan. Om du planerar för den här säsongen kan du göra det lättare för dig själv.

Känslor kan överväldiga dig just nu. Vet att du kommer att få stora anfall av sorg, ilska … vad som helst. Ta det lugnt på dig själv. Ta väl hand om dig själv och ge dig själv så mycket vårda som du kan uppbåda. Om du hade en vän som var i dina skor, hur skulle du behandla henne? Med kärlek och medkänsla? Jag tror det.

Ta kontakt med de saker som du vet att lyfta ditt humör och hålla sig borta från allt som stör eller tråkigt dig. Så om trimning trädet med gamla ornament gör dig ledsen … don &'; t. Gå ut och få nya eller sitta med barnen och göra dem själva. Återigen, göra saker annorlunda nu att ditt liv är annorlunda. Omdömen

Gör de saker som gör dig att må bättre. Om du inte hade några skyldigheter och inga begränsningar … vilka aktiviteter skulle du sysslar med att göra dig lycklig? Vill du gå på teater? Tillbringa dagen på museet? Få en massage och ansiktsbehandling? Vandra?

Se upp för förväntningar. Det finns så mycket press att ha den mest underbara tid i ditt liv under semestern. Orealistiska och ouppnåeliga förväntningar in oss för besvikelse och förbittring. Acceptera svårigheten att denna tid på året och din förlust.

sätta gränser och ndash; Förklara för din familj och vänner vad du är kapabel att göra detta år, och vad du aren och 'en; t. Don &'en; t låta andra skuld dig till att ta på mer än du kan hantera. Lär dig att säga nej eftersom det kommer att definiera dig. Lär sig också att säga ja till de saker som får dig att må bättre. Omdömen

Se till att du inte isolera dig själv. Om du delar barnen, se till att du har någonstans att gå på dagen när barnen är med ditt ex. Jag har tidigare även uppmanade mig till en god vän och' s hem och de välkomnade mig med öppna armar. Kom ihåg att alla är upptagen under denna säsong och ibland behöver bara en vänlig påminnelse. Få ut ur huset. Din smärta och depression kan fresta dig att låsa dig undan men tvinga dig själv att gå ut även om det &'; s bara för en kort tid. Titta in en skilsmässa stödgrupp i ditt område. De hjälper oerhört Omdömen

Seek Support &ndash. Har telefonnumret till din rådgivare, clergyperson, life coach, nära vän eller hotline tejpade till din telefon. Ring någon när du känner dig riktigt lågt. Ingen sa att du var tvungen att göra det ensam.

Klipp dig själv lite slack. Don &'; t gå galet i år shopping och matlagning och vad om du kan hjälpa det Omdömen

Don &'en; t glömmer all stress och depression busters:. Motion, yoga och meditation. Dessa är vetenskapligt beprövade sätt att bekämpa de negativa effekterna av stress på din kropp och själ. Omdömen

Om du har råd med det, göra planer för att få bort. Jag minns en gång när jag var helt ny i NYC och nyår &'; s hägrade som ett svart moln. Jag gjorde sista minuten planer på att gå bort till ett spa för ett par dagar och det var underbart. Jag träffade stora människor och gjort livet lång vänner. Under dessa tuffa ekonomiska tider som kanske inte ett alternativ för dig, men det betyder inte att du kan &';. T hitta ett alternativ Omdömen

DON &'; T bedöva smärtan med droger eller alkohol – Bedövande emotionell distress med kemikalier skapar mer depression. Prova stress busters istället.

Öva tacksamhet. Tänk på de saker i ditt liv som är gott och rätt. Hälsa, tak över huvudet, mat, barn, familj, vänner, husdjur, ett jobb, frihet, säkerhet, självkänsla, en ny början och skönhet som omger oss

Volontär: Det finns ingenting som att ge tillbaka för att få dig att må bättre och för att visa att det finns alltid de som är så mindre lyckligt lottade än vi. Chef för ett härbärge, ett soppkök, ett sjukhus …. Oavsett Omdömen

Ett nytt år är precis runt hörnet. Använd det nya året som en utgångspunkt för ett nytt liv. Börja göra saker annorlunda. Prova på nya aktiviteter. Engagera sig i nya vägar. Bo i aktion! Det är de små, genomförbara steg som leder till makt och positiv förändring.

Även detta skall gå. Du kommer att överleva semestern. Se upp för synd partier … varit där och gjort det! Kom ihåg, det är hur du väljer att hantera semester som kommer att ha störst inverkan på din erfarenhet ….. Precis som det är hur du väljer att hantera vad livet har gett dig som kommer att göra störst skillnad i ditt liv Omdömen   ;