*** Kopplas bort från din Ex-Spouse

Har du någonsin blivit känslomässigt utlöses och kapat av något ditt ex sa eller gjorde? Har du någonsin blivit känslomässigt utlöses och kapat av något ditt ex inte säga eller göra? När du "ansluten" till handlingarna av någon annan, har du vanligtvis en stark känslomässig reaktion. Du vet ... Har du någonsin blivit känslomässigt utlöses och kapat av något ditt ex sa eller gjorde? Har du någonsin blivit känslomässigt utlöses och kapat av något ditt ex inte säga eller göra? När du "ansluten" till handlingarna av någon annan, har du vanligtvis en stark känslomässig reaktion. Du vet att du har rätt och den andra personen är fel. När känslorna svallar tenderar intelligens ta slut. När det händer är det svårt att fatta bra beslut eller relatera och kommunicera väl med andra.

Du vet att du fastnat i denna fallgrop när du är reaktiva och börja se allt i absoluta - saker blir svart eller vitt. Skulden spelet startar. Att klättra upp på tvål rutan, drar du ut tvätten lista över alla klagomål du har mot din ex-partner. Du delar det med någon som vill lyssna. Dessa negativa, repetitiva tankar får starkare. Ironiskt nog, den person som du offentligt förkunna att du är "över med" hamnar förtära dina tankar, tid, energi och sinnesfrid. Omdömen

I upplösningen av en intim relation, du flyttar genom många lager av " Genom en analys. " Det tar tid att frigöra känslomässigt band och omforma den relation du har med ditt ex. Som författare Debbie Ford säger, om förhållandet med din ex-make känns svårt, betyder det att det fortfarande arbete att göra. "Vi måste läka våra inre sår. Om vi ​​inte gör det, håller vi underblåser konflikten och ont." Omdömen

Att påverkats negativt av din ex-make får på sätt att vara närvarande och tillgängliga för dina barn. Det kan också vara ett hinder för att skapa nya intima relationer. Att vara ansluten av din ex-make påverkar din ton, ditt kroppsspråk, lyssnings, din attityd och din energinivå. Här är några viktiga strategier för att koppla ur från ditt ex. Omdömen

1. Vad ditt ex tänker på dig är ingen av ditt företag Omdömen

För att dra ut de känslomässiga krokar du har inbäddade i ditt psyke, upprepa efter mig: "Vad mitt ex tänker på mig är ingen av min verksamhet." Du kan välja att inte vidta de åtgärder som av din ex-make personligen. När du gör vad andra människor tänker eller känner dig mer viktigare än vad du tror eller känner dig, du ger din makt bort. Om din ex-partner inte "får" dig eller respekterar dig när du var gift, hur går det plötsligt att vända nu när du inte längre är tillsammans? Fokusera på hur du känner dig själv och vad du behöver göra som ett sätt att återta din makt. Du får så mycket frihet i att släppa fantasin som ditt ex ska bete sig, agera, eller tänka på ett visst sätt. Lidandet kommer när fantasin är annorlunda än den verklighet du lever. Det ironiska är att när du låter din fantasi gå och du börjar ta ansvar för vad du har kontroll över, det är nog när ditt ex kommer att börja bete sig annorlunda. Omdömen

2. Ta ansvar för din verklighet Omdömen

I slutändan är du bara ansvarig för dina egna känslor, känslor, beteenden, handlingar och tankar. De är de enda bitar av ditt liv som du har någon jota av kontroll. Om du känner dig fast i gamla mönster med ditt ex, fråga dig själv, "Hur ska jag leva ett bra liv även om mitt ex stödjer aldrig håller med eller erkänner mig?" Fråga dig själv vad du behöver, och sedan ge den till dig själv. Om ditt ex behandlar dig respektlöst, vad kan du göra för att respektera dig mer? Våra relationer med våra tidigare partners erbjuder ofta de största ledtrådar till oss om hur vi kan gå vidare och ta ansvar för att skapa våra resultat. Omdömen

3. Omforma din relation med ditt ex Omdömen

Om du har barn tillsammans, kommer din relation med ditt ex behöver ändra från en känslomässig och romantisk relation till mer av ett bolag. Du är cofounders och VD av verksamheten att höja friska och känslomässigt välanpassade barn. Skapa struktur för att din kommunikation med tidtabeller, dagordningar och respekt. Det är inte alltid lätt att vara stora coparents, men det är en gåva väl värt att ge dina barn. Om du inte har barn tillsammans, omformulera din relation till en viktig möjlighet till lärande och språngbräda till att skapa en mer kärleksfull, framgångsrik relation i framtiden. Omdömen

4. Skapa ett gynnsamt klimat Omdömen

Finns det ett kriscenter frenesi med vänner eller familj som vill delta i skvaller eller ex bashing med dig? Initialt kan detta kännas bra för dig och tillfredsställa alla känslor av hämnd som du kan ha. I det långa loppet, gör det dig (och dina barn) inte bra. Du faktiskt vidmakthålla och stärka din relation med din ex-make, men på ett mycket skadligt sätt som gör dig ett offer. Skapa en stödjande social miljö för dig själv. Som en orm som behöver kasta ett lager av hud som det växer, kan du behöva kasta några gamla vänner eller vanor som inte stöder din tillväxt eller healing. Låt människor vet synd festen är över och genomföra en "ingen skvaller" politik. Omdömen

5. Inte enbart förlita sig på en rättslig lösning Omdömen

Vissa människor gör misstaget att förlita sig på domstolsväsendet och advokater för att hamra ut ett samarbetet mellan skilsmässa par. Domstolarna visa Vanligtvis dig som en "fall", inte som en "familj". Även advokater är en viktig del av ditt supportteam, måste du vara quarter som är beredd att ringa pjäser. Din advokat kan bara agera på din riktning. Utforska alternativ till duking det i domstol, som samverkande lag eller medling Omdömen  ..