Breaking Up är svårt att göra - särskilt för Men

Avbrott upp är svårt att göra - särskilt för MÄN

Efter Pauline Wallin, Ph.D. Omdömen

Skilsmässa är hårdare på män än på kvinnor. Förvånad?

När allt kommer omkring, det är kvinnan som lider ekonomiskt. . .who måste jonglera arbete och barn på egen hand. . . som är mer benägna att hamna i en terapeut kontor. Omdömen

Samtidigt verkar man att gå vidare med livet, umgås med sina kompisar, knappt hoppa över ett beat. Omdömen

Trogen alla ovan. . Men dessa punkter bara beskriva yttre omständigheter och beteenden, inte vad som händer inuti Omdömen

Här är fakta:

• Frånskilda män är mer än dubbelt så stor risk att känna sig allvarligt deprimerad under en längre tid, och är dubbelt så stor risk att begå självmord.

• Frånskilda män löper större risk för förtida död i hjärt-kärlsjukdomar och lunginflammation Omdömen

&bull. Frånskilda män är mer benägna att självmedicinera med alkohol eller droger - som kan leda till andra problem såsom DUIs, undernäring, och alltför sjuka dagar ledigt arbete Omdömen

Varför är skilsmässa hårdare på män.? (Detta är statistiska generaliseringar, det finns undantag) katalog

• Två tredjedelar av skilsmässor arkiveras av kvinnor. Vid tiden kvinnor filen, de har redan börjat förbereda sig inför framtiden. Män, oftare på den mottagande slutet av breakups, måste ta itu med överraskning faktor som kastar dem ur balans Omdömen

&bull. Män är mer benägna att förlora sin anslutning med barn, vänner, familj och socialt liv - som alla var typiskt samordnas av kvinnan Omdömen

&bull. Mäns vänskap är mer avslappnad, med fokus på sport och andra lätta ämnen. Efter ett uppbrott, när en kille behöver känslomässigt stöd och ett sympatiskt öra, kommer hans kompisar att försöka distrahera honom snarare än att lyssna på hur han känner Omdömen

&bull. Forskning visar att mäns hjärnor är biologiskt skiljer sig från kvinnor. De behandlar inte känslor och intuition lika lätt. De känner sorg och depression som akut som kvinnor gör, men tenderar att märka det som något annat, såsom ilska eller avsky. Det är lättare att prata om "vad hon gjorde till mig" än om att känna sig ensam eller avvisas Omdömen

&bull. Kulturellt är män höjas till vara tuff och osårbar. För att visa eller erkänna att de skadar är det sista de vill göra. Således är deras lidande inte uppenbart för andra Omdömen

Tips för att överleva en upplösning Omdömen

&bull. Ta hand om dig själv fysiskt. Hoppa inte över måltider. Få adekvat (men inte för mycket) sömn. Se till att du motionerar regelbundet. Kost, sömn och motion ger en solid grund för att hantera stress Omdömen

&bull. Undvik att isolera dig. Även om det känns som för mycket av en ansträngning, tvinga dig själv att komma ut bland folk (bortsett från arbetet) åtminstone en eller två gånger i veckan. Prata med någon i telefon varje dag Omdömen

&bull. När tankar av ditt ex pop i ditt sinne, stäng av dem. Distrahera dig med en aktivitet som kräver din fulla uppmärksamhet. Det värsta du kan göra är att mentalt spela gamla minnen om och om igen Omdömen

&bull. Räkna med att känna intensiva känslor - ilska, ursinne, rädsla, depression, och mer. Men ge dig själv en avkylningsperiod innan de agerar på dina känslor. På så sätt kommer du inte göra något du senare ångrar, som krossa ditt ex bilfönstret Omdömen

&bull. Försök inte att vara vän med ditt ex. Det fungerar sällan. Oftare det förlänger våndan av uppbrottet Omdömen

&bull. Gör något slag för någon annan. Det är ett av de bästa sätten att få din uppmärksamhet på dina egna bekymmer, och det bidrar också till att bygga kontakter med andra människor Omdömen

&bull. Unna dig med respekt. Undvik självdestruktiva aktiviteter som att dricka, använda illegala droger, överätande eller köpa saker du inte behöver. Skär ner på självkritiska tankar också. Tala för dig själv uppmuntrande, som du skulle ett litet barn som är osäker på sig själv Omdömen

Slutligen:. Det finns hopp. Studier visar att de flesta människor återhämta sig så småningom från breakups. Om du var i princip en glad person i det förflutna, har du en bra chans att bli glad igen.

Om du har en historia av depression, är det särskilt viktigt att du följer några av tipsen ovan. Om du inte kan skaka din förtvivlan, inte ens för ett par timmar, är det dags att konsultera en psykolog Omdömen  ..