The Dinner Table

I slutet av en god middag kropp och själ både njuta av en märklig känsla av välbefinnande Omdömen

-. Jean-Anthelme Brillat-Savarin Omdömen

Även skriven i 19th century, detta citat från en ledande livsmedels essäist gäller idag. Även om vi alla balansera en fullständig platta med aktiviteter och uppgifter, är viktigt för vårt välbefinnande middag. Dessa dagar middag kan delas in i flera kategorier från hemlagad, halv hemlagat, utföra kontrollbesök eller äta-in på en lokal snabbmat plats handlingen att dela en måltid med familj har enorma fördelar. Omdömen

Mellan arbete, dagvård och aktiviteter efter skolan, föräldrar och i vissa fall farföräldrar är jonglering att klämma in dagliga uppgifter och få middagen på bordet. Om du kan dra måltid tillsammans och runda upp familjen för en traditionell sitt familjens måltid är det en win-win för alla och öka till familjens välbefinnande. Omdömen

Familj måltider hjälpa föräldrar hålla ingrepp med sina barn, hjälpa till att förbättra barns matvanor, uppmuntra barn att kommunicera och ge en inställning för föräldrar att dela familjevärderingar och förmedla dinning sätt. Även om unga människor inte kan känna igen det på den tiden var och en av dessa fördelar är stora stöd till barnen när de växer upp. Omdömen

Förbättra matvanor

Mål ge barnen tillsammans chans att observera föräldrar attityder om mat, portionsstorlek och sunda matvanor. Barnen kommer att modellera deras beteende efter de saker som de ser föräldrar eller säga om mat och sunda matvanor. Forskning som publiceras i tidskriften av den amerikanska Dietetic Association funnit att barn som åt familjens mat som konsumeras mer frukt, grönsaker och färre snack livsmedel än barn som åt separat från sina familjer. Omdömen

Open Communications Omdömen

Delning en måltid är en perfekt miljö för samtal-här inställningen ger föräldrarna en öppning för att be om deras barns dag i skolan och brainstorma att hjälpa till att lösa alla utmaningar barnen kan stå inför. Delade måltider kan också arbeta mot att förbättra barnen klara kompetens-särskilt ungdomar som vem som kan få insikt från föräldrar om hur de hanterar problem som kan uppstå under sin arbetsdag. Omdömen

Familj Värden och Manners Omdömen

När familjen sätter sig för en måltid, som varje medlem talar, barnen har möjlighet att se och lära sig vad som är viktigt i deras familj. Till exempel om aktiviteter i kyrkan prioriteras framför att titta på sport på tv, barnen lära sig att delta i kyrkans program, etc. är viktigare i deras familj. Omdömen

Dinning tillsammans är en stor möjlighet att dela goda seder och information om dukning och bestick med barn. Detta kanske inte verkar viktig omedelbart, men om du någonsin har delat en måltid med någon som inte har goda seder, du vet sätt spelar någon roll. Låt oss inse det människor som har gott uppförande är mycket mer benägna att få vad de behöver eller begär

Det kan vara svårt att äta tillsammans sju dagar i veckan. följande riktlinjer kan vara ett stöd när det gäller att justera dina scheman för att lägga till familjemiddag. Omdömen

Min bästa tipsen Five för familjDinners Omdömen

1. Uppsatta mål. Omdömen

Dela planen med familjen Detta kommer att bidra till att besluta om de bästa dagarna varje vecka under de familjens mat. Scheman kan hindra familjen från att äta tillsammans samma dag, men sträva efter två nätter i veckan och hålla sig till planen. Som scheman förändras med läsåret, höja ribban till tre nätter i veckan. Omdömen

2. Gör familjen middag en familj verksamhet. Få din partner och /eller barn som deltar i planeringen måltid säger vad de vill äta. Innan du öppnar upp menyn, ange några riktlinjer för vilken typ av mat du kommer att tillåta och vilken typ du inte kommer att tillåta. Detta hjälper dig att undvika att bli av med skräp mat på menyn. Jag rekommenderar innan du gräver i planering måltider som en familj, allt du ställer Omdömen

3. Låt Plate vara din guide - Varmt eller kallt, bekvämlighet eller scratch, vardagliga livsmedel eller nya och exotiska - användning MyPlate för att planera hälsosamma måltider. Inkludera livsmedel från alla livsmedelsgrupper, och välj en mängd olika livsmedel från varje grupp. En mängd olika livsmedel förhindrar tristess och är det bästa sättet att säkerställa att din familj får de 40 + näringsämnen de behöver varje dag. Omdömen

4. Kom ihåg att vara flexibel. Matsedlar och menyer, dock stor, inte sätts i sten. En utsänd meny plan främjar ansvarstagande, men familjemedlemmar kommer att förlåta dig, så länge de får sina skjutas favorit en dag eller två senare. Omdömen

5. Gör det till en vana. Familjen middag kan bli en vana bara bältet. När du har delat ett par middagar, kommer familjen att se att en gemensam måltid är ett lyft för allas välbefinnande Omdömen

Take Away. Familjen samlas för en gemensam måltid är inte svårt. Med några få schema justeringar och input från familjemedlemmar på menyn, kommer det att vara något som familjen ser fram emot Omdömen  ..