Fyra sätt att stoppa din familj och vän Drama

klaga och negativitet är svårt nog på arbetsplatsen, men vad gör man när en släkting eller vän, (Sally, Sam, eller Sue) upptar din tid med ventilation, klaga och negativitet ? It &'; s svårt att se någon du bryr dig om att gå igenom svåra tider, men det verkar som om detta är mer av ett mönster än en viss situation. Negativitet föder negativitet och forskning visar att ventilera bara gör saker och ting värre Omdömen

Här finns fyra alternativ för att stoppa din drama med din familj och vänner Omdömen

Koppla Omdömen Jag har ett talesätt:.! Det tar två att spela spel om du spelar patiens. Vad detta betyder är att på något sätt kan du delta utan att känna igen det. När du hoppar in med rådgivning, eller om du ger sympati, ett argument eller avtal bara läggs bränsle på elden. Även om Sally går bort känslan bättre, märker att du går bort känslan dräneras. Boka din energi för vänner som kan ge samt ta emot. Dra din energi genom att hålla käften. En bra tumregel att komma ihåg är detta: Om du känner dig utmattad efter att ha varit runt en vän eller släkting, du kanske att ta på sina problem och gör deras emotionella arbete för dem. Om du vill lyssna, göra detta utan att koppla in
Mentalt säga till dig själv, och ';. Detta är hur hon känner, inte hur jag känner och'. Omdömen

Ange en gräns Omdömen När Sue samtal dig på telefon, berättar henne framför du bara har fem minuter, därefter hålla sig till dina fem minuter. Don &'; t göra dig tillgänglig för improduktiva telefonsamtal om vad &'; s inte fungerar. Använd den här metoden för att ställa in scenen i förväg så att du inte &'en; t får överrumplas hålla i telefonen väntar henne att komma upp för ett andetag medan du väntar på en öppning för att ta farväl.

Ställ en fråga Omdömen Din bror Sam kommer till dig klagar om hans otur. Du kan se det och' s kommer att bli en rant, men du vill vara där för honom. Efter en inledande uttalande, såsom “ det måste kännas hemskt, &"; ta ett andetag och vänta. Sedan ställa frågan, och" Så, vad är dina val &"; Om Sam kommer upp med några val, har du bara befogenhet honom att ta ansvar. Men om han säger, och" Jag har inga val &"; och han går tillbaka på en rant, inte svarar. Utmaningen för dig kan vara att motstå frestelsen att ansluta tillbaka in i samtalet genom att erbjuda sympati eller råd.

Ändra ämne Review Bara en enkel, “ Kan vi byta ämne &"; ofta kommer att låta den andra personen vet att du inte är intresserad och inte villiga att delta i drama. Din utmaning blir att hålla tungan och ta itu med den obehagliga tystnad. Don &'en; t be om ursäkt. Bara inse att tala upp nu kommer att eliminera risken för att du antingen känner förbittrad, underlåtenhet att surra eller slösar bort din tid att lyssna på ändlösa negativa prat.

Har du ett äkta samtal Omdömen jag sparat detta för sista eftersom de flesta människor är detta den mest obekväma. Ingen vill konfrontera någon annan och såra deras känslor, men det finns ett sätt att göra det. Det första steget är att äga den del som du spelar i dramat. Du säger något sådant, och" Sally Jag har något att erkänna för dig och jag vill be om ursäkt. Jag känner att jag &'; ve varit lite negativt på sistone och jag tror att det &'; s gnugga bort. Det verkar som om när vi talar i telefon jag sluta känsla värre eftersom jag bara fastna i vad &'; s inte fungerar eller vad som är fel. Jag har gjort ett nytt åtagande att vara mer positiv och hålla min inställning i schack. Vill du stödja mig att hålla detta åtagande? Sedan nästa gång Sally kommer till dig med negativa nyheter, kan du säga, “? Oops, minns mitt engagemang Omdömen

När du gör dessa ändringar ger upp behovet av Sally, Sam eller Sue att förstå eller komma överens med din nya sätt att reagera. Hon kan försöka manipulera dig in i dramat eftersom drama är mycket beroendeframkallande. Han kan försöka få dig att känna skuld för att inte vara en bra syster. Summan av kardemumman är denna: du måste få ärlig mot dig själv och se om du är villig att ta ställning för att göra denna viktiga förändring Omdömen. .