Din semester Wellness Guide - Top 7

Det är den tiden på året igen - feriesäsong! Nästa vecka, många av oss kommer att börja en svindlande sex veckors resa, äta, festa, spendera, och vara med familjen. Det kan vara en hel del att hantera, även för de mest balanserade och förberedda individer.

Ofta, när det nya året framträder, kan du känna avrunna, utmattad, uppsvälld, och redo att gömma sig från dina vänner och familj för en stund. Det är inte det bästa sättet att börja det nya året Omdömen!

Jag vill se till att detta inte hända dig här julen, och du börjar 2010 med tydlighet, vitalitet och balans. Här är min topp sju tips för blomstrande och roar dig mellan nu och slutet av året (och utanför!):

1. Ta dig tid för dig själv Omdömen. Det är så lätt att gå vilse i havet av aktiviteten hos familj, resor, matlagning, osv .. Om du har en tendens att glömma att göra tid för dig själv, är nu en bra tid att börja. Även bara genom att ge dig själv 15-30 minuter om dagen ( naturligtvis ännu längre är bättre Omdömen), hittar du dig att känna dig mer lugn, centrerad, näring och kunna möta dagen, eller de där irriterande släktingar som kommer över för en semester middag

   Några av mina favorit sätt att göra tid för mig själv är att:. journal, sitta ner med något att göra, men dricka en varm kopp te, ta en promenad, ta en tupplur, samtal en vän som kommer att göra mig att skratta, stretch, och få en manikyr.
   

2. Kom ihåg att andas Omdömen. När vi rusar runt med massor att göra, är det väldigt lätt att bara glömma våra andetag. Använda dina andetag medvetet är ett underbart sätt att ta dig tillbaka till centrum, att jorda dig att lunga ner dig, och att sakta ner din snabba rytm

   Du kan minnas dina andetag när som helst. I mitten av semester shopping, samtidigt ha en konversation med en familjemedlem, på en fest. Helt enkelt ta fem sekunder för att medvetet föra syre i kroppen och medvetet rengöra genom utandnings. Dessa fem sekunder kan göra en stor skillnad i din eftermiddag.
   

3. Ange realistiska gränser kring att äta som inte känner restriktiv Omdömen. Låt oss bara vara uppriktig och ärlig - du kommer sannolikt äta vissa saker över julledigheten du normalt inte äter, eller som inte passar in i din ideala matvanor. Istället för att slåss mot detta faktum, mitt förslag är att du skär dig lite slack och vara realistiska med dig själv. Kanske är det okej att låta dig dessert, men din gräns är att du vet att det finns inget sätt du kommer att gå tillbaka för en andra portion. Eller kanske du tillåter dig själv att äta vad du vill på en semester middag, men planerar i förväg en renande diet för följande dag.

   Låt dig njuta av semestern och alla härlig mat det kan ge ... se bara till att du sätter gränser och gränser för dig själv som gör att du kan må bra medan du njuter av det hela.
   

4. Tacka Omdömen. När allt är det den tiden på året, eller hur? Det är så lätt att fastna i alla semester uppgifter du faktiskt glömma att erkänna alla de underbara saker i ditt liv som du är tacksam. Mitt förslag är att du tar 20-30 minuter över Thanksgiving helgen och göra en lista över alla de saker i ditt liv och det senaste året du uppskattar och är verkligen tacksam för. Håll listan närheten under julhelgen, och hänvisar till det när saker börjar kännas överväldigande. Omdömen
5. Få din sömn Omdömen. Studier visar när du miste om sömn, börjar du att bedriva verksamhet från reservenergi och bära ner dina binjurar. Som en upptagen kvinna, har du massor att göra - så se till att du vila för att kunna gå igenom viktiga saker med lugn och enkelhet. På vintern, när nattetid är faktiskt längre än dagen timmar, det är den perfekta inbjudan från Moder Jord att tillbringa lite mer tid i sängen ... och en lite mindre tid rusar runt! Omdömen
6. Skapa tid för äkta anslutning Omdömen. Så många människor att se, så många saker att göra!
   Det verkar som ett mantra för så många av oss under helgerna. Men hur ofta gör du tid bland alla umgås att verkligen få kontakt med dina nära och kära? Att ha ett hjärta till hjärta samtal i stället för en snabb och yta utbyte nivå? Ju mer autentiskt ansluten du är med andra, desto mer kärlek och stöd du kommer att känna i ditt liv. Omdömen
7. Resa Smart Omdömen. Om du är ute och reser här julen, vidta försiktighetsåtgärder för att stanna så frisk som möjligt: ​​dricka mycket vatten före, under och efter ditt flyg; få en god natts sömn innan du flyger; se till att du tvätta händerna för att bekämpa bort eventuellt buggar
   fångade i planet; och ta kosttillskott som är lämpliga för dig - en del av mina personliga favoriter är en bra multi-vitamin och massor av extra vitamin C.
   

   Totalt sett det viktigaste här julen är att du är försiktig med dig själv och dem omkring dig. Kom ihåg att det är en underbar men stressig tid på året, och ju mer du kan förbereda dig - både inne och ute - ju mer framgångsrikt kommer du gå igenom alltihop. Njut Omdömen  !.