Är dina relationer Fat? (Del 1 av 2)

Framgångsrik viktkontroll kräver en livsstilsförändring som innehåller hälsosamma matvanor och massor av aktiviteter. Göra långtgående förändringar kan vara ännu svårare om du är involverad i relationer som främjar eller stödjer en ohälsosam inställning till kost och motion. Omdömen

Till exempel, gör din bästa vän är överens om att gå till gymmet med dig men , när det, klagar och klagar hela tiden? Efter en timme med en gnällspik, som inte skulle undvika aktiviteten igen? Omdömen

Har din mamma säga att du behöver gå ner i vikt men ständigt driva gödning mat på dig när du besöker? Omdömen

Vanliga sabotörer till en hälsosam livsstil är relationerna runt omkring dig. När allt kommer omkring, kan förändring vara skrämmande eller hota i en relation. Omdömen

Ta make eller partner som blir nervös eller argumenterande när du är att gå ner i vikt. Denna partner kan ha hans /hennes egen vikt problem eller bara känner sig mer bekväm när du saknar självkänsla. När en partner börjar att aktivt arbeta med livsstilsfrågor och förlorar några pounds, kan sabotör acceptera en inbjudan till en påkostad fest, eller ta hem choklad, eller helt enkelt insistera på restauranger som saknar hälsosamma val av livsmedel. Omdömen

Deras åtgärder kan vara helt omedveten – de kan faktiskt tro att de belöna dieter för deras insatser. Tyder på din partner som en non-food belöning skulle vara mer positiv och uppmuntrande är viktigt. Tydlig och effektiv kommunikation är ofta botemedel mot många ringar på fett relationer Omdömen

Föräldrar och anhöriga har en särskild dilemma när de har en lång historia av medhjälp olika livsmedel överträdelser. Aunt Millie, som älskar att baka dussintals din favorit cookies; Morfar, som alltid i hemlighet smugglade godis i tidigare Mormor vakande öga; den ständigt närvarande mamma som visar sin kärlek genom att laga mat och mata sin kull.

Ju längre vana eller ritual i familjelivet, desto svårare är det att bryta. Dessutom är det svårt att vara påstridig när man inser att personen inte medvetet försöker skada dig – i själva verket är de ofta ser sina handlingar som kärleksfull eller tillgiven. Omdömen

Den dolda bonus i dessa ofta skuldtyngda situationer är att de är den perfekta grunden att öva gräns inställning. Försök att se dina välmenande släktingar, makar, föräldrar eller syskon som inbyggda i praktiken deltagarna.

Börja med enkla gränser. Har du bara se faster Millie en eller två gånger om året? Försiktigt tala om för henne att du vill besöka henne och tillbringa tid med henne, men din smak har ändrats och du inte är så förtjust i kakor som du var som barn. Om hon insisterar på att göra dem, helt enkelt inte äta dem – inte ens en! Omdömen

När du märker andra människor stör hur eller vad du äter, leta efter agendor som skuld, svartsjuka, rädsla, kontrollfrågor, förbittring, och förlust av socialisering. Ändra status quo i en relation när en stor del av relationen bygger på att äta tillsammans alltid rör upp vissa komplicerade känslor.

När du inleder en mer sund livsstil, är det viktigt att förutse dessa frågor som uppstår och vara beredd att ta itu med dem. Här är några tips för att göra det:

(1) Var tydlig och direkt vad gäller dig. Låt inte förbittring eller svartsjuka växa.

(2) Var nyfiken. Ställ frågor om din vän, släkting eller partner. Hellre än att anklaga dem för svartsjuka, försöka "Vad händer här &";? Eller “ Berätta vad du tänker."

(3) Ange dina behov utan känslor, anklagelse eller skulden. Prova "Det skulle betyda mycket för mig om jag hade ert stöd för vad jag gör" eller "Om du bokar din dom om vad jag äter, skulle det tillåta mig att göra mina egna val och lära av dem."

erkänner de negativa trenderna och känslor i en relation kan kraftigt öka dina odds för framgång i att uppnå en hälsosammare liv. Och ett längre och friskare liv är alltid målet Omdömen  !.