*** Hur Bridge familjen Stress Re-Entry mellan arbete och Family

Arbete och Life Balance: Hur man Bridge familjen Stress av “ Re-Entry &"; mellan arbete och familj Omdömen

Dr. LeslieBeth Wish Omdömen

Precis som barn behöver “ återinträde &"; när de kommer hem från skolan, föräldrar behöver liknande tidsinställning när de återvänder hem från jobbet. Alla familjemedlemmar kan avvecklas från den dag &'en; s psykiska och sociala påfrestningar. De flesta familjer känner tecken på familjen stress på slutet av dagen – hyper-aktivitet, moodiness och humöret. Här är några familje strategier för att överbrygga dessa övergångar mellan arbete, skola och hem Omdömen

Var proaktiv –. Utveckla en relax rutin för återinträde i familjen. På väg hem från jobbet, lyssna på lugnande musik. Målet är att lugna hjärnan, så om musik spelar &'; t lugna dig, hitta vad gör. En av mina klienter som tog pendeltåget hem, höll på hennes telefon bilder av hennes favorit semesterbilder av stränder och fåglar. Det finns ingen rätt svar för alla – bara hålla målet i åtanke att flytta från växel till tredje växeln – det drivande kugghjulet som snyggt surrar tillsammans Omdömen
Exercise innan arbetet eller vid lunchtid.. Ett veckovis schema med aerobisk aktivitet, 3-5 gånger i veckan, är ett annat sätt att lugna hjärnan. Motion minskar depression, ökar hjärnans funktion och får dig att må bättre och gladare. Omdömen
Ta kontroll över lösa ändar i arbetet. Utveckla en lösning innan du lämnar. Begränsa din tid på mobiltelefon hantera arbetsfrågor på vägen hem Omdömen
Don &';. T gå i huset arg. Om du har en olöst arbete problem, ett bra sätt att få en annan “ uppsättning ögon &"; i frågan är att behöva förklara det för någon annan – som din make. Personen med arbetet problemet måste fokusera och organisera och lyssnaren tenderar att ställa frågor som gnistan ny idé. Några av mina par, till exempel avsatt “ arbete brainstorm &"; sessioner med varandra. Den extra fördelen är paret känns nära, och de upprätta en känsla av ömsesidig hjälp och respekt för varandra och' s frågor Omdömen
Få proaktivt med hushållsarbete.. Om du är en stanna hemma förälder, don &'en; t gör alla dina ärenden och shopping på en dag. Sprid ut dem. Don &'en; t skapa en tvättstuga dag. I stället sprida laster ut och tilldela en del av uppgiften att äldre barn. Målet är inte att vara uttömd från en eller två stora uppgifter så att när du tar dig tid att koppla av, du kollapsar istället. Reservera tid för dig själv som 20 minuter eller mer att göra något för dig, inklusive träning. Den goda nyheten är att du kan dela upp motion i två separata 20-minuters sessioner och ändå få den känslomässiga och fysiska fördelar. Omdömen
Upprätta rutiner och traditioner med dina barn. Till exempel, förbereder skära upp frukt att mumsa på när de kommer hem, och använda den tiden för att skapa ritualen att prata med ditt barn. Berätta roliga historier från skolan eller meddela en bra kvalitet på läxor. Omdömen
Kram och puss. Familjer, inklusive tonåringar, behöver en känsla av värme och välkommen. Var tillgiven. Och låt &'; inte s glömma sex med din make. Vissa par “ schema &"; sex på nätter som av någon anledning är lugnare. Schemaläggning tar inte bort den känsla av glädje och spänning. I goda relationer, bara väntan på att vara tillsammans startar den motorn. Omdömen
Slutligen, ge upp idén om perfektion. Huset borde, &'; t ser ut som en cyklon slog det, men inte allt måste fullända – och folk don &'en; t måste vara perfekt heller. Det kommer alltid att finnas tillfällen då missnöje spelar och' t blekna så lätt

Denna artikel publicerades först i www.w2wlink.com Omdömen
*** För Women Only: Om du skulle vilja. att vara en del av Dr Wish &'; s forskning för hennes nästa bok om kvinnor och' s kärleksförhållanden och få en timmes gratis rådgivning, gå till hennes hemsida och klicka på forsknings rutan i övre högra och ta online forskning undersökningen. Var noga med att inkludera dig kontaktuppgifter och ordet SELFGROWTH så att Dr Wish kan kontakta dig Omdömen ..