*** Omedelbar lättnad Från Grief: Tip Sheet ***

Direkt Befrielse från Grief: Tip Sheet
Introduktion
ge tillbaka
hålla kontakten
Cry och Yell
Låt dig inspireras
Få hjälp

Inledning Omdömen Sörjande är en av livets &'; s mest obehagliga händelser. Liksom falling in love, upplever sorg kan få dig att känna som om du går lite galen – förutom att sorg är inte roligt. Nästan alla samhällen inser att sorg är en långsiktig process som omfattar ilska, rädsla, sorg och en känsla av orättvisa och ensamhet. Moods kan förändras på ett ögonblick, och de kval sorg kan gripa magen värre än en berg-och dalbana. Ibland, även hos personer som tidigare var stark och stabil före skadan, kan sorg förvandlas till depression.
Sorg tar tid, men här är några tips som kan hjälpa minska intensiteten, frekvensen och varaktigheten av sorgereaktioner.

Ge Tillbaka
välgörande gärningar har länge hjälpt människor hanterar sorg. Barbara Bush, till exempel, sade att bli volontär bidrog hjälpa hennes tillfrisknande från förlusten av sin dotter. Review Gör en lista över orsaker, sociala frågor eller organisationer som är personligen viktigt. Läs din lokala tidning för historier om människor, djur, välgörenhetsorganisationer eller konsten att väcka intresse och behöver hjälp från medlemmar. Omdömen Många gånger, folk kanalisera deras sorg till social aktivism. John Walsh, av TV-program AMERICA &'; S MOST WANTED, hittade ett utmärkt sätt att hantera personlig sorg genom att ge tillbaka till nationen Review, en person som spelar och'. T måste vara kända eller göra stora gester för att dra nytta av att hjälpa. Vissa fruar, till exempel, av nedskjutna amerikanska soldater i Irakkriget, har bildat lokala stödgrupper för andra familjer.
Charitable handlingar och aktivism begränsar tendensen hos sörjande att införliva deras sorg i sin identitet. Istället för att se sig själva som “ någon som &'; s hade en tragedi, och" de ser sig själva som en “ god människa, och familjen och samhället medlem som fortfarande kan tänka på andra &". Handlingen att ge tillbaka håller personen och' s stora identitet som positiv snarare än negativ och nedsatt.

Håll kontakten Omdömen Ofta kan sorg kännas som en kraftfull magnet som håller folk i sängen, isolerade eller i sina pyjamas hela dagen. Motstå att dra. Ring vänner och familj och schemalägga pågående lunch eller middag datum med dem. Be dem att hålla kontakten och checka in på en regelbunden basis.
Om vänner och familj inte är samarbetsvillig, kontakta det lokala sjukhuset eller hospice organisation för att se om de erbjuder diskussion eller utbildningsevenemang. Forskning har upprepade gånger visat att socialt stöd är en viktig del av att hantera sorg. Omdömen

Cry och Yell Omdömen Att gråta är inte ett tecken på svaghet. I själva verket, gråt är kroppen och 'en; s sätt att bli av med kemiska gifter. Studier har visat att sammansättningen av glädjetårar skiljer sig från tårar av sorg. Få ut det. Eller hitta en privat plats som sovrummet, källare eller badrum och skrika ut känslor av ilska och orättvisa.

Bli inspirerad Omdömen Läs upplyftande biografier, Bibeln eller någon av de klassiska och storsäljande inspirerande böcker om lycka. Efter att ha läst dessa böcker, utveckla personliga uttalanden använder dagligen. Prova till exempel upprepa ut högt flera gånger om dagen meningar som: Jag kommer att vara okej; Det är inte mitt fel; Jag kan göra det. Omdömen

Få hjälp Omdömen Slutligen, om depression eller ångest förvärras eller hindra dagliga verksamhet, gå till doktorn. Familjeläkare och internmedicinska specialister kan hjälpa. Det är ingen skam att behöva medicinering. Sorg drabbar människor och' s kemiska balansen på olika sätt.

Viktigast minns människor kan överleva sorg och triumf över den. Omdömen

LeslieBeth Wish, EDD, är MSS en flitig bidragsgivare. Hon är för närvarande forskar om kvinnor och' s relationer. Om du vill delta eller läsa mer om henne, se henne websiten på www.lovevictory.com
.