Din makens otrohet Revealed: att komma över chocken och ta sig till återhämtning: Del 2

Civil otrohet kan avslöjas i en mängd olika sätt. Oavsett hur otrohet avslöjas, uppenbarelsen av otrohet skapar en kris inom äktenskapet och inom de trogna make. Chocken att upptäcka otrohet leder till tvångs försök att samla information för att försöka förstå hur detta skulle kunna hända, och att få tillräckligt med information för att kunna fatta ett beslut om huruvida att lämna eller stanna i relationen.

De känslor som är förknippade med förräderiet är intensiv och allt uppslukande. Tvånget att köra information genom en &'; s sinne om och om igen är så stark och konsumera, att det tar en hel del medvetet försök att stoppa besatt. Den ständiga bombardemang av de mentala bilder leder till fysisk och känslomässig utmattning.

Det finns åtgärder du kan vidta för att släppa av tvångstankar. När du vill sluta påminna, sortering, och älta händelserna, de bevis, teorier, röra sig mot de känslor som du kan vara indirekt bearbetning. Identifiera och ta direkt ansvar för dina känslor. Märka dem. Äga dina känslor; uttrycka dem; skriva om dem. Don &'en; t agera ut dem.

Identifiera och göra en lista över allt du är arg över. Som dig själv dessa frågor i stället:?.
1) Varför är jag arg (eller annan känsla) Review “ Jag är arg för att han sällan skulle ha sex med mig &";
“ Jag är arg för att hon ljugit för mig &";
“ Jag är arg att han hade sex med min bästa vän &";
“ Jag är arg eftersom när jag frågade honom om det, vände han runt på mig och försökte få mig att tro jag var paranoid &";
“ Jag är arg för att jag hatade henne alltid arbetar där ändå &" ;.
2) Vad har jag sagt mig om mina misstankar Omdömen “? Du är bara paranoid; hon inte skulle göra det &";
“ Du don &'en; t lita på någon, inte ens din fru &";
3) Vilka föreställningar gör du eller har du haft om otrohet Omdömen “ Om din make är otrogen, du måste lämna honom /henne &";. Omdömen “ Om din make är otrogen, måste du inte visa honom tillräckligt med kärlek &";
“ Om din make är otrogen du får inte ha tillräckligt med sex “ Om din make är otrogen får du inte vara ganska tillräckligt, Omdömen “ Om din make är otrogen får du inte vara sexig nog, Omdömen “ Om din make är otrogen måste du inte vara mycket bra i sängen &" ,
“ Om din make är otrogen de don &'en;. t älskar dig &";
“ Om din make är otrogen de kommer alltid att vara otrogen och". Omdömen “ Om din make är otrogen du kommer aldrig kunna lita på dem igen &";
4) Vilka meddelanden säger jag mig nu om detta som har en negativ effekt på min känslomässiga, fysiska, psykiska hälsa

5) Är någon av ovanstående meddelanden sant? Vilka är falska Omdömen

6) som “? Tänk om &"; frågor jag älta

När du tror att din make inte ha sex med dig eftersom du inte är tillräckligt bra, du känner dig arg, sårad, värdelös, och avvisas. Är du värdelös? Nej, självklart inte. Och hans agerar ut var inte om dig. Det var inte och' t om du är mindre än den person han haft sex med. När du frågar “ varför &"; detta kan vara ett svar som du söker. Men det kommer inifrån, inte från honom. En annan ven ifrågasättande av otrogen make kan komma som en “ varför &"; fråga men kan vara om att vilja försäkra sig om att din make upplever nog ånger att det inte kommer att hända igen. Frågan kan komma ut som “ varför skulle du riskera vårt äktenskap för &" ;, när känslor är inblandade är ilska och rädsla. Exempel: “ Jag är arg för att du äventyras vårt äktenskap för detta &";. När jag tror att ni äventyras vårt äktenskap för detta, jag tror att du inte &'en; t älskar mig, att vårt äktenskap är inte viktigt för dig och att du kommer att göra det igen. Om du älskar mig, skulle du känner stor ånger och skam och försöka göra det upp till mig. Om du älskar mig och verkligen förstå att du riskerar att förlora mig, du vann &'en; t göra det igen. Maken med förhör, kanske letar efter någon indikator eller trygghet inte bara att det segrade och 'en; t hända igen och att de är tillräckligt ånger, men att de don &'en; t har låg hänsyn till dem som person. Den tanken ofta kommer ut krokiga i uttalanden som tyder på att de tror att de har tagits för en idiot. Tvånget att försöka få uppmuntran och information är en stark tvång och vi tror att vi med tillräcklig information kan lista ut det. Vi tror att vi vann och 'en; t känns som maktlösa. Även om tvånget är stark, kan du sluta besatt.

Arbetet med att leva i nuet. Släpp oroa dig för vad som kommer att hända i morgon. Ge upp dina undersökande ansträngningar. Om otrohet pågår eller kommer det att inträffa, du don &'en; t måste gå ut ur ditt sätt att ta reda på det. Det kommer att avslöjas utan att tvingas vara hyper vaksamma. Få upptagen med att ta hand om dig idag. Gör saker som du kan ha velat göra, men har inte huggen ur tid för dig själv att utföra eller lära. Fastställa prioriteringar och släppa vissa saker som har låga prioriteringar. Practice trodde stopptekniker. Lyssna på musik. Dans, motion, äta lunch med dina vänner. Hitta någon att prata med. Få en kurator. Prata med en vän. Det är inte klokt att ta med dina föräldrar eller hans i ditt äktenskap genom att göra dem din förtrogna. Om eller när du väljer att stanna i äktenskapet och läka problemen, kan du förlåta, men dina föräldrar kanske inte. Läs tillfrisknandelitteratur. Föra en dagbok Omdömen  ..