Komma Genom Sadness

Många säger det första året efter förlusten av en älskad är den svåraste men de flesta människor tycker att olika årstider eller datum ta upp sorg och känslor av sorg år efter vår älskade en har dött. Det finns saker som vi kan göra för att lindra vår smärta under dessa säsonger av sorg oavsett när de inträffar Omdömen

I &';. Har aldrig riktigt varit en sommar person men sedan 1994, har hunden sommardagarna verkligen blivit min säsong av sorg. Min första man dog den 19 augusti samma år. Ända sedan dess har veckorna kring detta datum varit svårt för mig Omdömen

De flesta människor markerar sitt år med jubileer och ndash. firandet av födelsedagar, helgdagar och dagar betydelse för oss för en eller annan anledning. Efter en förlust, kan dessa årsdagar vara ganska smärtsamt. Jag personligen har hittat dagarna och veckorna som leder upp till varje årsdagen att vara hårdare än samma dag. Jag kallar detta föregripande sörjande. Omdömen

Ordboken definierar sorg som "angelägna psykiskt lidande, ångest över lidande eller förlust, och skarp sorg." Vi ofta förknippar sörjande med döden av en nära anhörig, men vi kan sörja helst vi drabbas av en förlust. Vi kan sörja över förlusten av ett jobb, en relation, eller vår hälsa. Vi kan sörjer när vi flyttar från ett hem, har ekonomiska svårigheter eller som inte förverkliga en dröm. Vi kan sörja ensam, som en familj eller gemenskap. Omdömen

Medan vi dela erfarenheter av sörjande med varannan person på denna planet, är det sätt vi sörjer unik för var och en av oss. Vissa beskriver handlingen att sörjande i olika stadier. Ändå sörjande är inte en linjär upplevelse utan en process som väver genom tyget av vårt liv. Medan intensiteten i vår sorg kan ebb och flod, det finns inga tidsgränser till vår sorg. Även om vår förlust inträffade år sedan, kan vi uppleva sorg när som helst. Ibland vår sorg överraskar oss som om det säger, "Hey, I &';! M som inte gjort med dig ännu" Omdömen

Jag har haft en kärlek /hat relation med min sorg. Sorg är bra; det bara gör ont så illa. Eftersom jag hade upplevt många förluster före min makes död, var jag bekant med sörjande och hälsosamt sätt att göra det. I dagar, veckor och månader efter min makes död jag välkomnade även dessa tider av intensiv sorg och smärta eftersom de på något sätt fick mig att känna närmare honom. Men, när mitt hjärta började värkande, min naturliga böjelse var att springa ifrån känslor snarare än att låta dem skölja över mig. Jag måste hela tiden påminna mig själv att bara "vara" i min sorg. Omdömen

Jag har hittat följande strategier hjälp under mina säsonger av sorg. Jag hoppas du hittar dem hjälp i ditt. Omdömen

Omfamna din sorg Omdömen Vi har byggt försvarsmekanismer för att hjälpa oss att hantera smärta. Detta är inte rätt tillfälle att använda dem ändå. Som en våg av sorg börjar passera över dig, låt det flöda. Bekräfta att du har goda skäl att känna på detta sätt och ju mer du låter dig uppleva sorg, desto mindre kommer att stanna kvar. Medan vågen kan pågå i minuter, timmar eller tom dagar så småningom att spela sig ut och du kommer att känna frid igen. Min pappa och' s favorituttryck var "även detta skall gå." Han använde det hela sitt liv, men särskilt under smärta vid slutet av det. Din sorg också skall passera. Omfamna den tills den gör. Omdömen

Upplev din unikhet
Var och en av oss upplever sorg på vårt eget sätt. Jämför dig inte med andra. Låt inte andra tala om för dig hur man sörja. Våra kära don &'en; t vill se oss lida. För att undvika detta, de ofta uppmuntra oss, i inte så subtila sätt att dölja våra känslor. Eller de kan vara ganska up front om att berätta för oss att komma över det. Acceptera din egen unika. Grieve på det sätt som är rätt för dig. Omdömen

Var snäll mot dig själv Omdömen Under tider av sörjande vi bör vara särskilt bra för oss själva. Det innebär att vi ska ta hand om oss själva genom att få tillräckligt med sömn, äta gott, dricka mycket vatten, och göra någon form av fysisk träning ofta för att lindra vår stress. Inte pressa dig själv att göra saker som du inte vill göra, men vara försiktig med den stress som orsakas genom att undvika att göra dessa saker. Att vara snäll mot dig själv innebär inte heller anesthetizing dig från din sorg. Var noga med att inte använda alkohol, droger, eller ens mat att undvika känslan din smärta. Om du känner dig överväldigad, söka råd från ledaren för din tro gemenskap, din vårdgivare eller en terapeut. Omdömen

Express Yourself
uttryck för sorg kan vara i ord, handlingar, eller tårar. Gråtande kan vara ganska en lättnad men många av oss är rädda för att gråta under tider av intensiv sorg eftersom det känns som om vi börjar vi kommer aldrig att kunna stoppa. Oroa dig inte, kommer du så småningom sluta men under tiden kommer du att skörda frukterna av en bra gråta. Om du är som jag, och gör ditt bästa gråter i privata, vara säker på att hitta ensam tid att låta tårarna flöda. Du kan också få tröst i att skriva vad du känner. Om du känner dig obekväm med detta, kan du prova att skriva dina känslor i form av ett brev till en betrodd vän. Du don &'en;. T nödvändigtvis att posta brevet, men skrivandet kan vara renande upplevelse du behöver

Omge dig med kärlek
Även om du kan vara en mycket privatperson och föredrar att uppleva din sorg ensam, Detta är inte rätt tillfälle att isolera dig själv. Nå ut till vänner och familj. De kan behöva dig mer än du behöver dem. När du &'; re med andra personer som du kommer att ha fler möjligheter att skratta (en underbar sorg tillande), få ​​perspektiv och dela din smärta. Dela ritualer med andra, också. Du kanske vill fira årsdagen av förlust med en tid att minnas eller ens ett firande av hopp. Omdömen

Vi måste hedra våra förluster genom att låta oss sörja dem. Livet har många säsonger av sorg. Precis som våren följer vinter, vår sorg eventuellt följt av glädje. Vi behöver både att verkligen göra vårt livsverk Omdömen  ..