Förbättra din konversations prestanda genom att ändra dina Thoughts

Har du någonsin haft ett samtal med någon där du börjar bli nervös och blyg, och oroa dig för din konversation prestanda? Tror du börjar tänka att allt du säger låter dumt eller obekväma eller falsk? Har du börjar hemsöka över vad andra tycker om dig? Har du kritiserar dig själv? Omdömen

När du börjar kritisera sig själv i ditt sinne, din förmåga att göra konversation med framgång kommer att gå ner hill mycket snabbt. Omdömen

Vad kan du göra för att förbättra din konversation förtroende?

En av de bästa sätten att bli mer självsäker på att göra konversation är att märka vad negativa meddelanden som du skickar dig själv om din konversation förmåga. Omdömen

Du kan ha negativa meddelanden till dig själv som är mycket automatisk , börja att visas i ditt sinne så fort du säga något som du tycker är mindre än perfekt.

Det första steget i att bli av med dina negativa tankar är att lägga märke till vad du säger till dig själv. Först då kan du slå tillbaka mot dina negativa budskap genom att sätta nya positiva budskap i deras ställe.

Var uppmärksam på dina negativa själv tankar. Skriv ner dem så att du kan granska dem. Chansen är stor att dina meddelanden till dig själv är mycket kritisk. Till exempel kan du vara mentalt kallar sig själv namn som "förlorare" och "idiot".

Varför skulle du göra det här? Detta kan vara en vana du har utvecklat för att du har låg självkänsla. Eller du kanske helt enkelt upprepa den typ av ord dina föräldrar sa ofta till dig. Omdömen

Varför skulle du sätta dig ner på detta sätt och upprepa denna hårda kritik mot dig själv? Omdömen

Det verkliga skälet är att en del av ditt sinne tror att genom att kritisera dig hårt med sådana negativa ord som du kommer att förändra ditt beteende och plötsligt blivit en självsäker, kompetent person.

Har den här tekniken faktiskt fungerar? Nej! Om du har kritiserat dig på detta sätt i det förflutna, du redan vet att det inte gör du presterar bättre. I själva verket kommer allt detta negativa intern kritik bara göra dig mer nervös, mer besvärliga, mer generad och mer tunghäfta. Omdömen

Så, hur kan du växla dig till ett mer positivt sätt att tänka så att din självförtroende och din konversation prestanda kommer faktiskt förbättra? Omdömen

Det finns flera olika sätt att göra detta, och du kan dra nytta av att använda mer än en metod.

En bra metod att använda som utgångspunkt är att motverka det faktiska innehållet i vad du säger till dig själv när du säger dessa negativa kritik. Du motverka dina negativa automatiska tankar med hjälp av positiva logiska förklaringar.

Här är ett exempel. Antag att när du hade en konversation med någon, bara sa att du mentalt till dig själv, "Jag är en sådan loser. Jag säger aldrig något rätt. Varje sak jag säger låter så dumt. Dessa människor måste alla tror att jag är en idiot . Inte undra ingen någonsin gillar mig. "

Det är verkligen mycket negativa uttalanden att använda på dig själv. Sådana negativa tankar hjälper dig att prestera bättre i framtiden? Kommer de att ge dig det förtroende du behöver för att koppla av och njuta av att prata med andra människor? Nej de segrade och 'en; t Omdömen

Och de är inte ens realistiskt uttalanden!. De är inte baserade på verkliga fakta. De är bara mycket negativa automatiska uttalanden som har blivit en vana för dig. Omdömen

Först berätta för dig själv att sluta tänka negativa tankar. Ge dig en tydlig signal att sluta. Du kan helt enkelt säga "Stopp!" till dig själv. Säg till dig själv: "Jag kommer inte längre att göra sådana negativa uttalanden till mig själv. Jag kommer att söka efter en bättre, mer positiva budskap att skicka till mig i framtiden."

Här är ett exempel som du kan använda. Omdömen

"Jag märkte bara att jag automatiskt säger alla dessa negativa saker till mig själv igen jag kallade mig en idiot om och om igen, men jag. Det är bara namnet ringer. Jag är inte riktigt en idiot Jag är faktiskt smart många sätt. Behöver jag verkligen säga dumma saker hela tiden? Jag säger nog dumma saker då och då, men inte riktigt en idiot?. något oftare än alla andra gör. Jag vet inte om andra människor tycker att jag är en idiot eller inte. Jag är inte riktigt en tankeläsare. Och jag antar att om vissa människor tror ibland säger jag ibland dumma saker, det är olyckligt , men det är inte riktigt i slutet av världen. "

" När jag intala mig själv att ingen kunde gilla mig, än en gång jag gör negativa uttalanden där jag överdriver och tänker att jag verkligen vet vad andra människor tänkande. Jag vet inte säkert om alla andra personer gillar mig eller inte. Det är mer logiskt att tro att vissa människor som jag och vissa människor inte. Allt jag kan göra är att försöka vara mig själv. "Omdömen

När du konsekvent omskola dig att ändra dina negativa tankar om hur du utför när du pratar med andra med positiva tankar, du kommer att bli mycket mer avslappnad och säker när du gör samtal med andra Omdömen  ..