Att bo i kärlek: Göra och Don'ts

Att upprätthålla intimitet och tillfredsställelse i en romantisk relation kan vara en utmaning. Ofta par befinner sig saknar verklig samband med varandra som den dagliga rutinen av livet tar över. Omdömen

Intimitet är en skapelse som måste odlas och tenderade att. När vi tar oss tid att medvetet ansluta, finner vi att intimitet blommor och våra relationer blir mer givande och givande Omdömen

Här är några väsentliga â. &Euro; œ &Göra acirc; € ™ s â € och â € œ Don â € ™ ts â € att skapa en långvarig, meningsfull relation Omdömen

Do â. € ™ s Omdömen

â € ¢ Andas att lugna den ändlösa prat i ditt sinne Omdömen

Vi har alla någon form av ständig kommentarer som körs i våra huvuden. Detta prat håller oss från att fullt ut vara i nuet och acirc; € “ den plats där sann intimitet uppstår. När vi kan släppa ut våra â € &oelig, historia, â € dvs vårt sinne prat, kan vi vara närvarande med vår partner och se den andra för vem hon /han verkligen är.
Slappna av och andas djupt in i din mage för 4 räknar och upptäck hur medveten medvetenhet om din andning kan tysta den ändlösa prat i ditt sinne och vara nyckeln till hälsa, vitalitet och inre frid Omdömen

â. € ¢ Lyssna helt, ovillkorligt och kärleksfullt

Hur många gånger tror vi att vi lyssnar bara för att ta reda på vi haven â € ™ t hörde en sak? Alltför ofta, när någon talar till oss, istället för att lyssna till den andra vi tänker på vad vi kommer att säga när det är vår tur. Kanske när vår partner kommunicerar något som är en utmaning för oss att höra vi få defensiva eller arg och missa vad vår älskade faktiskt försöker säga oss.
Att skapa intimitet, måste vi öva verkligen lyssna på vår partner genom att släppa ut vårt sinne prat och vara närvarande. Detta öppnar dörren för autentisk kommunikation och djupare förståelse. Vår partner känner hörs och i sin tur samhörighet och öppenhet växer Omdömen

â. &Euro; ¢ Blicka in i varandra och acirc; € ™ ögon Omdömen

Att ögonkontakt är en handling av intimitet. Tar tid varje dag för att verkligen titta på den andra personen kommer att skapa och upprätthålla anslutning
Söker i varandra och acirc;. &Euro; ™ s vänster öga (motsvarande den högra hjärnhalvan) ger dig tillgång att vara helt närvarande med partner och djupt förbundna med varandra och acirc; € ™ s själ Omdömen

â. € ¢ Öva

Att skapa intimitet doesn â € ™ t bara ske över en natt och det är inte något som någonsin â € &oelig, färdiga â. &Euro; Precis som utövar, måste man ha en vanlig regim för till â € œ hålla sig i form och acirc;. &Euro; Här är några metoder som du kan göra för att som en del av intimitet rutin:
o Tryck varandra och acirc; € ™ s hjärta genom hand på hjärta anslutning. Genom att röra din partner â € ™ s hjärtcentrum med handen och synkronisera din andning du känner en känsla av lugnande och ett tillstånd av lugn Omdömen o Kiss ofta att väcka endorfiner.. Praxis som innebär kyssas, särskilt överläppen, gör kroppen släpper ut kemikalier som kan höja din känsla av välbefinnande och nöje. Omdömen o Spoon att föryngra och koppla av efter en hård dag. Skeda kan du släppa störande spänningar och harmoniserar ditt humör Omdömen

â. &Euro; ¢ Skapa ett roligt och skratt

Skratt och orgasm kommer från samma fysiologiska centrum i kroppen. Båda inleda frisläppandet av endorfiner, som främjar en känsla av välbefinnande och humör höjd. Gör metoder, såsom uttrycksfull dans eller poetiska improvisation, en del av din dagliga rutin för att befria din kreativa energi och erfarenhet glädje Omdömen

Don â. &Euro; ™ ts Omdömen

â € ¢ ; Ta den andra för givet Omdömen

När vi har varit i en relation för en stund blir det lätt att tro att vi â € œ vet â € den andra personen, glömmer att, precis som vi, vår partner är alltid förändras och utvecklas. Med den andra för givet kan leda till de gemensamma yttre tecknen på â € &oelig, han /hon alltid gör det â € eller â € &oelig, det han /hon går igen â € hindrar oss från att se vem vår partner är verkligen i nuet. Omdömen

Ta tid varje dag för att hitta något att vara tacksam för om vår partner kan bidra till att förhindra oss att gå ned väg medvetslöshet. Stämningen i andningen och odla medvetet lyssnande tillåter oss att kliva ut ur våra förutfattade meningar och in i intimitet med vår älskade Omdömen

â. &Euro; ¢ Reagerar eller avbryta medan du lyssnar Omdömen

Kommunikation är nyckeln till ett meningsfullt förhållande. För att skapa en atmosfär av förtroende och stöd, måste vi lära oss att lyssna utanför våra egna känslomässiga triggers och försvar. Detta är inte att säga att vi måste komma överens med allt vår partner säger eller att vi är helt fria från våra egna reaktioner. Snarare vi först lyssna på vad andra säger, sedan bearbeta våra egna känslor och dela vår synvinkel.
När vi skapa en trygg plats där vi kan vara helt ärlig och öppen med den andra, djupare intimitet uppstår.

â € ¢ Dämpa känslor eller hålla känslor i

Precis som att avbryta när andra talar kan skapa avstånd mellan parter, inte kommunicera kan också skapa murar. Ibland när vi har en svår känsla att komma upp eller vi behöver dela något som kommer att bli svårt för vår partner att höra, gripa vi att undvika samtalet tillsammans. Men genom att inte vara öppen eller ärliga med vår älskade, äkta intimitet inte kan uppstå Omdömen

â. &Euro; œ Holding utrymme â € för (dvs. är närvarande med) våra egna känslor och känslor av vår älskade, även när dessa känslor är svåra, kommer att leda oss genom de svåra samtal och till nya nivåer av anslutning Omdömen

â. € ¢ Säg â € œ det â € ™ ingen tid â €

Som varje ny vana, hitta tid att lägga intimitet metoder för att din dagliga rutin kan vara ganska krävande. Om du befinner dig undrar â € œ när jag kommer att passa detta â? &Euro; väljer att ta en ärlig titt på ditt schema och kanske omvärdera dina prioriteringar. Kanske kan du titta på 30 minuter av TV i stället för en timme på kvällen tid. Kanske kan du ta 5 minuter innan sängen mot öga blick eller vakna 10 minuter tidigt att sked. Omdömen

När du börjar att uppleva den nya nivån av samhörighet som ett resultat av dessa metoder du ser fram emot att göra dem!

â € ¢ Förväxla intimitet med sex Omdömen

Även om kön är en intim handling, inte främja verklig intimitet om det görs omedvetet. Intimitet uppstår i varje ögonblick att vi är närvarande och i samband med vår älskade. Som Esther Perel, psykoterapeut och kollegor till oss, sammanfattar det härligt när hon säger, och acirc; € œ Förspel är inget man gör 5 minuter innan the real thing. Förspel börjar vid slutet av föregående orgasm â. &Euro;

Sammanfattning Omdömen

Att upprätthålla långsiktiga intimitet är verklig och uppnåeliga. Genom att följa dessa steg och göra ett åtagande att öva, kan du nå nya nivåer av lycka och tillfredsställelse med din partner och i ditt liv som helhet Omdömen  !.