Par Kommunikation: Att övervinna Vägspärrar till meddelande att underhålla eller återfå din Civil Happiness

De flesta människor vill ha en kärleksfull, engagerad, lyckligt äktenskap. Och de tror att de vet vad som kommer att göra för det lyckligt äktenskap. Några av de egenskaper ofta identifieras som utgör en stabil och kärleksfull relation är: förtroende, kärlek, respekt, ärlighet och trofasthet, bland andra attribut.

Många människor har förenklat önskan till “ bara vara glad &"; i deras äktenskap, som lycka i en relation är några enkla, vanliga sak att varje person är och" naturligt och" rätt till.

Förmågan att vara lycklig i ett och' s äktenskap ofta innebär mer än de önskade egenskaperna som anges ovan. Många par som kommer in för rådgivning säger att de har kärlek, respekt, ärlighet, engagemang och trofasthet (liksom andra positiva egenskaper), men att en eller båda är helt enkelt inte nöjda.

Vad betyder det för ett äktenskap för att vara lyckligt? Årtionden av äktenskaplig tillfredsställelse forskning har konsekvent identifierat effektiv kommunikation som en av de viktigaste ingredienserna i äktenskaplig lycka.

Kommunikation är mer än högtalare och lyssnarens tekniker. Mycket av vad som utgör god kommunikation är meningsfullt samspel.

Förbindelse innebär partner engagemang i alla typer av interaktion under dagen, men aktivt vara engagerade i att vårda eller bibehålla känslomässigt stödjande relation är inte tillräckligt ofta en medveten ansträngning.

Behovet av uppenbara tecken på engagemang i att vårda och treasuring relationen blir viktigare när en eller båda parter känner oviktigt, oälskad och osäkra i relationen. Ofta när en partner känner dessa saker han /hon klagar över att de "inte kommunicera" och inte spendera tillräckligt "kvalitet" tillsammans. Klagomålet har frön av lösningen.

Problemet och lösningen har identifierats, men en stor del av tiden paret verkar inte gå att komma igång med att anta sin lösning. Ett av problemen med att anta lösningen är en brist på effektiv kommunikation. Par ofta tror att de är goda kommunikatörer, när i själva verket, när spänningen stiger och känslor är höga, underlåter att använda de goda färdigheter som de har. Detta naturligtvis leder till misslyckade försök att kommunicera och lösa problem. Dessa misslyckade försök leder till missmod och frustration.

Par ofta fastnar i cirkulära, självförstärkande mönster där de saker som de säger till varandra och hur de säger det, så gott som garanterar att den andra personen kommer att få defensiv och svar på ett liknande sätt. Varje person och' s del i denna verbala bubbelpool, genererar frustration och motivering för att fortsätta att göra exakt vad de gör, trots att det uppenbarligen inte fungerar. Varje sida av interaktion utbyte bidrar till den verbala förnyelse. Varken personen kan &"; höra &"; vad den andra personen säger.

En annan vägspärr till att skapa den förändring som önskas är att varje partner kanske vill något annat än kommunikation, och de kanske inte vet att de vill ha något annorlunda. De kan försöka lösa problem om olika saker eller på olika nivåer. En partner kan vilja lösa några logistiskt problem, medan andra vill försäkra sig om att han /hon är älskad.

Partners ofta inte vet att de don &'en; t vill ha samma hångel eller att kvalitetstid tillsammans betyder något helt annat till vart och ett av dem.

Eftersom varje person använder sina egna värderingar och övertygelser som “ oomstridd allmänt accepterad betydelse &"; deras försök till “ överbrygga klyftan &"; misslyckas. Varje person som går att ge till partner vad han /hon tror att “ alla vill och " ;. Eftersom det i själva verket parter vill ha något annat än vad som anges, de stannar frustrerade. Att inte ha hans eller hennes ansträngningar erkänt är också frustrerande.

Men ibland partners vet att de vill ha olika skärmar av kärlek, respekt och engagemang och upprepade gånger berätta för andra vad de vill ha eller behöver. När partners göra några försök att uppfylla kort, bara för att återvända till gamla beteende, frustration och ilska bara intensifierar. Till partnern begär förändring, innebär detta att han /hon egentligen inte bryr sig. Omdömen

Alla dessa omständigheter och händelser lagt grunden för ont, ilska och frustration, skapa perceptuella förvrängningar som färg framtida interaktioner.

Denna snedvridning, som kallas “ filter &"; skapa ett klimat av tankar och känslor som förändringar inkommande information – till det sämre. Misslyckade problemlösning och olösta negativa känslor gör det svårare och svårare att lösa nya problem, och att återhämta sig från smärtsamma förhållandet händelser. Filter gör det också svårt att ha positiva känslor och positiva antaganden om relationen. Dessa negativa filter skapar förutsättningar där paret bedriver de cirkulära självförstärkande argument som går ingenstans. Diskussionen blir argument eskalerar i ilska och blir verbalt assaultive. Detta mönster kan bestå över tiden, förstör relationen. Eller detta mönster kan leda till en “ förföljande /distansera &"; mönster där man försöker flera gånger för att ingripa och den andra vid upprepade tillfällen undviker engagemang och konflikter. Omdömen

I själva verket par försöker helt enkelt att återfå en känsla av att vara älskad och uppskattad, eller att återta en anslutning som verkar vara lösa, skapa en kommunikationsmönster som skapar just det som de försöker att undvika – avstånd, instabilitet, och äktenskaplig olycka.

För att förändra relationen, är det nödvändigt att först ta reda på vad partners gör som inte fungerar, och att stoppa destruktiva beteendemönster. Sedan fortsätta att avbryta den negativa cykeln måste par tillbaka till grunderna. De måste börja ersätta gamla kommunikation beteende med nya neurala beteende, såsom att bara vara "snäll" mot varandra. Vara trevlig innebär förlängning av samma gemensamma artighet till din make att du skulle omfatta relativa främlingar. Denna förändring kan gå en lång väg att återupprätta en slags känslomässig neutralitet, och banar väg för en återgång till personlig "risktagande" i kommunikationen och problemlösning Omdömen

Grundläggande kommunikationsförmåga innebär använda “. I &" ; meddelanden, istället för “ Du &"; meddelanden. Denna förändring ensam kan förändra hela tonen i samtal, minska defensiveness, och förbättra förmågan att faktiskt "höra" vad den andra personen säger. En annan grundläggande färdighet, med “ aktivt lyssnande &"; inklusive frågar förtydligar frågor, bidrar också till att neutralisera negativa filter och förbättra noggrannheten i kommunikationen.

En vanlig tid avsatt dagligen för par kommunikation och interaktion hjälper till att fortsätta avskaffandet av negativitet, skapa en miljö som främjar att återställa positiva känslor och äktenskaplig lycka.

Detta par kommunikations tid, huggen ur det dagliga schemat, kan innebära att sitta på däck och titta på solen gå ner, håller varandra i handen och talar om dagen. Det är möjligt att ett par kan behöva lite hjälp att komma igång. Strukturerade eller halvstrukturerade kommunikationsövningar såsom en Parets känslor Möte eller “ Honey Jar &" ;, kan hjälpa par med att få till en vana att prata och dela med varandra. Att avsätta tid regelbundet hjälper par att prata och dela, bidrar till att skapa en känsla av sammanhang, kärlek och betydelse.

När partner känner sig älskad och trygg i relationen, de är bättre på att hantera och lösa de oundvikliga konflikter som uppstår. Par som har förtroende för deras förmåga att hantera olikheter och lösa problem vid behov kan behålla lycka i deras äktenskap Omdömen  ..