*** Förhållande Råd: Stoppa negativitet och bygga en bättre Relationship

Nya kärleken verkar vaggan och bära par för en tid – förstoringsglas allt som är bra om din partner och din framtid tillsammans. Vi vet nu att relationer går igenom en serie av faser under åren – en del som kan utmana mycket band som håller dig samman.

Det är intressant hur människor beskriver sin nya partner till vänner och familj, och hur dessa föreställningar kan förändras över tiden. Tyvärr har vissa av de egenskaper som initialt dra folk till varandra är samma egenskaper som senare uppfattas som problematiska. Här är några jag har hört genom åren:

Vänster kolumn är en tidig uppfattning om en partner; Höger kolumn är samma drag senare uppfattas mycket annorlunda:

"Quirky"………………………………………………"Annoying"
"Expressive"……………………………………"Overly talkative"
"Exuberant"………………………………………"Highly emotional"
"Passionate"……………………………………"Down-right påstridig "
" Eftertänksam " …………………………………………"Self-absorbed; unyielding"
"Easy-going"……………………………………"Naïve; immature"
"Carefree"…………………………………………"Ditzy; uncaring"
"Serious"……………………………………………"Stern; unfeeling"
"Driven"………………………………………………"Rigid; besatt "

Varför detta är fallet är upp till debatt. En sak är säker:

Negativa känslor är mer framträdande och dröjer sig kvar längre än positiva känslor. Dessa negativa känslor har en djupgående inverkan på din uppfattning av andra - särskilt din make eller partner.

Om jag bad dig att snabbt komma ihåg något positivt som hänt dig under de senaste flera månader eller något upprörande som hänt, är det troligt att du skulle ha snabbare mental tillgång till den smärtsamma eller upprörande upplevelse.

Vad innebär något av detta har att göra med ditt äktenskap eller förhållande?

Om du inte aktivt Omdömen arbetet med att erkänna och vårda den positiva aspekter av ditt äktenskap eller förhållande, förr eller senare negativ kommer att växa som en cancer och ta över.

Negativa känslor fungerar som en negativitet magnet som söker liknande energi. Så när du är på dåligt humör, eller känner sig nere om något, är det mer sannolikt att ignorera positiva erfarenheter, samtidigt lyfta fram allt som är fel med livet. När du är på dåligt humör, relativt neutrala omständigheter kan även uppfattas med en partisk, negativ vinkling.

Medan dina tankar påverkar dina känslor, dina känslor påverkar också dina tankar och uppfattningar.

Det är därför det är viktigt för par att svalka sig efter ett gräl innan du försöker komma till någon upplösning. Om inte, kommer negativa känslor på båda sidor fortsätter att skapa snedvridna föreställningar och allt som du inte gillar (eller inte kan stå) om din partner kommer att skrika om uppmärksamhet.

Tumregel:.
Du kan inte hålla motsatta tankar om din make eller partner samtidigt
vid en viss tidpunkt som du kanske tror att han är antingen en total idiot eller Mr. underbar – men han kan vara både samtidigt.

Så när du arbetar på att skapa mer mental utrymme för positiva tankar om din partner, finns mindre utrymme för negativitet. Och när du arbetar på att fokusera på de positiva aspekterna av din relation (och ditt liv), du höja ditt humör och du kommer att vara mer benägna att bortse (eller åtminstone inte harpa på) vissa brister som finns i din partner. Omdömen

En kamp som kunde ha eskalerat – träffa Eric:

Precis som alla av oss får Eric i gräl med sin fru, Brianna, från tid till annan. Och precis som alla av oss känner han rättfärdig och motiveras i sin position under konflikter och ser sin fru som orimligt. Men Eric föll på ett enkelt men kraftfullt sätt att övervinna de toxiska effekter som kan dröjer sig kvar efter ett gräl – han kunde flytta hans humör och skapa en positiv sinnesstämning och innan han visste ordet av hade argumentet inte köra sina reaktioner.

Efter en spottade en kväll, paret gick för att sova arg på varandra. Innan arbetet nästa morgon Eric höll granska argumentet i hans sinne och arbetade sig upp på nytt – när du borstar tänderna han drog upp sin mentala ritningar för ett agg som förmodligen skulle räcka hela dagen: den tysta behandling, följs upp med ögat rullande, några suckar och vissa dörr racketen kastat in för effekt.

Innan du beger dig ut genom dörren, Eric kontrolleras sin e-post och tittade på en kort, rolig video en vän hade skickat. Fem minuter senare var han skrattar och på gott humör. Argumentet med Brenda var längst sak från hans sinne. Men några minuter senare började han tänka på argumentet igen och han kunde omedelbart Review känna hans goda humör exit.

Eric hade två val på denna punkt:

idissla om argumentet och fortsätta att mata hans negativa stämningen

eller

Arbete mot upprätthålla och ytterligare höja sin positiv stämning

Eric beslutade om det andra alternativet. Han kunde stoppa sina funderingar om argumentet genom att titta på underhållande video en gång.

Som Eric beskrivas senare, "I det ögonblicket allt kändes annorlunda och tyngden jag kände hävas." Omdömen

Med gott humör i handen, han var förvånad över att han ville göra saker bättre med Brianna. När ditt humör är förhöjd, du kommer att bli mer motiverade att skapa och vårda upplevelser som ger näring dina positiva känslor.
Så innan du beger dig iväg till arbetet, Eric bad om ursäkt till sin fru för sin andel av orimliga och saker var tillbaka till det normala i deras förhållande.

Är du redo att följa Eric ledning och skapa en atmosfär av positivitet i er äktenskap eller förhållande Omdömen

Att upptäcka förhållandet tips och lära sig vad andra par gör för att skapa starkare relationer, besök http?: //StrengthenYourRelationship.com/och registrera dig för Dr. Nicastro fria Förhållande Toolbox nyhetsbrev.

Som en bonus får du de populära gratis rapporter: "De fyra tänkande som kan störta din relation" och "Förhållande självförsvar:. kontrollera hur du argumenterar innan dina argument styr du"

Richard Nicastro, Ph.D. är en relation och intimitet coach med över femton års erfarenhet av att hjälpa individer och par leva mer meningsfullt liv. Dr. Nicastro relation råd har dykt upp på TV, radio, och i nationella tidningar Omdömen  ..