10 steg till egenkärlek och Nurturing

The Betydelsen av empati Review, en barn och' s tankar och känslor måste tas på allvar och lyssnade på med respekt och förståelse. Ett sätt att kommunicera detta är genom att spegla eller reflekteras tillbaka vad han eller hon säger uttrycker. “ Du &'; re arg att det &'; s dags att sluta spela nu och ". I stället för dom, och" Du borde, &'; t vara avundsjuk på Cindy &'; s nya vän, &"; ett barn behöver acceptans och empatisk förståelse, till exempel: “ Jag vet att du och' re ont och känner utanförskap av Cindy och hennes vän &";. Empati är en djupare än intellektuell förståelse. It &'; s identifiering på en känslomässig nivå med vad barnet känner och behov. Naturligtvis, det &'; s lika viktigt att en förälder möta dessa behov, bland annat ge tröst i stunder av nöd lämpligt Omdömen

Exakt empati är viktigt för barn att känna sig förstådd och accepterad.. Annars kan de känner sig ensamma, övergivna, och inte älskad för vem de är, men bara vad deras föräldrar vill se. Många föräldrar omedvetet skada sina barn genom att förneka, ignorera eller shaming deras barn och' s behov, handlingar och uttryck för tankar och känslor. Enkelt sagt, och" Hur kunde du göra det, och" kan upplevas som skam eller förödmjukande. Svara på ett barn och' s tårar med skratt, eller “ Det och' s ingenting att gråta över, &"; eller “ Du borde, &'; t finnas (eller &'; Don &'; t finnas och') ledsen, &"; är former av att förneka och skam ett barn &'; s naturliga känslor. Även föräldrar som har sympatiska avsikter, kan vara upptagen eller missförstår och misattune till sitt barn. Med tillräckligt många upprepningar, lär ett barn att förneka och vanära naturliga känslor och behov och att tro att han eller hon är oälskad eller otillräcklig. Omdömen

Bra föräldrar är också pålitliga och skyddande. De håller löften och åtaganden ger näringsrik mat och sjuk- och tandvård. De skyddar sina barn från någon som hotar eller skadar honom eller henne. Omdömen Själv Vårdande Review När vuxit, har du fortfarande dessa känslomässiga behov. Egenkärlek innebär att man uppfyller dem. Om själva verket är det och' s varje person och' s ansvar att vara sin egen förälder och möta dessa känslomässiga behov, oavsett om du &'; re i en relation. Naturligtvis finns det tillfällen som du behöver stöd, beröring, förståelse och uppmuntran från andra. Men ju mer du övar själv vårda, desto bättre dina relationer kommer att bli. Omdömen

Alla de saker en bra mamma gör, har du den överlägsna förmåga att göra, för vem vet bättre än du vad är din djupast känslor och behov, om bara du &'; d look. Här är några saker du kan göra. Omdömen

1. När du har obehagliga känslor, lägga handen på bröstet och säga högt, “ Du &'; re (eller I &'; m) ____ &"; (t ex, arg, ledsen, rädd, ensam). Detta accepterar och hedrar dina känslor. Omdömen
2. Om du har svårt att identifiera dina känslor, vara uppmärksam på din inre dialog. Lägg märke till dina tankar. Gör de uttrycker oro, dom, förtvivlan, förbittring, avundsjuka, sårad, eller önskar. Lägg märke till ditt humör. Är du irriterad, orolig, eller blått? Försök att namnge specifika känslor. (“ Upprörd &"; isn &';. ta särskild känsla) Gör detta flera gånger om dagen för att öka din känsla erkännande. Du kan hitta listor över hundratals känslor på nätet. Omdömen
3. Think och /eller skriva om orsaken eller utlösande faktorn för din känsla och vad du behöver som får dig att må bättre. Tillgodose är bra föräldraskap Omdömen
4. Om du &';. Re arg eller orolig, utöva yoga eller kampsport, meditation, eller enkla andningsövningar. Saktar andan saktar din hjärna och lugnar nervsystemet. Andas 10 gånger gör en väsande (“ SSS &";) ljud med tungan bakom tänderna. Att göra något aktivt är också perfekt för att frigöra ilska Omdömen
5. Öva ge dig själv tröst. Skriv en stödjande brev till dig själv, att uttrycka vad en perfekt förälder skulle säga. Ha en varm dryck. Studier visar detta faktiskt höjer ditt humör. Linda kroppen i en filt eller ett ark som en baby. Detta är lugnande och tröstande för din kropp. Omdömen
6. Gör något lustfyllt, t.ex., läsa eller titta på komedi, titta på skönhet, vandra i naturen, sjunga eller dansa, skapa något, eller stroke din hud. Nöje frigör kemikalier i hjärnan som motvikt smärta, stress och negativa känslor. Upptäck vad njutning dig. (För att läsa mer om neurovetenskap nöje, läsa min artikel, “ helande kraft Pleasure &" ;.) katalog
7. vuxna måste också spela. Detta innebär att göra något menings som helt engagerar dig och är roligt för sin egen skull. Ju mer aktiv desto bättre, det vill säga, spela med din hund vs. gå honom, sjunger eller samla snäckskal vs tittar på tv. Play ger dig in i nöjet för tillfället. Att göra något kreativt är ett bra sätt att spela, men vara försiktig med att inte döma dig själv. Kom ihåg att målet är njutning – . inte den färdiga produkten Omdömen
8. Öva komplimanger och uppmuntra själv – speciellt när du inte &'en; t tänker dig och' re gör tillräckligt. Lägg märke till själv dom för vad det är, och vara en positiv coach. Påminn dig själv om vad du har gjort och ge dig själv tid att vila och föryngra. Omdömen
9. Förlåt dig själv. Bra föräldrar don &'en; t straffa barn för misstag eller ständigt påminna dem, och de don &'en; t straffa egensinniga fel flera gånger. I stället lära av misstag och gottgöra när det behövs. Omdömen
10. Håll åtaganden till dig själv som du skulle någon annan. När du inte &'en; t, du och' re i praktiken överge dig själv. Hur skulle du känna om dina föräldrar upprepade gånger bröt löften till dig. Älska dig själv genom att visa att du &'; re tillräckligt viktigt för att hålla åtaganden gentemot dig själv
    

    Ett varningens ord
    Se upp för själv dom.. Kom ihåg att känslor aren &'en; t rationellt. Oavsett vad du tycker är okej och det &'; s okej om du don &'en; t vet varför du känner som du gör. Vad som är viktigt är att du accepterar dina känslor och de positiva åtgärder du vidtar för att vårda dig själv. Många människor tror, ​​och" Jag borde, &'; t vara arg (ledsen, rädd, deprimerad, etc.). Detta kan återspegla dom de fick som barn. Ofta är det &'; s denna omedvetna själv dom som är
    orsaken till irritabilitet och depression. Lär dig att bekämpa självkritik i min ebook, 10 steg till självkänsla
    , finns i onlinebokhandlare Omdömen

    ©.. Darlene Lancer 2013 Omdömen