Din primära Andlig relation - Loving Yourself

Populärkultur är inriktad på att locka kärlek, men du och' ll bara att kunna få så mycket kärlek som du ger dig själv. You &'; ll avleda eller vakta kärlek som doesn och' t genljuder med dig – som en komplimang du inte &'en; t tror. Motsatsen är också sant. You &'; ll låta andra missbruka dig lite mindre än du missbrukar själv. Så om du önskar varaktig kärlek, lära sig att älska dig själv, eftersom dina relationer kommer parallellt din relation med dig själv

Ämnet kärlek intresserade mig från tidig ålder efter att ha läst Erich Fromm och' s. The Art of Loving. Jag var fortfarande ung och omedveten om mina känslor om mig själv. För år, begreppet älska mig själv gäckat mig. Liksom många på en andlig väg, blev jag mycket bra på medkänsla för andra, men hade ingen aning om vad egenkärlek betydde. Så småningom, I &'; ve lärt sig att det börjar med självkänsla, självacceptans, och slutligen medkänsla och kärlek - alla progressiva steg Omdömen

Självkänsla Omdömen

De flesta människor bestämmer sitt värde. baserat på andra känsla. De söker godkännande och validering från andra, och deras uppfattning om sig själva isn &'; t mycket hög om de inte får det. Sann självkänsla isn &'; t baserat på vad andra tycker om dig, eftersom dess Självomdömen -esteem. It &'; s princip vad du tycker om dig själv. Du kanske tror väl på dig själv och din kompetens inom vissa områden, men inte i andra, och din uppskattning kan variera med sjukdom och liv och' s upp-och nedgångar, men om du har god självkänsla, du och' ll återgå till att må bra om själv. Du vann &'en; t skylla dig själv, eller ta andra och' yttranden eller vad ödet kastar dig också personligen. You &'; ll tror att du och' re en okej personen trots förluster, sjuk hed, misstag, och avvisande. Många människor fokuserar på sina brister och har svårt att erkänna sina tillgångar. Andra har uppblåst, orealistiska åsikter av sig själva. Studier hävdar att narcissister har hög självkänsla. Jag säger att de saknar verklig självkänsla, eftersom när en stor förlust inträffar, kan deras självkänsla sjunka, särskilt om det och' si områden som stöder deras självuppfattning, som skönhet, offentlig uppmärksamhet, eller materiell framgång. Det största hindret för självkänsla är självkritik. Omdömen

Själv Acceptance Omdömen

Till skillnad från självkänsla som varierar, självacceptans är stadig och ovillkorligt. Du accepterar dig själv trots dina brister, misslyckanden och begränsningar. You &'; re mer själv förlåtande och släppa själv dom. I stället för att jämföra dig själv till andra, både positivt och negativt, uppskattar du din singular individualitet. Du känner att du &';. Re nog utan att behöva förbättra sig själv Omdömen

Själv acceptans fungerar underverk. När du börjar acceptera dig själv, du gradvis sluta oroa vad andra tycker och bli mer spontan och naturlig. Självacceptans är det som gör att du kan vara giltiga. Du kan äntligen slappna av och ge mer av den inre, verkliga du att se. You &'; ll har ingen skam eller rädsla för att avslöja dig själv när du acceptera dig själv villkorslöst. Detta är nyckeln till intimitet och andliga relationer och gör det möjligt för dig att acceptera andra. Omdömen

egenkärlek Omdömen

skäl självkänsla är en utvärdering och acceptans är en attityd, kombinerar kärlek både känsla och handling . Tvärtemot vad många tror, ​​är egenkärlek frisk. It &'; s varken självisk, eller njutningslysten, och varken egoism, eller narcissism. Egentligen egoister och narcissists don &'en; t älskar sig alls. A “ stort ego &"; är ersättning för bristande egenkärlek. De flesta människor tänker för lite om sig själva, inte för mycket, och ofta faller i kärlek är bara en kompensation för inre tomhet, ensamhet och skam. Inte undra på att de flesta relationer misslyckas (inklusive dem som hålla ihop). Erich Fromm korrekt påpekade att kärleken är en konstform som tar engagemang och praxis, inte något man vinner eller falla in. Snarare att kunna älska är en förmåga att utvecklas. Det innebär ansträngning och börjar med att lära sig att älska dig själv Omdömen

Fromm hävdade att det västerländska samhället har påverkats av den kalvinistiska tro att vi och'. Re i grunden syndig, och därmed egenkärlek ansågs syndig. Men eftersom Bibeln säger, “ Älska din nästa som dig själv, och" hur kan älska din granne vara en dygd och egenkärlek vara en last? You &'; re en del av mänskligheten som värd kärlek som nästa person. Många slag eller religiösa människor har möjlighet att älska andra, men oförmögen att älska sig själva. De tror har en stor respekt för sig själva är överseende, egenkär, arrogant, eller självisk. Motsatsen är sant. Desto större är din kärlek av sig själv, desto större blir din kärlek till andra. Det omvända är också sant; hat mot andra är ett tecken på själv hat. Omdömen

När du älskar någon, du försöker förstå deras erfarenheter och världsbild, även om det skiljer sig från din egen. Du erbjuder din uppmärksamhet, respekt, stöd, medkänsla och acceptans. Din omsorg innebär kunskap, ansvar och engagemang. Dessa dygder är inte fack, eftersom kärleken är odelbar. Således, när du utvecklar dessa förmågor, din förmåga att älska dig själv och andra växer. Omdömen

Att utveckla fakulteterna av uppmärksamhet och medkänsla kräver disciplin och tid. Om du vill lära sig något förutsätter att du önskar det och tycker att det är värt din insats. Även egenkärlek är förvisso ett viktigt mål, är vårt samhälle fullt av distraktioner, och dess betoning på snabbhet, prestanda och produktivitet gör att utveckla själv älskar en utmaning. Meditation, yoga, kampsport är till hjälp för att lära självkännedom och rikta uppmärksamheten. Omdömen

Medkänsla själv gör att du kan bevittna dina känslor, tankar och handlingar med acceptans, omtänksam och förståelse som du gör när empati med annan. Medkänsla uttrycks med mildhet, ömhet och generositet – tvärtom självkritik, perfektionism, och skjuta sig själv. När de flesta människor är stressade, överväldigad, eller utmattad, de försöker att göra ännu mer, i stället för att ta hand om sig själva. Om du inte var &'en; t vårdas som ett barn, själv vårdande kan absorberas i terapi över tiden. You &'; ll lära sig att integrera acceptans och empati som erbjuds av din terapeut. Själv medkänsla skiljer sig från självömkan, vilket är en bedömning om din situation eller känslor. I stället för acceptans och medkänsla, självömkan säger “ Den villiga, &'; t vara så här och". Omdömen

Fromm konstaterar att egenkärleken innebär tro och mod att ta risker och övervinna liv &'; s motgångar och sorger . Tro på dig själv kan du trösta dig själv och möta utmaningar och misslyckanden utan att hemfalla åt oro eller dom. Du utvecklar förmågan att se dig själv objektivitet och vet att du och' ll överleva, trots nuvarande känslor. Om du ständigt söker validering och uppmuntran från andra, saknar dig möjlighet att utveckla dessa interna funktioner. Eftersom kunskap är förutsättning att älska, spendera tid ensam med sig själv är viktigt att identifiera och lyssna på dina känslor med känslighet och empati. Förvärva förmågan att bevittna och innehåller dina känslor är också fakulteter lärt sig i psykoterapi Omdömen

Kanske du och'. Ve slutsatsen att lära egenkärlek isn &'; t lätt. Titta på det här sättet. Under dagen du och' re konfronteras med många möjligheter att bortse från eller tona dina känslor, att döma eller att hedra dem, för att hålla åtaganden och vara ansvarig för dig själv, och att agera i enlighet med dina behov, värderingar och känslor. Du har en möjlighet att lära sig själv att älska hela tiden. Varje gång du pratar dig ner, tvivla på dig själv, uttömma dig ogilla dina känslor eller behov, eller agera mot dina värderingar, underminerar du din självkänsla. Det omvända är också sant. Du kan lika gärna göra hälsosamma val, eftersom du och alla dina relationer kommer att gynna Omdömen

©. Darlene Lancer, JD MFT 2011 Omdömen

För en gratis PDF på vända självkritik till din självkänsla, se www.darlenelancer.com Omdömen  ..