Skriv en ursäkt till din make: Hur man be om ursäkt på ett sätt som verkligen fungerar för You

Att vara ursäkt doesn &'; t kommer lätt för mig. Tyvärr, varvid mötesetikett och självcentrerad gör. Så jag insåg för länge sedan att min äktenskapliga överlevnad skulle bero på två saker:. 1) lära sig att be om ursäkt och 2) blir mindre själviska och mer hänsynsOmdömen

Det var lättare att starta med ursäkter. Med tiden fick jag bättre och bättre på att lära sig att be om ursäkt. Jag var förvånad över effekten.

Först var det grundläggande mumlande av “ I &'; M ledsen &". Dessa två ord var anmärkningsvärt att läka blåmärken känslor. Det var som om jag hade en licens för att göra vad jag wanted-- så länge jag såg uppriktig och sade, “ I &'; M ledsen &". Det var som att ha en “ Få ut ur fängelset gratis &"; Monopol kort. Omdömen

När min ursäkt inte gett önskat resultat, jag spruced upp. Jag skulle sätta min ursäkt i en smoking, och min fru skulle vara så tacksam för att jag skulle få en annan uppskov. Omdömen

Med tanke på min personlighet, jag hade massor av möjligheter att öva göra ursäkter. I slutändan jag skapade en formel. It &'; s för de större brott eller för mindre brott som du har upprepade så ofta de och'. Har skapat en hel del spänning med din make Omdömen

Fem steg formel för en riktigt bra ursäkt Omdömen

1 . Beskriv din brott. Detta är nödvändigt så att din partner vet exakt vad du &';. Re be om ursäkt för
2. Beskriv vad du tycker är effekten på din partner. Denna visning av empati är lugnande att den andra personen.
3. Beskriv varför du gjorde vad du gjorde. Detta försäkrar din make att du &'; re ovanpå problemet och minskar deras behov av att tjata dig om det Omdömen 4.. Beskriv varför du och' re intresserade av att förändra kränkande beteende. Detta visar en förståelse för helheten som som paret dig och'. Re ett team Omdömen 5. Beskriv en självpåtagna straff för att inte ändra. Detta är clincher. Tänk på en lämplig påföljd för kränkande behandling, och berätta det för din make. Berätta för dem att om du inte &'en; t-förändring du kommer att införa straff på dig själv. Detta försäkrar dem om att du menar allvar.

Jag uppmuntrar människor att skriva sin ursäkt. Skriva ut första eller skriva det och sedan ge den till din partner har flera fördelar:

1. Du kan samla och förfina dina tankar. Det är mycket svårt att tänka igenom en ursäkt i farten, särskilt om din arga partner är på offensiven.
2. Du kommer att höras hela vägen igenom. Ingen kommer att avbryta och börja skrika åt en make när de läser en ursäkt.
3. Du slipper de fientliga frågor som ofta avbryter dig när du börjar tala ursäkt. Dessa negativa frågor har otäck effekt derailing dina goda avsikter och sedan du bara ytterligare ett argument som kräver en annan ursäkt. Omdömen 4. Du slipper de höjda ögonbryn och skelning ögon under ursäkt som bara spåra ur dig igen. (Se sista meningen i nummer 3.)
5. Det ser ut som du har gett detta några seriösa funderingar (som även kan vara sant). Omdömen 6. Du don &'en; t måste sova på soffan ikväll Omdömen

Att sätta ihop allt Omdömen

1.. Älskling, jag och' ve finnas tänka på dina kommentarer som jag don &'en; t fullfölja konsekvent när jag säger att jag &'; ll göra något. Jag ber om ursäkt för det.
2. Att vara inkonsekvent innebär att du kan aldrig vara säker på om jag kommer att fullfölja eller ej. Jag antar att det håller dig på kanten och undrar om du ska, “ påminna &"; mig eller inte. Om du inte &'en; t tala riskerar du att jag vann och' t följa upp och då är det för sent att vidta korrigerande åtgärder. Om du inte talar upp, riskerar du att komma över som en tjata. Omdömen 3. Jag hatar att erkänna det, men när jag är överens om att något, ibland &'; s bara för att få dig från min rygg. Jag tror, ​​och" ja, jag &'; ll göra det om jag får tid &". Men om det och' s något som jag verkligen don &'en; t vill göra, ofta jag bara don &'en; t gör tiden. I &'; M också otillförlitliga när mina prioriteringar kolliderar med er - och mina prioriteringar alltför ofta råder. Detta betyder att jag verkligen tillflyktsort &'; t tänkt mycket om oss att vara en sann team där vi kan varje räkna med andra att följa upp Omdömen 4.. Jag har faktiskt en del intresse för att förbättra min tillförlitlighet. Jag skulle känna sig mer i linje med mina högre intentioner om att vara en bra partner, och vi skulle förmodligen ha roligare tillsammans. Omdömen 5. Avslutningsvis vill jag att du får ut min rygg som en polis för att se till att jag fullfölja. Både av oss kommer att må bättre om det. Så när jag don &'en; t följa upp eller ge dig tid varning (grejer händer) då jag kommer att arbeta med rengöring av garaget följande helgen för minst två timmar varje gång jag blåser det.

Min bok “ Tell Me No Lies, &"; innehåller några användbara insikter om ursäkt. För mer information eller för att beställa, gå http://www.couplesinstitute.com/couples/products.html.

Må alla dina ursäkter vara små Omdömen  ..