Att sätta gränser och säga No

Att veta hur man fastställa lämpliga gränser kan göra skillnad i huruvida din relation lyckas. Ämnet kommer ofta upp i min rådgivning kontor, och de flesta människor tror att gränser sätts genom att tala andra människor vad gränserna går. Men gränserna är verkligen något man måste skapa inom dig själv. Att ha förtroende för att säga och" ingen &"; till en annan är en viktig aspekt för att skapa gränser; men det börjar genom att veta vad du gör och don &'en; t vill.

Tennis Match - att sätta gränser och ta plats Omdömen

När en eller båda parter inte får tillräckligt med utrymme eller inte känner sig hörd, kommer deras relation utvecklar tecken på problem:
• En partner blir en bitter vaktmästare, medan den andra känner sig förtryckta och förringas
&tjur; Man kommer att vara uppmärksam på stämningar i andra –. Ofta gå på äggskal att inte störa andra
• Man kan hota med att lämna för att få hans eller hennes sätt Omdömen &bull. Man vill mer tillsammans tid och den andra vill ha mer utrymme Omdömen

Dessa skillnader kan skapa förbittring, ont och maktkamper Omdömen

När ett par kamp, ​​flödet av kärlek mellan dem är blockerad.. även när de verkligen älskar varandra. Å andra sidan, ett par som förstår gränser och som har åtagit sig att jämlikhet och ömsesidig tillfredsställelse är mycket mer sannolikt att skapa kärlek och partnerskap de djupt skatt.

Varje person har individuella behov av närhet och personliga utrymme, liksom andra behov att känna vårdas, förstås och autonoma inom en relation. Vissa vill ha friheten att vara nära och tröstade; andra vill ha friheten att vara självständig och obunden. It &'; s viktigt att du och din partner varje vet dina egna behov och önskemål, kommunicera dem, och sedan förstå varandra. Att veta vad du vill och vad du känner är färdigheter som är väsentliga för att skapa ett ömsesidigt tillfredsställande intim relation. I rådgivning, jag använder tennismatch metafor för att hjälpa par att förstå och respektera varandras behov av utrymme.

För att hålla din relation i balans, särskilt om det är nytt, varken du eller din partner bör göra allt den anropande, all planering, allt snacket, alla ge och alla jagar. Istället måste du lära dig att kasta ansvar och makt fram och tillbaka som en tennisboll. Omdömen

Detta kan börja i de tidigaste stadierna av dating eller göra en ny vän. Börja med att göra ett drag för att visa den andra personen du är intresserad av att vara nära, sedan sitta och vänta på att din partner att göra ett drag i gengäld. Till exempel ringa ett samtal att bjuda in honom eller henne för kaffe, eller att delta i en grupp gå på bio, och då, låt honom eller henne göra nästa inbjudan. Du kan göra samma sak i en redan etablerad relation – om du känner tas för givet, precis tillbaka från en liten, utan dramatik, och din partner kommer att röra sig mot dig. Om du känner dig överväldigad av din partner är alltför aggressiv, intensifiera och ta ledningen, eller säga en enkel “ nej tack &"; (se nedan). Omdömen

Tanken är att skapa en balans i ditt förhållande, vilket kan vara svårt att göra om du har ett starkt intresse för den andra personen, eller två du har utvecklat en obalanserad interaktion. Kommer på alltför stark i relationen kan driva den andra personen bort, eller kan dölja en brist på tillräckligt med intresse på den andra personens del. Förvara inte slå bollar över nätet om de inte är tillbaka. Å andra sidan, om du aldrig träffa bollen, men alltid vänta tills den andra personen att göra det, är du inte spelar en mycket bra tennisspel heller. Det är viktigt att du gör din del, eftersom passivitet är lätt tolkas som ett bristande intresse, och kan stänga kommunikationen ner. Om du jämför vad som har gått vidare i relationen så långt för att en tennisspel, kommer du snabbt se om du har varit antingen för passiv eller för aggressiv.

Tennis Match: volleying konversationsOmdömen

tennismatch är så centralt för att balansera alla dina relationer och ger dem möjlighet att hitta sina lämpliga nivåer som jag har utvecklat några riktlinjer som du kan använda för att förstå och främja intimitet. Enlighet med de riktlinjer kommer att hjälpa dig och din partner förstår varandras &'; behov och önskemål, och skapar naturliga gränser som känns bekväm. Det kommer att ge både dig utrymme och balans som behövs för att visa att du är intresserad av vad varandra säger, och vill höra mer. Oavsett om du är online, på telefon eller ansikte mot ansikte, måste du hålla liv i samtalet fram och tillbaka –. Vad jag kallar tennismatch Omdömen

Tennis Match riktlinjer för att förstå din partner Omdömen &bull ; Turas: Lämna plats för din partner att öppna ämnen, för att uttrycka åsikt, att samla tankar och uttrycka åsikter. Inte hoppa rätt in i en tystnad om det inte är din tur Omdömen &bull. Koncentrat:. Lyssna noga på vad din partner säger - inte vandra mentalt in vad du vill säga nästa Omdömen • Volley (Svara). Efter din partner säger något, svara direkt på det, låta honom eller henne veta att du hörde och förstod vad som sades, och om möjligt att du har liknande tankar eller erfarenhet Omdömen • Don &'en; t argumenterar: Det är definitivt en plats för livlig diskussion i god konversation, men vara noga med att inte få alltför oppositionella. Ditt mål är att etablera förståelse
&bull. Returnera Servera: I slutet av vad du säger, bjuda in ett svar genom att lägga till “ tycker du inte &";? eller “ Vad tror du &"; eller göra ditt svar en fråga
&bull. Servera igen: Om din partner tappar bollen, ställa en fråga om något som sades tidigare, och ge din partner gott om tid för att uttrycka sin åsikt.

Om din tennismatch pågår tillräckligt länge, du och' ll lära sig mycket om varandra, och ni båda känner att du har “ så mycket att prata om och ". Den tennisspel tillvägagångssätt är inte stel, men en flexibel inställning som du kan anpassa sig till nästan alla situationer. Omdömen

säga nej Omdömen När du stöter på en partner som är två aggressiva och överväldigar dig med alltför många ord, för mycket känslor och drama, eller för mycket uppmärksamhet, måste du lära dig att sätta gränser. Om du &'; re intresserade av att hålla relationen går, måste du också lära sig att kliva upp och slå bollen i din partner och' s riktning. Att lära sig att säga och '; ingen &'; eller ens att vara tyst på ett neutralt sätt är inte nödvändigtvis lätt, men är avgörande för att undvika obehagliga situationer. Var artig, men bestämd när du säger och" nej tack &"; och du kommer att stoppa den andra personen från att på dig. Ofta säger ingenting är den bästa taktiken. Vänta tills din stormiga partner rinner ut i sanden, och då kan du göra ditt uttalande. Omdömen

Om ingen fråga faktiskt frågade du behöver inte frivilligt, oavsett hur ledsen berättelsen är. Om en direkt fråga ställs, kan du lära dig att vara artiga och säga “ Jag är så ledsen, men jag kan inte &". Om det är för svårt, säger att du måste kolla med någon annan (din kalender, din make, dina barn, din chef, dina husdjur) eller tänka på det innan du svarar. Om du har problem med att säga nej personligen, använda e-post eller ringa när du vet den andra personen kommer att vara ute, och lämnar en artig vägran på sin telefonsvarare. Ofta säga nej är en omedveten test. Om du känner dig osäker på om du respekteras, värderas eller brydde sig om, kan du känna som att säga “ ingen &". När du säger nej, om din vägran hanteras med respekt, omsorg och omtanke, kan dina frågor försvinner, och du kan ändra dig.

Kör genom en scen av en situation där du vill säga och" nej, &"; till exempel med en krävande granne, partner eller släkting och praxis säger “ ingen &"; flera olika sätt i din fantasi. Titta på TV och film för exempel på människor som säger och" ingen &"; med grace och värdighet (du kan hitta dem, om du tittar) och imitera dem Omdömen

Anpassad från:. Pengar, sex och ungar: Stoppa käbbel om de tre saker som kan förstöra ditt äktenskap (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 och det slutar med dig: Väx upp och ut ur dysfunktion (ny sida) ISBN 1_56414_548_4 Omdömen © Tina B.Tessina, 2008
.