Fair Fight Guidelines

Trettio år av äktenskapsrådgivning och tjugofem år av ett andra äktenskap har övertygat mig om att slagsmål inte är nödvändiga i ett äktenskap. Gifta par måste ha diskussioner, de behöver för att lösa problem, och ibland måste att vara oense, men de don &'en; t måste kivas, argumentera, gnabbas eller slåss. Slagsmål är dramatisk, vilket inte är användbart för en diskussion. Om du har tillräckligt med energi för att skapa drama, har du mer än tillräckligt för att tona ner det i en diskussion. Men eftersom sociala förväntningar och mytologi är så stark, många av mina kunder vill riktlinjer för “ slåss fair &". I &'; ve utvecklat en rad rättvis kamp riktlinjer kan vara till hjälp.

rättvis kamp riktlinjer
Om du känner en kamp är oundviklig, kan du fortfarande hitta en win-win-upplösning om du följer dessa riktlinjer.

• Tänk punkten i kampen är att nå en lösning, inte att vinna, vara rätt, eller gör din partner fel Omdömen •. Försök inte att tänka läsa. Fråga i stället vad han eller hon tänker Omdömen •. Don &'; t ta upp alla de tidigare problemen som hänför sig till detta. Lämna det förflutna i det förflutna; hålla det om ett senare problem. Lös en sak i taget Omdömen •. Håll processen enkel. Ange problem, föreslå några alternativ och väljer en lösning tillsammans Omdömen •. Prata inte för mycket på en gång. Håll dina uttalanden till två eller tre meningar. Din partner kommer inte att kunna förstå mer än så Omdömen •. Ge din partner en chans att svara och föreslå alternativ Omdömen •. Practice jämlikhet. Om något är tillräckligt viktigt för att en av er, kommer det oundvikligen att vara viktigt för er båda, så hedra din partner &'; s behov av att lösa ett problem Omdömen •. ställa och besvara frågor direkt. Återigen, hålla det så enkelt som möjligt. Låt din partner vet att du hör honom eller henne Omdömen •. State problemet som en begäran, inte ett krav. För att göra det en positiv begäran, använda “ I meddelanden &"; och “ vänligen, &" ;. Omdömen • Don &'; t använda maktkamp taktik:. skuld och skyldighet, hot och känslomässig utpressning, rättssal logik: fredsbevarande, offra, eller hamra bort är tabu Omdömen •   ; Vet dina fakta: Om du &'; re kommer att kämpa för något, vet fakta om problemet. Gör forskning, ta reda på vilka alternativ som finns tillgängliga, och vet hur du mår och vad som skulle lösa problemet för dig Omdömen &bull ; Be om förändringar i beteende, don &'en; t kritiserar tecken, etik eller moral Omdömen •. Don &'; t slåss över vem och' s rätt eller fel. Åsikter är åsikter, och som vann &'; t lösa problemet. Istället fokuserar på vad som fungerar Omdömen •. Be din partner om han eller hon har något att lägga till diskussionen. “ Finns det något annat vi behöver diskutera nu &";
• Don &'; t gissa vad din partner tänker eller känner. Istället frågar. “ Vad tror du? Eller Vad tycker du om det &";
• Håll händer, titta på varandra, minns du &'; re partners Omdömen •. Om du &'; re arg, uttrycka det lugnt. “ I &'; M arg om … … &"; Det &'; s inget behov av dramatik, och det vann &'en; t får vad du vill. Ilska är nöjd med att erkännas, och genom att skapa förändring. Ilska är en normal känslo ilska är falska, det &'; s drama skapas genom att inte ta hand om dig själv Omdömen •. Bekräfta och hedra din partner &'; s känslor-don &'en; t avleda dem, skratta åt dem eller missfoster ut . De och' re bara känslor, och de avtar när respekterade, hörde och hedrad Omdömen •. Lyssna med hela dig själv. Parafrasera vad din partner säger; kontrollera om du förstår genom att upprepa vad som sägs. “ Så du är arg för att du tror att jag ignorerade dig. Är det rätt &";
• Inga personangrepp eller kritik. Fokusera på att lösa problemet Omdömen •. Om du vill leka och stoja (ventil), be om lov eller ta en time out. Hantera din självrisk känslor eller energi genom att vara aktiv (körs, gå, träffade en kudde,) skrift, eller prata med någon som inte är en del av problemet. Don &'en; t rikta den personligt mot någon. Du kan &'en; t ventilera och lösa problem på samma gång Omdömen • Don &'; t försöka lösa ett problem om du &'; re nedsatt.. Trött, hungrig, berusad eller instabil Omdömen • Surrender till ditt ansvar. När du blir medveten om att du har gjort ett misstag, erkänna det och be om ursäkt. Använd den som en möjlighet att lära och växa.
.