Förbättra dina relationer genom att lära sig att Listen

Förbättra dina relationer genom att lära att lyssna Omdömen By Dr. Laura Fadell Omdömen

Är du en god lyssnare, eller helt enkelt väntar på att prata? Om du blir tillfrågad, skulle de flesta människor säger att de och' re goda lyssnare. Som när deras make kom hem berätta om en upprörande incident på jobbet eller när deras barn delade en berättelse om klass hamster, eller när en god vän gick igenom en stor kris. Tyvärr sanningen är, eftersom lyssna är en färdighet som måste läras och praktiseras, endast många människor tror att de &'; re goda lyssnare. Som praktiserande relation terapeut, de flesta par som befinner sig på mitt kontor är par med dålig kommunikationsförmåga. När allt kommer omkring, är att lyssna hälften av all kommunikation! Och … den enkla konsten att lyssna isn &'; t alltid så enkelt.

Så vad exakt betyder det till &'; lyssna &' ;? Enligt Michael Nichols, PhD, och" Att lyssna är att uppmärksamma, att intressera, bryr sig om, ta till hjärtat, validera, bekräfta, bli rörd av, och uppskattar &"; meddelandet annan individ försöker kommunicera. Höra orden och har en intellektuell förståelse för vad som sägs är verkligen nödvändigt men absolut inte tillräckligt. Dessutom behövs är förmågan att faktiskt känna vad som sägs och ndash; Detta är vad det innebär att känna empati. Empatiskt lyssnande är ofta missförstådd, men med goda avsikter. Det är inte att ge råd eller tillhandahålla uppmuntran, och det är inte sympati. Empatiskt lyssnande är att komma i kontakt med och uppskatta de känslor bakom en annan &'; s ord och sedan förmedla denna förståelse och uppskattning tillbaka till högtalaren.

Varför lyssnar så viktigt? Eftersom det gör ont inte att lyssna på! Lyssna överbryggar gapet mellan individer, och du kan verkligen vara med den andra personen. Till exempel när vi talar om hur bekymrad eller bummed ut vi är, vi verkligen don &'en; t vill få veta att det kommer att bli bättre. Vi vill vara kända. För att vara en god lyssnare är det viktigt att du släpper vad &'; s på ditt sinne tillräckligt länge för att höra vad &'; s på den andra personen och' s. Kom ihåg att lyssna är en konst och en aktiv process som kräver att vi avbryta våra egna behov och reaktioner under en tidsperiod. Dämpa vår egen lust att tala är mycket svårare än det verkar. Detta är anledningen till att så många par nytta av att lära sig att använda reflekterande lyssnande färdigheter för att kommunicera med sin partner. Till exempel, hur många gånger har någon berättade om en upplevelse de hade och din omedelbara svar var “ Det påminner mig om den tid då … &"; (översättning: “ Jag kan toppa det &";) eller “ Om jag var du skulle jag … &"; (översättning: “ Sluta klaga och göra något åt ​​det &";) Att lära sig att reflektera tillbaka vad din partner försöker säga du kommer att göra stora förbättringar i din kommunikation och i er relation. Enligt John Gottman, en äktenskaplig terapi forskare i över 25 år, de flesta problematiska frågor i äktenskap (69%) don &'en; t lösas de får hanteras. Om du befinner dig behöver hjälp att göra dessa förändringar, hitta en professionell som kan hjälpa dig att komma på rätt väg för att verkligen lyssna och effektivt kommunicera med din partner Omdömen

Tips för bättre Lyssna:. Omdömen • Torka dig fri från allt utom vad din partner säger till dig
• Undvik att bli distraherad Omdömen • Ställa en följdfråga om vad din partner just sagt innan du lägger någon av dina egna kommentarer till konversationen Omdömen • Parafrasera tillbaka till din partner vad du tror att du hörde dem säga att ge dem en möjlighet att klargöra om ni hörde dem korrekt
• Börja aldrig sett tills din partner har helt klar vad de säger och ndash; i själva verket en bra tumregel är att tänka på vad de har sagt i minst 5-7 sekunder innan vi säger något alls Omdömen  !.