Hjälp handskas med otrohet: Var Du börjar

Att ta reda på din make är otrogen kan skicka ditt liv och känslor i en nedåtgående spiral så stark att du känner att du aldrig kan övervinna eller ta sig ur. Få hjälp att hantera otrohet är en nödvändighet om du vill hitta ett sätt att simma ut ur den nedåtgående spiralen. Det hela börjar med det första steget och flyttar sedan framåt därifrån. Omdömen

Acceptera dina känslor Omdömen

Ge dig själv tid att uppleva alla känslor som kommer med otrohet. Don &'en; t pressa ned eller förneka dina känslor. Istället, ge dig själv tid att uppleva känslor. It &'; s okej att vältra lite så länge det spelar och' t leda till att du förlorar ditt jobb eller göra problem värre. Om möjligt ta lite ledigt från arbetet för att ta itu med dina känslor

Undvik plötsliga beslut

Don &';. T göra passionerade beslut just nu endast grundar sig utanför känslor. Otrohet är inte alltid ett tecken på att det &'; s slutet av ett äktenskap. Den första tanken de flesta människor har när det handlar om otrohet är att de behöver för att få en skilsmässa. Men, det &'; s bäst att du don &'en; t fatta ett beslut om detta just nu. Skjuta upp livet förändrande beslut, även något som att få en ny frisyr, är en viktig del av ditt liv just nu. Omdömen

Seek Rådgivning Omdömen

En professionell rådgivare eller en certifierad tränare kan hjälpa dig med gå igenom denna erfarenhet på ett produktivt sätt. Rådgivning är ofta betalas av sjukförsäkringen också, så kolla med ditt försäkringsbolag. Life coaching täcks inte med sjukförsäkring men vissa människor föredrar metoder målinriktade livet tränare använder jämfört med introspektiva metoder många rådgivare praxis. Omdömen

Practice Själv affirmationer

När en person upplever otrohet, även när de &'; re de som är den skyldige, de har ofta mycket låg självkänsla frågor. Just nu tar sig tid att bygga upp din egen självbild genom att ge dig själv affirmationer. Det kan tyckas fånigt, men vi alla har så mycket negativa self-talk, och ingen tycker det är dumt. Positiv self-talk är en viktig del för att övervinna eventuella negativa situation.

Starta en positiv Diary Omdömen

Många människor använder sin dagbok att lägga alla sina negativa känslor men ibland med fokus på negativitet kan göra dig ännu mer negativ. Starta en positiv dagbok där du bara skriver i din dagbok i slutet av varje dag om tre eller fyra positiva saker som hänt under dagen. Du kommer att upptäcka att genom att fokusera på det positiva och ndash; även om det &'; s bara att du fick upp och andas in och ut hela dagen – . hjälper dig att bli lyckligare igen Omdömen

äta hälsosamt Omdömen

I din vältra skrämmer, det &'; s bra att äta dina känslor för en liten stund. Men, för att göra detta mer än ett par veckor kan få livslånga ohälsosamma konsekvenser i ditt liv. Detta segrade &'en; t hjälpa dig att förbättra ditt liv så efter en kort tidsperiod hyper fokus på att äta hälsosamt. Äta råa, levande föda (frukt och grönsaker) på grund av växthormoner kommer att göra dig lyckligare. Ät mindre kött, mejeriprodukter och animaliska produkter som de kommer att väga dig ner mer. Om du känner för att fyllning själv, prova en liter jordgubbar i stället för en påse Oreos och du &'; ll må bra undvika viktökning eller andra hälsoproblem, och ändå få samma känslomässiga surr från maten Omdömen

Start. en yoga Omdömen

Det finns många typer av yoga, och alla av dem är mycket bra för ditt sinne, kropp och själ. Folk har övervunnit många fysiska och mentala utmaningar efter att ha tagit på Yoga. It &'; s okej att vara en nybörjare med Yoga eftersom det &'; s för alla åldrar, alla hälsostatus, och alla typer av människor. Om du tränar yoga på daglig basis, med på bara några korta veckor kommer du &'; ll märka en enorm skillnad i din flexibilitet, cirkulation, hälsa och humör Omdömen

umgås med vänner Omdömen

Medan. Det kan vara frestande att gå in i grottan och aldrig komma ut, nu är det dags du behöver dina vänner. Men, det &'; s viktigt att välja vilka vänner du kan prata med och som du inte kan. It &'; s bra att tillbringa tid med vänner fokuserade på andra saker så att inte kunna prata om det isn och' t dåligt. Don &'en; t isolera dig från dina vänner under denna tid, du behöver dem, och de måste veta att du mår bra. Dina vänner vill vara där för dig. Omdömen

Läs böcker

Det finns många olika böcker om att övervinna otrohet, läsa så många böcker om självhjälp om ämnet som du kan men kom ihåg att varje situation är olika så ta och använda de råd du kan, och kasta resten. Det finns ingen säker metod för att få igenom denna tid i ditt liv, är varje person olika, men att läsa om andra människor och' s. Erfarenheter och professionell rådgivning kommer att vara till hjälp om du håller ett öppet sinne Omdömen

Att sätta en tanke i hur du tar hand om dig själv just nu är en mycket viktig komponent i att få men denna erfarenhet och är i själva verket det första steget till att övervinna otrohet. Var ska du börja är alltid med dig. Du har ingen kontroll över andra människor, inklusive din make.

Du kan bjuda in dem att gå med dig i rådgivning för par rådgivning separat från din egen resa, och också göra saker att ta hand om sig själva, men du kan inte göra det åt dem. Din huvudsakliga fokus måste vara på dig själv just nu, och på grund av att när du börjar i din resa att hantera otrohet är med dig själv Omdömen  ..