5 enkla sätt att få barnen att äta Vegetables

Har du problem med att övertyga dina barn att svälja en hälsosam dos av greener varje dag? Prova några av dessa snabba trick för att öka deras veggie intag. Omdömen

1. Galler är Stora
Små munnar som små bitar och riven mat är bara ett steg upp från en puré eller mäsk. Barn tycker om att äta riven morot eller zucchini som plockmat eller strö den på toppen av sina måltider som en komplettering. Om du har en plast rivjärn kan du även få dina barn att hjälpa till att förbereda sin middag. Blanda upp det när du fixa det är lättare när grönsakerna är riven – de kan döljas i pannkakor, hamburgare mixar och friterad. En välsmakande tomat bolognaise sås kan dölja riven lök, zucchini, morot, broccoli eller palsternacka. Omdömen

2. Släta Ned med Smoothies
Gröna smoothies är en blandad mix av 60% mogen frukt, 40% gröna grönsaker och lite vatten. Du kan använda babyspenat, bok choy, silverbeet, persilja eller rödbetor blad. Börja med en mindre andel av gröna grönsaker (ca 20%) och gradvis arbeta upp en nivå. Sötman av mogen frukt är dominant, och när blandningen är drickbart det går ner lätt. Sugrör gör gröna smoothies ännu mer lockande för barn – de och' ll även äta sina greener för frukost på detta sätt Omdömen

3.. Växer det, vet det, Stow det
Det &'; s något om att odla mat själva som får barn är intresserade av åtminstone ge det ett smaktest. Mung böngroddar är snabbt växande, söt och krispigt, mycket protein och vitaminer och kan odlas i krukor på din diskbänk. Baby spenat, sallat och persilja kan odlas i små behållare på en solig fönsterbräda. Större behållare på din balkong eller däck kan stödja snowpeas eller bönor. Dessa barnvänliga sorter kan planteras, vattnas, skördades och festade på med entusiasm.

4. Apan ser, apan gör
Föregå med gott exempel med dina egna hälsosamma matvanor. Äter du dina greener med njutning? Prata upp smak och hälsa värdet av vad du &'; re äta så att dina barn kan uppskatta vad &'; si det för dem. Få dina barn att hjälpa dig med enkla matlagning uppgifter som kommer att börja få dem skicklig i köket så att de kan laga mat själva när de lämnar hemmet. Experimentera tillsammans med livsmedel som ris pappersrullar och tacos. Dela måltiderna också uppmuntrar dina barn att kopiera dina matvanor. Omdömen

5. Färska verkligen är bäst
När du kan ge dina barn grönsaker som är färska och ekologiska. Gå ett steg bättre och ge hemodlade grönsaker – de allvarligt smakar bättre. Bortsett från knaprighet, sötma och smak, kommer inhemska eller lokala ekologiska produkter innehåller högre halter av näringsämnen som transport- och lagringstider reduceras Omdömen  ..