*** 5 Nyårslöften att göra din familj starkare

Många av oss gör nyår och'! S resolutioner varje år. Vi sätter upp mål för att utöva, gå ner i vikt, vistas organiserad. Men hur många av oss tar sig tid att storlek upp vår familj?

Är du medveten om hur din tid spenderas tillsammans? Hur många måltider äter du tillsammans som en familj? Hur mycket tid tillbringar du ensam med din make? Gör dina barn och' s verksamhet översvämma din kalender?

I &'; M kommer att ge dig förslag på fem grundläggande byggstenar som bidrar till att stärka familjer, men jag först och' D vilja föreslå att du gör en enkel övning. Ta ut din kalender från förra månaden. Räkna ut hur mycket tid du tillbringade med följande verksamheter: tid tillsammans som en familj; tid ensam med varje barn; tid ensam med din make; tid för dig själv; och arbetstid. Vad fick du reda på? Om du upptäcker att din tid var bedrövligt låg i vissa områden, kanske du vill införliva en del av dessa idéer Omdömen

Strategi # 1:.. Åta sig att äta fyra eller flera kväll måltider tillsammans som en familj Omdömen

Familjen måltid, en gång en vanlig företeelse i amerikanska hem, har nu över av aktivitet efter aktivitet. It &'; s uppskattar att endast 30 procent av oss äter måltider tillsammans regelbundet. Men alla forskning pekar på det faktum att familjen måltiden är en relik värt att spara. Omdömen

En University of Michigan studie fann att fler måltider hemma var den enskilt starkaste prediktorn för bättre prestation poäng och färre beteendeproblem. Matdags var långt mer kraftfull än tid i skolan, studera, kyrka, sporta och konstaktiviteter (1) Review

Välj aktiviteter för ditt barn som don &'en;. T ofta avbryter middag tid eller vara kreativ om hur du kan fortfarande äta tillsammans Omdömen

Strategi # 2:. Schema minst 1-2 timmar i veckan tillsammans med din make Omdömen

Gifta par tillbringar i genomsnitt bara fyra minuter om dagen i meningsfull. konversation. (Källa: Amerikanska Demografi) Antalet en aktivitet som makarna gör tillsammans är titta på TV. Vi verkar ta för givet att vår relation med vår make kan gå på auto-pilot, utan vård eller vårda. Men utan en stark äktenskaplig grund, kan hela familjen systemet falla sönder. Omdömen

Ett förslag är att avsätta 10 minuter om dagen för att prata en-mot-en med din make, utan avbrott. Vänta tills barnen går till sängs eller ställ en gräns med dem att mamma och pappa får enbart 10 minuter efter middagen varje natt för att ansluta. You &'; ll få en timme mer ihop tid varje vecka genom denna enkla metoder Omdömen

Överväg att ha en in-house “!. Datum &"; Stanna uppe sent och äta middag tillsammans efter barnen är i sängen. Bygg en eld och dela några aptitretare. . Spela ett spel tillsammans Omdömen

Och naturligtvis försöka få en “ reell &"; datum som genererar lite spänning några gånger i månaden. Du behöver en paus från dina barn och du förtjänar tid för skojs skull, för Omdömen

Strategi # 3:. Schema minst en familjeaktivitet tillsammans varje vecka Omdömen

Vi fattar beslut varje dag om hur att tillbringa vår tid. Ingenting kan vara viktigare än den tid du spenderar ansluter som en familj. Vid behandling med det hektiska tempot i arbete och barn &'; s verksamhet, kan löftet om familjen tid i kalendern vara mycket välkomna Omdömen

Försök att schemalägga minst en timme långa familj verksamhet varje vecka.. Skriv ner i INK i kalendern. Omdömen

Aktiviteterna kan vara så enkelt som att spela spel tillsammans, göra ett pussel, spela tennis eller titta på videor familj. Kom upp med en lista över roliga aktiviteter med din familj och komma igång!

Strategi # 4:. Schema minst 30 minuter per vecka av speciell-mot-en tid tillsammans med varje barn Omdömen

En-mot-en tid är det mest konkreta sak som du kan göra för att fördjupa dina “ kvarstad &"; . ditt barn Omdömen

är mycket mer sannolikt att avslöja intima känslor för dig när du &' Ett barn; re ensam med honom /henne. It &'; s högst osannolikt att ett barn, som kan känna sårbara redan, kommer att avslöja uppfattade brister framför ett syskon. Men, prata privat med er, kan barnet prata mer öppet om hans /hennes kamp. Omdömen

Genom att ha din enda uppmärksamhet, kommer barnet att känna sig uppskattad. You &'; re göra en enorm uttalande till ditt barn att ingenting annat är viktigare för dig.

Om du &'; re turen att ha två föräldrar i hemmet, kan du alltid försöka vrida speciell tid så att varje barn får tid med varje förälder Omdömen

Strategi # 5: Har din. . barn inblandade i högst två verksamheter samtidigt Omdömen

Om ditt barn är i en verksamhet, betyder det att du och' re i verksamheten, driver barnet och syskon runt för att komma till träningar och matcher. Verksamheten är till nytta, i små doser, men aktiviteter råna tid från dig som en familj. Ingen faktor är viktigare i ett barn &'; s utveckling än tid med hans /hennes familj Omdömen

Men antalet timmar som barn tillbringar i strukturerade idrott har fördubblats.. Antalet timmar i veckan som barn passivt titta på en syskon och' s verksamhet har ökat femfaldigt till över tre timmar per vecka. Och hur mycket ledig tid att barn har minskat med 12 timmar per vecka. (1) Review

Var medveten om ditt liv känns ur balans och ange några regler om antalet aktiviteter ditt barn kan vara delaktiga i. Omdömen

Gör ett åtagande att göra detta det bästa året . möjligt för din familj Omdömen

Källa 1: University of Michigan och' s Institutet för social forskning, Center Survey, januari 1999. Rapporterat av Sandra L. Hofferth “ Förändringar i amerikansk Barn &'; s tid, 1981- 1997. &";
.