Hur man kan hjälpa dina barn utveckla hälsosamma vanor för mer sund Hearts

Förmodligen nummer ett regel att följa är att vara ett bra exempel på att leva en hälsosam livsstil framför dina barn. Åtgärder talar mer än ord. Living hälsosam livsstil skapar friskare hjärtan och hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar. Omdömen

Arbetet med att få hela familjen aktiv och planera tider för alla att vara aktiva tillsammans. Du kan ta promenader, cykla, bada, klippa gräs och göra trädgårdsarbete. Listan är oändlig. Alla har nytta av motion och tid tillsammans, och du är ett steg närmare att förebygga hjärtsjukdomar på dig själv och dina barn. Omdömen

Tänk på att begränsa den tid du låta dina barn att sitta framför TV: n, videospel och dator. Dessa aktiviteter och vanor leder till en stillasittande livsstil och eventuellt ohälsosamma mellanmål, vilket ökar risken för barnfetma och hjärtsjukdomar. Omdömen

belöna aldrig dina barn med mat, särskilt godis och snacks. Godis och snacks som en belöning uppmuntrar ohälsosamma livsstilsvanor och ohälsosamma hjärtan. Istället fira ditt barn och' s. Gott uppförande med en snabb omgång kurragömma eller en promenad genom en favorit park eller naturskönt område Omdömen

Ange specifika mål och begränsningar såsom två eller tre desserter per andra än veckan vanligt friskare frukt och en timmes fysisk aktivitet per dag. Omdömen

Att äta på språng kan vara särskilt svårt. Försöker att mata dina barn näringsrika måltider i mellan alla dina dagliga aktiviteter och sysslor är en verklig utmaning. Du hittar säkert själv zooma runt staden att dansa skälen, baseball praxis, pick-up Wars, och plocka upp din kemtvätt, stannar vid postkontoret, bland zillions av andra runt omkring resor här och där. Om du måste äta på språng, läsa följande tips för att göra snabbmat hälsosammare för dig och ditt hjärta:

• Köp den mindre storleken frites eller något du köper på språng Omdömen • Ät bara en burgare eller en smörgås och några sidor. Om du vill ha en sida, beställa frukt cup eller sallad Omdömen • Undvik dubbla kött och bacon smörgåsar. Prova grillad kyckling smörgåsar
• Ät bara halva bulle eller en skiva bröd med din smörgås Omdömen • Be om en vetebulle eller vetebröd Omdömen • Hoppa över majonnäs och andra förband och såser
• Drick vatten, lightläsk eller lättmjölk Omdömen

Är dina barn icke-idrottare? Team och tävlingsidrott är ett bra sätt för barnen att få sin dagliga motion, bygga friska ben, starka hjärtan och lungor. Men tävlingsidrott är inte för alla barn. Gå igenom följande tips för att hjälpa till att få ditt barn upp och rörliga

• Om ditt barn är generad eller inte tror att han eller hon är tillräckligt bra för att delta i idrott, försöka hitta tid att träna tillsammans och hjälpa till att bygga deras förtroende Omdömen • För barn som just don &'en; t gillar att tävla i idrott, kan du prova att införa simning, ridning, dans, cykling, skateboard, yoga, promenader och gymnastik. Arbetet med att hitta ditt barn och' s. Intressen Omdömen • Aldrig gör utöva ett straff. Tvinga aldrig ditt barn att gå ut och leka. Försök att använda fysisk aktivitet för att motverka något ditt barn inte vill göra, såsom läxor. Försök att göra det rutin att ditt barn rider en cykel i 20 minuter eller så innan du gör läxor varje natt. Han eller hon kan rida lite längre bara för att skjuta upp att göra läxor lite längre Omdömen

Försök att införliva hälsosamma matvanor och aktivitet i varje barn och' s. Schema för att lägga grunden för friska hjärtan som vuxna. Och kom ihåg, praktisera vad du lär. Handlingar talar alltid mer än ord Omdömen

Källa:. American Heart Association Omdömen

Disclaimer: * Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Informationen i denna artikel är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom. Alla hälsoproblem bör åtgärdas av en kvalificerad sjukvårdspersonal. Omdömen

Den här artikeln är fria att publicera med resurs rutan. Omdömen

(c) 2007 Connie Limon All Rights Reserved Omdömen. &Nbsp ;