*** Varför behöver du inte tala för dig själv?

Mina rådgivning kunder klagar ofta till mig om interaktioner de hade med en partner, vän, föräldrar eller en arbetskamrat. När jag ställde frågan, "Varför gjorde du inte tala för dig själv?" Här är de vanligaste svaren jag får:

"Jag vill bevara freden." Review, "Jag vill inte ställa till trassel." Review, "Jag visste inte vad jag ska säga. "Review," Det kommer inte att ändra någonting. "Review," Han /hon lyssnar inte. "Review," Vi kommer bara sluta slåss. "Review," Han /hon kommer att göra det mitt fel. "

Charlie är i hans tidiga 70-talet, och har varit gift med Ester i 43 år. Charlie och Esther älskar varandra så mycket, men det har alltid varit ett problem i sitt äktenskap, och Charlie äntligen beslutat att få lite hjälp med det. Omdömen

Problemet är att Ester talar ofta till Charlie med en hård, förnedrande, föräldra ton - berätta för honom vad de ska göra. Alla dessa år har Charlies sätt att hantera detta varit att följa - ". Bevara freden" vara "trevlig" kille och försöka Men varje gång i en stund som han plötsligt blåser upp, skrämma och skada Esther. Hon har bett honom om och om igen för att tala om för henne vad rubba honom så mycket, men när han har hon inte lyssnar och vänder det tillbaka till honom. I hans sinne, har han varit i en no-win-situation. Den sista blåsa upp ledde Charlie att söka min hjälp. Omdömen

Problemet är att Charlie hade aldrig sagt något till Ester i ögonblicket om hennes ton. När han sa något i efterhand, skulle Ester har ingen aning om vad han talade om, så hon skulle förklara, försvara och slå på den igen honom. Omdömen

"Jag vet inte vad jag ska säga ", sade Charlie. Omdömen

" Charlie, hur gör du känner inuti när Ester talar till dig med en hård, förnedrande tonen? "

" Jag känner mig liten, minskat, som jag gjorde när min far skulle kritisera mig. Jag känner mig som en hjälplös liten. Jag hatar det. Det gör ont mig. "Omdömen

" Och när du plötsligt spränga, vad säger du? "

" Jag tala om för henne att hålla käften. "Omdömen

" Är du tala om för henne att hålla käften om vad hon säger? "

" Ja. "Omdömen

" Så du inte säga något om hennes tonfall eller hur du känner? "

" Nej, jag tror inte att jag någonsin har sagt något om hennes röst. "Omdömen

" Charlie, om du skulle säga något i ögonblicket, inte om vad hon säger, utan om hur hon säger det, vad skulle du säga? "

" Jag skulle säga, 'Din röst är sträv och minskande och det gör ont mig. '"Omdömen

" Great! Skulle du vara beredd att säga detta nästa gång Ester är hård med dig? "

" Ja! "Omdömen

nästa vecka, Charlie rapporterade att han och Esther hade en hel vecka tillsammans. Han hade lugnt svarade sätt som vi hade repeterat och han var chockad över hur Ester svarade. Istället för att bli arg, defensiv, förklara eller attackera, sade hon, "Du har rätt. Jag är ledsen. Tack för att du talar om för mig." Omdömen

Hela denna tid Charlie var säker på att om han talade för själv, skulle det blir värre. Istället upptäckte han att Esther var mycket öppen att höra hans känslor och erfarenheter när det var i ögonblicket, och var stolta över att han äntligen talade för sig själv. Omdömen

Telling andra vad de gör fel, eller försöker få dem att sluta göra vad de gör i allmänhet att leda till en svår interaktion. Men att tala upp för dig själv med avsikt att ta kärleksfull hand om dig själv kommer att få dig att må mycket bättre, även om den andra personen spelar och' t höra dig. Åtminstone du hör dig själv, och det är vad som är viktigt. Och du kan bli förvånad över hur andra reagerar Omdömen  !.