Heartbroken? Rulla Dice

Här och' s några intressanta tips: Om du funderar på att komma över ett brustet hjärta och kan &'en; t verkar få ditt ex av dig, tänker på dem! Det låter bakvända men i en nyligen genomförd studie, deltagare fann befrielse från ständiga tankar om sin ex genom att medvetet tänka på dem.

I en artikel som nyligen publicerades i tidskriften Sexual och Relationship Therapy, föreslår Uri Wernik, en forskare från Israel, att den förkrossade kan hitta lindring genom att komma med sex olika men typiska tankar som upptar deras sinne under den tid de upplever idisslande tankar om sin ex (tankar som de kan och 'en; t sluta tänka – om och om igen). Exempel på tankar är:

-Hur kan han /hon göra så här mot mig
-Jag kan &'en; t bär denna fruktansvärda lidande Omdömen -I &'; ll aldrig hitta någon som dem igen?!
-Ska jag kallar honom /henne Omdömen -Har han /hon lura mig Omdömen -Är de med någon annan nu Omdömen -Vad är fel med mig om att han /hon doesn och'?? t vill ha mig längre Omdömen -Om bara …

Nästa deltagarna tilldelas ett antal till sex av sina vanligaste tankar. Till exempel, “ Hur kunde han /hon gör så här mot mig &"; skulle tilldelas nummer 1, sedan “ Jag kan &'en; t bär denna fruktansvärda lidande och "!; tilldelades nummer 2, osv, upp till nummer 6. Då skulle de rulla en tärning och beroende på antalet, skulle tänka så hårt de kunde om just tanken tilldelats numret. Och gissa vad!? Det fungerade! Deltagarna fann betydande lättnad från sina dis-bemyndiga tankar efter mindre än en vecka. Omdömen

Det bör noteras att innan deltagarna började studien, de genomgick behandling så att de kunde börja arbeta genom sin hjärtesorg med hjälp av en professionell. Samtliga av dem lärde skillnaden mellan begreppen fäst och kärlek. Som Wernik förklaras i artikeln, fastsättning till en annan person är en sekellång process som innehåller en äldre del av vår hjärna. Denna del av vår hjärna tillät oss att bilda bindningar med våra kamrater. Fäst process bidrog förmodligen med våra överlevnads tusentals år sedan. Men i modern tid, för vissa människor kan skapa en intensiv upplevelse när deras partner bryter upp med dem. Wernik påpekar att kärleken känns bra, gör bilagan inte. Vissa människor tror att eftersom de gjorde så mycket efter en break-up, att det måste vara kärlek. Mer än sannolikt är det bilaga. Omdömen

Nästa gång du befinner dig översvämmas av tankar om hur förtvivlad du är över ditt ex, rulla tärningen och se vad som kommer upp. Självklart, om du upplever några allvarliga symtom eller kan &'en; t hitta lindring, kontakta en professionell Omdömen

Anledningen till att jag tror att denna studie lyckades berodde på att deltagarna lärde de hade makt att förändra sina tankar. . Detta är en mäktig känsla, och när behärskar är en underbar färdighet att ha i livet.

Som med alla självhjälpsåtgärder, hitta en som fungerar för dig. Alla är olika och inte alla metoder fungerar på alla människor. Jag fick över smärtan av min skilsmässa genom att fokusera på att ge mig själv. Jag gjorde detta genom att gå tillbaka till skolan, läsa böcker om självhjälp, löpning, och gå i terapi. Dessa aktiviteter ändrat mitt beteende som i sin tur också ändrat min tankeprocess. Ju mer jag lyckades, desto kraftfullare jag kände. Ju mer arbete jag gjorde på mig själv, desto bättre jag kände. Genom att ändra bara en tanke till en mer positiv tanke leder till förändrade annan, och så småningom kommer du att medvetet välja vad du tycker. Detta kommer att förändra ditt liv! Omdömen

Rullande tärningarna kanske inte fungerar för alla. Hitta en lösning som fungerar för dig så att du vann &'en; t använda din värdefulla tid och energi att blicka bakåt istället för att fokusera på framtiden och att vara här i nuet. Livet är för kort för att fångas upp i dis-bemyndiga tankar; det är tänkt att levas passionerat, utan ånger, och att upplevas för all sin glans.

Referenser:
Wernik, U. (2011) Lagning brustna hjärtan med ett kast av tärningarna. Sexuell och Relationship Therapy, 26 (1), 103 – . 110.