Att säga adjö till Defensiveness

En del av fullt hävda ditt eget liv är att lära sig stegen för att bo “ i ditt eget företag och " ;. Vad det innebär i huvudsak vistas fokuserad på dina egna angelägenheter, snarare än att fastställa vad dem omkring dig “ bör, &"; eller “ bör inte &"; vara upp till

Ett sätt att göra intrång i någon annans och' s. verksamhet är av ... En del av fullt hävda ditt eget liv är att lära sig stegen för att bo “ i ditt eget företag och " ;. Vad det innebär i huvudsak vistas fokuserad på dina egna angelägenheter, snarare än att fastställa vad dem omkring dig “ bör, &"; eller “ bör inte &"; vara upp till Omdömen

Ett sätt att göra intrång i någon annans och' s. verksamhet är genom att försvara oss. Så snart vi börjar att försvara oss, vi kliva ut ur vårt eget liv och in i någon annans &'; s. Vi lever &'; borta och' när vi försöker bevisa att vi &'; re &'; höger, &'; &'; bra, &'; &'; okej, &'; &'; värde &'; och &'; värd kärlek &'; till någon annan.

Inte bara kan vårt behov av att försvara våra ord och handlingar vara utmattande, vår försvars bort vår känsla av välbefinnande och verklig makt. Vad jag har sett är att försvars kan vara en form av själv svek eftersom den har sina rötter i själv dom. Vår underliggande tro kan vara vi och' re inte okej eller tillräckligt precis som vi är. Vi tror att något &'; s fel med oss ​​eller att vi måste vara perfekt. Så vi försvarar … och försvara … .och försvara och våra partners eller vänner kanske inte känner sig hörd eller så nära oss som vi verkligen vill

Vad kan defensiveness titta, ljud och kännas.? Du May …
• Känner mig sårad och höra dig säga sådana ord som “ Hur kunde de säga detta om mig? Jag försöker så hårt &" ;, “ Jag don &'en; t känner förstått eller accepterat, och" eller “ Jag gjorde det fel igen &";. Omdömen • Var känner rädsla och höra dig säga dessa ord: “ De don &'en; t gillar mig /älskar mig och kommer att lämna mig &"; och /eller “ Jag måste vara perfekt för att bli älskad och". Omdömen • Använd ilska för att uttrycka din skada eller rädsla genom att säga: “ Hur vågar de säger det om mig! De aren och 'en; t vara rättvist! ? Vad om dem &";
• Var frustrerad. Ord som kan medfölja denna känsla kan vara: “ Nu kör vi igen, &"; “ Jag kan &'en; t får denna rätt, och" “ Där och' s något fel med oss, och oavsett hur mycket jag än försöker, kan och 'en I.. t fixa det &";
• Analysera den andra personen och leta efter orsaker som gör vad de och'. Re säga om dem och inte om dig Omdömen • Lägg märke till att du och' re försöka hårt för att övertyga dem att tänka som du. Det innebär en hel del upprepning och en röst som börjar eskalera i sin intensitet
&bull. Bli medveten om att din kropp är känslan spänd med täthet dyker upp i din käke, axlar eller mage. Omdömen

Hur ser din defensiveness utseende, känsla och låter som för dig?

Starta märker dina känslor, din kropp och dina ord varken uttryckliga utåt eller inåt när du känner behov av att försvara dig själv. Vad och' s effekten av din defensiveness? Lär känna dig själv och utvärdera vad som fungerar för dig och vad isn &'; t i denna mycket mänsklig dynamik.

Kom ihåg att hela tiden du ställa in din defensiva beteenden som du och' re i en inlärningsläget. En förändring i denna gamla vana tar tid, medvetenhet och en klar avsikt. Vara kärleksfull och medkännande med dig själv när du lär dig att handla annorlunda. Omdömen

Alla nära relationer har incidenter där en person eller båda känner kritisk mot varandra, särskilt under tider av stress. Från min egen erfarenhet, har det tagit lång tid att se att min försvars kommer från en plats för min berättar själv att jag har fel. Jag projicerar sedan på den person som jag &'; pratar för att göra mig fel. Detta är en gammal historia om mig som har haft sina många lager för att rensa bort. Vad jag vet är att ingen kan få mig fel eller känner &'; dåligt och' om mig själv utom mig.

Vad jag har sett och upplevt är att dessa åtgärder kan stödja oss i att skifta mönstret av försvars i våra relationer till ett nytt sätt att vara:

1. Reflektera på tron ​​som matar din defensiveness. Fråga sedan dig själv: Vad skulle mitt liv vara utan tanken att jag måste bevisa mig till någon
2. Föreställ dig hur det skulle vara om du verkligen tror att du är en bra person som gör din allra bästa, och det &'; s mänskligt att göra misstag. Andas att. Lägg märke till inverkan på din kropp när du sitter i detta perspektiv. Omdömen 3. Få nyfiken. När du hör feedback, ställa frågor så att du till fullo förstår hur personen tänker och känner tills du når den punkt att kunna till &', gå i deras skor &' ;.
4. Säg “ I &'; ledsen att du känner så &"; från en plats för äkta omsorg. Dessa enkla ord när delas från hjärtat stöder en person att känna sig hörd och förstådd. Alla dragkamp som kan ha hänt med en defensiv respons stoppas vid passet.
5. Att stödja dig i att kunna vara där för en annan person när det kan kännas som de &'; re kritiserar dig är att komma ihåg att deras perspektiv är deras egen. Det spelar och' t innebära att de &'; re rätt och du och' re fel eller vice versa. Det betyder bara att du har två olika sätt att uppfatta vad &'; s händer.

Även om vi kan känna berättigad sker inre lidande när vi lever i landet om rätt och fel, vilket leder till defensiveness. Antingen känner att vi &'; re rätt och därför redo att kämpa för vår synvinkel (försvara) eller fel och möjligen känna skam och dålig självkänsla.

Det är en underbar känsla av frihet när vi verkligen inser vi don &'en; t någonsin att försvara oss för att bevisa oss själva, känner förstås av en annan eller vara rätt … .again.

“ ut bortom idéer av rätt-att göra och fel-att göra, det finns ett fält, kommer jag möter dig där och ". Rumi, persisk filosof Omdömen.