Överleva en paus up

Upplösningen av en viktig kärleksrelation är det mest traumatiska mänskliga erfarenheter och vi har alla lidit genom åtminstone ett är jag säker på. På många sätt kan vi lättare hantera döden av en nära anhörig. Även om vi don &'en; t förstår döden, åtminstone förstår vi dess slutgiltighet. Med upplösningen av en relation, dagar och veckor av kvardröjande och spökar "IFS" ofta följer. Smärtan kan penetrera varje fiber av vår varelse. Under dagarna efter uppbrottet tror att vi på lite annat än det vi älskade och betrodda, det vi hade så mycket investerat i Överallt vi går vi påminns om dem – a. Ansikte i en folkmassa, blixten på en bekant skjorta, en avlägsen röst, en sång. I ett försök att komma bort från saker som vi kan ta en resa, bara för att upptäcka att på något sätt påminner oss om en speciell plats som vi besökte med våra nära och kära. Vi kämpar dagligen för att tvinga dem från våra tankar bara för att vi spenderar all vår tid att göra det. Omdömen

Att konfrontera din egen-Tvivel

Och sedan finns det spöka tvivel. Om uppbrottet kom efter en lång och smärtsam beslut från din sida, kan du ständigt "replay" samtal och ständigt omvärdera "bevis". Möjligen ditt beslut var förhastat ?; möjligen den skyldige var din stolthet ?; möjligen en riktigt ärlig och öppen diskussion skulle ha rensat upp saker …? och om och om och om du fråga ditt beslut Review Det finns tusentals "förekommande &'; s". "möjligen &'; s." och "maybes"

Om den andra personen tog beslutet att bryta relationen, förutom din smärta, du är kvar med en känsla av hjälplöshet. Möjligen de missförstått något ?; kanske de skulle ändra sig om du bara kunde förklara ?; kanske de hörde något som var osanna ?. Och om du, av en slump, gjorde något i ett svagt ögonblick att orsaka upplösning, du kan sedan lämnas med extra smärta och bördan av ånger och skuld staplade ovanpå smärtan av separation. Och sedan finns din välmenande vänner med sina missriktade insatser på att försöka muntra upp dig genom att säga att du är bättre utan dem.
Handskas med The Hurt Omdömen

Samtidigt kämpar med smärtor separation du kanske avundas de "swinging singlar" som verkar ha en "lätt komma, lätt gå" attityd om relationer. Det kan komma som någon tröst att veta att du är lyckligt lottade att ha förmågan att känna både kärlek (och smärta) separation. Psykologer säger att trots vår sårbarhet, och trots smärtan kan vi regelbundet drabbas när vi förlorar kärlek, vi är mycket bättre än de människor som är oförmögna att utveckla djupa och meningsfulla relationer. Utan förmågan att verkligen känna kärlek de tvingas att förbli "outsiders" och "observatörer" till liv och' s viktigaste mänsklig erfarenhet. Trots detta, smärtan av separation gör ont, och det gör ont mycket dåligt. Vittne ändlös parad av Heartbreak låtar som har publicerats, granska skrifter poeter och författare under århundraden eller titta på populariteten av psykiska råd linjer. Din erfarenhet har delats av miljoner som har föregått dig och din skada kommer att upplevas av miljontals fler som kommer att följa. Om du bara visste det, det finns tusentals runt omkring dig just nu som känner smärtan av separation och tomhet förlorad kärlek. Några i ilska säga, "Jag kommer aldrig låta det hända igen." Att &'; s bara ett annat sätt att säga, "Jag kommer aldrig att älska igen." Visst, för en stund kan det vara nödvändigt att dra tillbaka medan läkning sker. Men att stänga av sig från möjligheten av kärlek under en längre tid stagnerar ditt liv, och det kan till och med så småningom skicka dig till en långsam, spiral nedstigning allmän tillbakadragande och förtvivlan. Det sägs att kvinnor tar upplösningen av en relation hårdare än män. Kelly &'; s [namnändrat] erfarenhet är inte ovanligt. "Jag trodde att allt var bra Vi hade gjort planer …. Talade om äktenskap, där vi skulle bo, vilken typ av hus som vi skulle ha,. Allt och plötsligt sina känslor började svalna Han förlorade bara intresset &hellip ;. Han gjorde &';. T verkligen berätta varför annan än han bara kom till slutsatsen att det segrade och 'en; t-arbete mellan oss Han var verkligen ledsen, sade han och [därefter] ….. han gjorde det helt klart att det var över Jag kanske borde ha tvingat honom att förklara, ta reda på varför, men i min ilska och sårad …. Jag tänkte att om han kunde behandla mig som att jag verkligen didn &'; t vill ha något att göra med honom ändå och ndash; nu eller någonsin [Under dagarna som gått] jag verkligen. trodde han skulle kalla, tala om för mig att det hade varit ett missförstånd &hellip ;. Efter en vecka är det verkligen slog mig Han menade det,. han utfrågningens &'en; t kommer att kalla, det var verkligen över jag gick in i en depression du wouldn &';! t tror . Jag grät dag och natt jag tog tre dagar utanför arbete och ndash;. "influensa" Jag kallade det bestämde jag mig för att ta en tur men snart jag fick det, jag ville komma tillbaka... Jag trodde kanske att han skulle försöka ringa, och jag wouldn &'; t vara där Omdömen Han gjorde &';.. T samtal Omdömen

Sen började jag oroande att kanske något var fel med honom; kanske han hade någon sjukdom eller något, så i ett svagt ögonblick jag ringde honom och när han svarade, lät han glad. Jag kunde inte och' t säga något, så jag hängde bara upp. Slutligen … Jag tog ner alla sina bilder och jag packade upp allt han hade gett mig – kläder, de små fyllda leksaker på sängen som jag älskade så mycket, allt – och jag packade allt i en stor resväska och placera den i garaget . … och sedan jag grät hela natten. Jag tog långa promenader; bara vandrade runt planlöst. Efter tre dagar när min "sjukan" var över, gick jag tillbaka till jobbet. Alla sa att jag såg förfärlig och att jag skulle ta ett par dagar bort. Men jag kunde inte och' t står att själv längre. Jag började göra mitt arbete som ett slags robot &hellip ;. Jag tänkte att om jag bara kunde överleva ett par veckor, kanske till och med slutet av april skulle ont börjar försvinna. Det fick bli mitt mål bara för att få igenom varje dag … sedan slutet av veckan … och sedan slutet av månaden. Jag började med "korsa off" dagar ute på en kalender, fram till slutet av månaden, precis som fångar ska göra. Jag joggade i en timme varje natt så jag skulle vara så trött att jag kunde somna. "Kelly sade senare sade att det tog henne över sex månader bara för att kunna gå igenom en dag utan att känna kval ont och bitterhet. Även om . vart och ett av våra erfarenheter är annorlunda, varje delar gemensamma inslag av självtvivel, smärta, besvikelse och förtvivlan Finns det sätt att påskynda läkningen,? lindra smärtan Omdömen

sätt att hantera förlusten Omdömen .

Det finns ingen bästa sättet att handskas med upplösningen av en relation Var och en av oss är annorlunda Vissa människor tycker att det hjälper att förlora sig i sällskap med vänner Några don &'en;.. vill inte vara runt människor Vissa. folk tycker att det hjälper till att få bort till en helt annan uppsättning villkor Men detta gjorde &';... t-arbete för Kelly Vissa försöker omedelbart att leta efter en ny kärlek intresse De flesta som försöker detta finner att tills de komma över en tidigare kärlek, en framgångsrika nya relation är omöjlig Det finns dock några viktiga riktlinjer för att klara det första, don &'en;.. t försöker att omedelbart undertrycka ont. Du kan bara lyckas driva det under ytan där det så småningom kommer att göra sig uttryck i några oönskade, svårt att avslöja formen – en allmän misstro mot kärlek, en sänkt självbild, allmän fientlighet, eller vad som helst. Om du känner för att gråta; gråta. Om du känner för att rippa upp en kudde; rip it up. Om det känns bra att riva personen och' s bilder i tusen bitar och sedan satte eld på dem; göra det också. Så länge du vet att efteråt kan du leva med vad du än gör, bra. Så det första steget är att acceptera din skada som normalt och förväntat. Konfrontera det öppet och ärligt, men i små, hanterbara doser. It &'; s helt okej att känna sig helt olycklig. Du är inte "svaga". Du don &'en; t be om ursäkt eller förklara för någon. Kort sagt, acceptera din skada som vanligt och förväntade, och låt dig möjlighet att öppet arbeta igenom det. Om du känner att felet eller fel i förhållandet var din, don &'en; t vara rädd för att ta på sig ansvaret. Så du gjorde ett misstag; bekräfta ditt misslyckande och beslutar att det &'; s ett misstag du segrade och 'en; t göra igen. I motsats till allt du kan känna det och' s inte slutet på världen. Försök att övervinna den känslomässiga beroendet representeras av förhållandet. Om möjligt, planera ett fullspäckat schema av saker som ger dig en personlig känsla av prestation och tillräcklighet. Försök att undvika vältrar sig i sentimentalitet, pining över kärlekssånger, läsa gamla kärleksbrev, eller reminiscing gamla tider. Omdömen

Värdet distraktioner

Distraktioner kan hjälpa dig att hantera dina känslor i tolerabla stadier. En distraktion kan vara sällskap av vänner, en lång resa (om du har den lyxen), eller avfyrning av stora och kanske fysiskt krävande, spare-projekttiden (om du kan tvinga dig till en). Håll dig ockuperade. Fysiska aktiviteter – jogging, simning, tennis och ndash; är bra terapi. Och, såsom i fallet med Kelly, de kommer förmodligen också att hjälpa dig att sova. Som många vet, bara "att göra det genom natten" är ofta den svåraste delen av varje dag som går. Du don &'en; t-nöd foton eller gåvor omkring dig som ständigt kommer att påminna dig om personen. Packa dem alla upp och sätta dem bort – långt borta. Under ett år, eller kanske två eller tre år, du kanske gå igenom dem och hålla de saker du vill och kasta ut resten. Under fem år som du kanske gillar att sätta några av bilderna i ditt album tillsammans med några andra bilder av viktiga personer och saker i ditt liv.
"Och även detta skall gå" Omdömen

Kom ihåg att med tiden passerar du kommer att ha ett helt annat perspektiv på saker och ting. Men just nu undvika påminnelser. Om det &'; s uppenbart att förhållandet är (eller borde vara) över, ta "cold turkey" -metoden. Don &'en; t ständigt "spela" eller se över konversationer eller argument som du kan ha haft. Ja, du kommer att vilja utvärdera relationen – att ärligt erkänna bra punkter och dess dåliga poäng, dess belöningar och dess problem. Men om du inte vet att ett stort misstag gjordes, något som kan och bör fastställas, promenad från relationen och lämna det bakom. Gör en ren och fullständig brytning. Sår läker snabbare om du inte &'en; t risk ständigt återuppta dem. Även om du kanske tror på denna punkt som du aldrig kommer att älska igen, försöka komma ihåg att det inte bara är en "rätt person" i världen för någon av oss. Med tiden kan du älska igen. Och nästa gång du kommer att bli en klokare person, en person som har dragit fördel av erfarenhet och är nu mer kan en framgångsrik relation. Ett sista ord. Jag sade tidigare att överleva upplösningen av en relation vi måste arbeta genom känslor av "känslomässigt beroende." De flesta av smärtan vi upplever efter att ha brutit upp en relation är centrerad i det beroendet. I arbetet till slutet av en relation, de flesta människor tycker, eller tvingas att hitta en ny inre styrka och lämplighet. Även om människor är viktiga för våra liv och lycka, bör ingen människa få vara absolut nödvändigt att den lycka. Om du känner att du "kan &'en; t leva utan någon" vet att en sådan beroendeförråder ditt eget inneboende värde och känsla av tillräcklighet. Genom att avyttra ansvar för vår egen välfärd, vi gör oss sårbara och vi lätt kan manipuleras. Framför allt måste vi ta ansvar för oss själva. En verkligt stabil relation kan bara resultera från blandning av två verkligt fasta människor. När ett förhållande tar slut mycket smärtsamt, kan du behöva möta ditt behov av att hävda och bygga din egen lämplighet som en separat, adekvat människa. Fem år från och med nu kan du inser att smärtan du gick bara igenom markerade början på en ny känsla av styrka och personlig lämplighet. Det finns alltid en anledning till allt och även om vi kan &'en; t tycks se det då, när vi går vidare och analyserar våra tidigare erfarenheter, en strimma av erkännande till varför kommer sakta bildas om ditt hjärta är öppet för lektionen.
.