Hur ta sig förbi en förödande Breakup

Tio saker att göra efter ett uppbrott att gå vidare med ditt liv:

1. Vet att sörjande någon och saknade dem inte nödvändigtvis betyda att du vill ha dem. Det betyder att du ont eftersom du har haft en förlust. Kanske denna förlust är det bästa, men det är fortfarande en förlust. Inte förväxla sorg för kärlek. Det är normalt och naturligt att sörja förlust ... även om förhållandet var den värsta i världen. Låt inte din sorg leda till att du andra gissa dina känslor. En del av sorg processen är "översyn och avveckling", där det är nödvändigt att behandla genom förhållandet. Tyvärr här omdömet kommer i form av att ha ex på ditt sinne hela tiden. Det är en "arbetar genom" och det betyder inte att du inte kommer att komma över det, eller att du fortfarande älskar ex. Det betyder att ditt sinne gör det arbete som behöver göra för att bearbeta igenom det och komma över det. Omdömen

2. Även om du gör fortfarande älskar honom eller henne, behöver du inte att agera på det. Du behöver inte ta kontakt eller hitta sätt att se den andra personen. Sorg är en lång, svår process och ofta kontakten TILLFÄLLIGT lindra smärta eller ta dig bort smärtan du befinner dig i. Men det är inte riktigt lindra det. Det är bara att skjuta upp det oundvikliga. De känslor av sorg är ilska, smärta, förvirring, söka, längtar och ångest. Det finns en berg-och dalbana av förvirrade känslor innan du avslutar processen. Var försiktig med dig själv. Ibland tror du att du är klar och sedan återvinna. Det är normalt. Du ska inte göra något fel. Lita på processen. Omdömen

Och kom ihåg detta är om dig. Detta är ditt arbete och din "komma över det." Lossna från ex och vad han eller hon gör. Det är ingen av ditt företag och vad du gör är ingen av deras verksamhet. Det är svårt men inte text, inte ringa, inte e-post, skicka inte "skämt" eller kedja e-post eller roliga e-post och om de skickar dem ber dem snyggt att sluta. Bara inte kommunicera. Omdömen

3. Försök att inte hittills eller komma in i en annan relation direkt. Det är frestande men vet att en annan relation inte kommer att hjälpa tills du kommer över detta. Alla gör "rebound" förhållande gång eller två gånger i sitt liv, men det är oftast inte det bästa. När det slutar, kanske du har två relationer, i stället för en, att komma över.

4. Journal. Häll ditt hjärta och själ i en dagbok. Skriv brev till ditt ex i tidskriften. MEN INTE skicka dem. Skriv ner det du önskar var annorlunda ... de saker du är arg över och ont om ... skriva ner de saker du vill bli förlåtna för ... skriva ner några betydande uttalanden som du vill göra. ..work på brevet lite varje dag ... hälla ditt hjärta ut. När du får till slutet av listorna, skriva ett brev till ex ber om förlåtelse för vad du gjorde, förlåta dem för vad de gjorde och återigen INTE SKICKA IT men läs det högt till en vän eller en terapeut. Sedan bränna brevet. Ritualer som detta hjälper dig gå vidare. Det handlar om din stängning och du går vidare. Det handlar inte om dem. Omdömen

5. Ta en relation inventering. Skriv ner alla för- och nackdelar med relationen. Alla bra och dåliga punkter i ditt ex. Alla toppar och alla dalar. Omdömen Titta på det så objektivt som du kan ...... Använd denna upplösning som en lärorik erfarenhet. Lär dig mer om dig. Ställa dessa frågor: hur den här personen var som andra människor du hade misslyckade relationer med ... vad säger det om dig? Vad tidig varning tecken har du ignorera? Varför gjorde du ignorerar dem? Vad gör du nästa gång om samma tecken tidig varning kommer upp? Vad behöver du för att arbeta på i dig och i ditt förflutna? Är den här personen som en förälder? Vilka olösta frågor med dina föräldrar eller tidiga vaktmästare (kan vara lärare eller äldre syskon) spelar ut sig i ditt liv? Vad behöver du för att titta på /arbete på? Hur fick du till det? Vad otillfredsställda behov av era var kör bildspelet? Vad säger det om dig? Hur kan du undvika detta i framtiden? Vilket arbete som behöver göras? Omdömen

6. Hitta stödgrupper. Om du har en terapeut, be honom eller henne om det finns en grupp (för kvinnor, kvinnogrupper, för män, mansgrupper) som du kan gå. Det behöver inte vara en terapigrupp. Hitta en hobby, en läsning grupp, någon samhällsgrupp att vara med. Detta är inte detsamma som att hålla upptagen. Detta är återupptäcka vem du är och att det finns människor som du där ute. Kom ihåg, sociala och hobby och terapigrupper är inte singlar scenen. Gå med en ren mål - att bygga ditt liv -. Och inte vara på jakt Omdömen

7. Sätta dig själv där ute är svårt. Avsluta ett förhållande och gör sorgearbete är svårt. Ibland går vi ut med höga förväntningar som vi kommer att må bättre och komma hem känsla värre. Vi gillar inte folket, gruppen var fruktansvärt, tyckte ingen oss. Det fanns andra människor som klicka och det gör oss känner sig mer ensamma. Kanske de inte är ditt folk. Du hittar din typ av människor. Lita på processen. Omdömen

Det betyder inte att ingen någonsin kommer att gilla dig eller att du ska sluta sätta dig där ute. Det betyder bara att gruppen inte var för dig. Fortsätta leta. Och när du journalföring fråga dig själv om du ger allt nog av en slump eller är du på en punkt i ditt liv där du bara hatar allt och alla som inte är fritt. Om så är fallet, bara hålla gå ut där. En dag kommer du att vakna upp och finna att du inte så cranky och petiga. Omdömen

8. Var snäll mot dig själv. Ge dig själv en behandling. Köp en ny bok eller något fint att ha på sig. Ta ett bubbelbad. Gå till en film. Spela en medryckande omgång golf eller en pool, eller basket eller badminton. Gå på gym. Se till att du äter rätt och att öva. Detta kommer inte bara få dig att må bättre, men ser bättre ut. Gör något som säger, "Det här är viktigt för mig." Om det är något som ditt ex avskydde, ÄNNU BÄTTRE. Gör saker för dig på en daglig basis, men också schemalägga en "me" natt en gång i veckan och bo åtagit sig att det. Om du behöver koppla av, göra det. Om det känns bättre att vara aktiv, gör det. Men ge dig själv en kväll i veckan där du gör ett datum med dig själv att göra gott, validera saker för dig .... saker som säger, "Jag är okej och jag förtjänar det här."

Ibland efter ett uppbrott, tar vår självkänsla en stor hit. Vi börjar tro att något är fel med oss. Vi börjar att skylla oss själva för saker. Om vår ex är den typ att berätta vad som är fel med oss, är vi inte bara dumpade utan dumpas på. Två saker att stoppa denna visst tåg vraket: a) sluta i förbindelse med ex ... berätta fritt vad hon eller han tänker på dig är ingen av din verksamhet och b) göra positiva self-talk och bekräftelse övningar för att hålla din själv bilden uppåt. Köp inte in något scenario som placerar denna uppbrottet och hållet på dina axlar. Låt inte denna upplösning köra din självkänsla i marken. Att vara bra för dig inkluderar positiv self-talk och förkastande av kritik från andra (särskilt fritt!). Omdömen

Vet att du inte alltid känner på detta sätt. Det finns ett liv efter ett uppbrott - ett mycket bra liv. Håll dig optimistisk om att kanske i dag är inte den dag du är över det, men den dagen kommer. Och vara snäll mot dig själv under tiden. Omdömen

9. Undvik hämnd. Så hårt som det kan vara ... så många scenarier spela ut i ditt sinne ... undvika det som pesten. Det kommer bara att komma tillbaka för att hemsöka dig. Du kan skriva om det, prata om det och drömmer om det ... men inte göra något åt ​​saken. På samma sätt - undvika papperskorgen prata och sprida rykten. Dessa är destruktiva beteenden som endast kommer att få dig i slutändan. Anta att dina sopor prata eller ryktet sprider sig eller hämnd berättelse blir runt och månader senare blir du intresserad av någon som hade hört talas om det ... tror du att de kommer att vilja dig? Tror du att friska människor kommer att lockas till dig? Ingen vill någon som har hämnd /få ännu i sin portfölj. Alla kommer att känna (vänner och älskare likadana) att om du är i stånd att hämnd, kan du göra det till dem. Omdömen

Men det viktigaste skälet att undvika det är att det är inte bra för dig. Det är bara inte ... så prata om det, skriva om det, tänk på det ... men inte göra något åt ​​saken. Omdömen

10. Kom ihåg det enda som är i slutet av världen är i slutet av världen. Breakups är i sig smärtsamma. Din skada är inte nödvändigtvis ett mått på din kärlek för andra, utan snarare ett mått på din mänsklighet. Faktum är att vi är människor och vi älskar och vi fastnar och när vi förlorar en kärlek och måste un-attach, skadar vi. Omdömen

Smärta efter ett uppbrott är normalt och naturligt .... även brännande smärta och extrem misär är normalt och natural..pacing golv, att inte kunna sova, med ångestattacker ... koncentrationssvårigheter ... dessa är normala och naturliga sorgereaktioner ... vad är inte normalt är självmordstankar och djup depression ... Om du har dessa reaktioner, se en professionell.

Om du inte är självmordsbenägen eller kliniskt deprimerad (bara känner verkligen verkligen hemskt och otroligt ledsen), vet smärtan är tillfällig och att den enda vägen ut är genom och kom ihåg, kan du göra detta. Omdömen .