Inställning Boundaries

Får du allt du vill ha ut av dina relationer? Eller är du istället få mindre än bra behandling från människor i ditt liv? Om ditt liv är fyllt med mer av vad du inte vill ha och inte nog av vad du vill, är det dags att ställa in dina gränser.

Vad är en gräns och vad betyder det att ställa in dina gränser?

En gräns är en skiljelinje mellan dig och någon annan, även en nära anhörig. Linjen representerar både fysiska och känslomässiga begränsningar andra kanske inte bryter.

En gräns när korsas av andra, kommer att skapa starka känslor av ilska, sårad, ilska, etc. För att ställa in dina gränser är att stoppa någon, även din mest älskade en, att gå i linje med dig.

Ställa gränser är inte respektlöst, dåligt eller fel. I själva verket, gränser gör du känna dig trygg i din omgivning och faktiskt hindra dig från att bli sårad. Personliga gränser är friska, bra för dig. Att sätta gränser ökar din känsla av egenvärde, din självkänsla, eftersom du skickar själv budskapet att du är värdig vård.

Dessutom sätta gränser gör andra känner sig trygga omkring dig. Gränser låta folk veta vad du vill och inte vill. Och ännu viktigare, gränser låta folk veta vad dina gränser är. Detta ger dina nära och kära tryggheten att veta din relation riktlinjer, vilket eliminerar sina farhågor om hur de ska bete sig med dig. När du sätta gränser, människor i ditt liv vet exakt vad de inte kan göra runt omkring dig.

Gränser är medfödda, naturligt att varje varelse. Och varje person har sin egen interna indikator på när linjen passeras. Vilka är dina gränser? Var drar ni gränsen? För att ta reda på, tänk på fall under det senaste året när du kände intensiva mörka känslor som svar på något gjort eller sagt till dig. Mer troligt än inte, var dina gränser korsas.

Nu, vad säger det dig om var din linje är? Vad säger det dig om vad som inte kan göras eller sagt till dig utan att såra dig? Om du komma med några svar, kanske du vill skriva ner dem. Annars kan de glömma.

Nästa, utbilda människor i ditt liv om dina gränser. Var noga med att inte göra människor fel för deras tidigare beteende mot dig. Istället lugnt informera dem om vad de kan och inte kan göra runt omkring dig. När du gör, kommer du att märka att vissa lätt kommer att uppfylla din begäran. Andra kommer att fortsätta att behandla dig dåligt. Följande gränsstäl kommer att hjälpa dig vidare utbilda människor som struntar eller invadera dina gränser.

Fem progressiva steg att ta när någon uppvisar oacceptabelt beteende mot dig (för att detta ska ha en bestående effekt, måste din röst förbli neutrala i alla lägen, börja vid steg ett, och gå vidare till nästa steg endast om din gräns ignoreras):

1. Informera Review, "Vet du att du talar högt (eller såra mig och sade saker som jag inte gillar, etc.)?"

2. Begär Review "Please sänka din röst." "Sluta att skada mig." "Sluta vad du säger."

3. Instruera Review, "Jag behöver du inte skrika." "Jag vill att du slutar att skada mig." "Jag måste du stoppa vad du säger."

4. Varna Review, "Du kan aldrig tala med mig i den tonen." "Du kanske aldrig skada mig så här." "Du kanske aldrig säga det till mig."

5. Ta ett stativ Review, "Stop. Jag kräver att du ska sluta just nu."

6. Time out Review, "Vad du gör /säger är oacceptabelt för mig. Jag är öppen för att arbeta ut det här när du har möjlighet att göra så rimligt. Jag lämnar nu för (varaktighet) för att skydda mig själv."

7. Förlängd tid Review, "Jag kommer att ta avstånd från dig för att skydda mig själv tills du kan göra /säga X eller sluta göra /säga X."

Ställa gränser gör att du kan känna dig trygg i din omgivning. Det är ett sätt att visa självrespekt, och därigenom öka respekten visas för dig med andra.

din relation Coach,
Rinatta Paries
www.WhatItTakes.com

Den här artikeln publicerades ursprungligen av Coach Rinatta Paries i "The Relationship Coach nyhetsbrev," en gång i veckan e- zine för människor som vill givande relationer. För singlar, kommer nyhetsbrevet hjälpa dig att locka din Mr eller Ms Right. Om du är i ett förhållande, kommer du lära dig att skapa mer närhet och intimitet med din partner. För att prenumerera, gå till www.WhatItTakes.com Omdömen  ..