Positiv psykologi i Parenting

Har nyligen återvänt från andra australiska positiv psykologi i utbildning Symposium Jag buoyed av passion och engagemang av lärare, psykolog, rådgivare, tränare och praktiker som deltog. Denna artikel kommer att fokusera på några av de viktigaste hämtställen från symposiet och hur vi kan integrera detta i vår föräldraskap.

Positiv psykologi finner sina rötter i den humanistiska psykologin av 20-talet, som fokuserade tungt på lycka och tillfredsställelse. Det är det vetenskapliga studiet av styrkor och dygder som gör det möjligt för individer och samhällen att frodas. Omdömen

Ny forskning inom området positiv psykologi ger många användbara verktyg som främjar god psykisk hälsa och samma verktyg kan användas för att förbättra föräldraskap och ge barnen de verktyg de behöver för att lyckas och har en stark känsla av välbefinnande och tillfredsställelse hela livet.

Föräldraskap kan vara en av livets &'; s största nöjen samt dess största utmaningar och hur vi förälder kan dramatiskt påverka välbefinnande både föräldrarna och barnen. Martin Seligman, i sin nyligen publicerade bok Flourish: en ny förståelse av lycka, välbefinnande - och hur man uppnår dem Omdömen avancerar teorin av välbefinnande genom att fokusera på fem pelare: Positiva känslor, förlovning, Relationer, Mening och prestation (PERMA). De fem pelare välbefinnande, när de appliceras på föräldraskap domänen, kan leda till blomstrande familjer.

Följande är den första av de fem pelarna Omdömen

1.positive Känslor

Barbara L. Fredrickson professor i psykologi och en ledande forskare inom området forskning om positiva känslor, förklarar hur positiva känslor kan få oss att blomstra. Omdömen

Enligt henne är positiva känslor djupt kände känslor som kärlek, glädje, tacksamhet, intresse och hopp. Även negativa känslor stänger våra sinnen ner, positiva känslor öppna upp dem. Det finns en deponering punkt i förhållandet positiva till negativa känslor, vid vilken tynar bort i livet kan förvandlas till blomstrande. Denna kritiska punkten är 3: 1. Tre positiva känslor till en negativ känsla. De flesta människor i västvärlden har bara 2: 1. Omdömen

När vi upplever positiva känslor som kärlek, lycka, tacksamhet, nyfikenhet, etc, vi faktiskt bygga psykologiska resurser. Vi blir mer optimistiska, mer medvetna om det goda som finns i våra liv, och mer kunna fokusera på de positiva aspekter som vi upplever. Dessutom, vi odlar bättre sociala relationer från dessa positiva känslor. Människor lockas till positiva, glada människor. Våra sociala resurser byggs. Omdömen

Dessa samlade resurserna från våra positiva känslor blir en reservoar som vi kan doppa i när tiderna blir tufft. Ju djupare behållaren, desto mindre konsekvenser som motgångar i våra liv har på lång sikt. Omdömen

Naturligtvis motgångar och negativa erfarenheter är verkliga och bör erkännas. De bör upplevt. Mening och syfte kan uppnås genom dem. Negativa känslor är en viktig del av att leva ett "helt" liv. Men de behöver inte bli det karakteristiska sätt på vilket vi ser på världen. Istället kan våra positiva känslor faktiskt främja vår motståndskraft och hjälpa oss, och våra familjer, studsa tillbaka från svårigheter snabbt och optimistiskt Omdömen

Här är några idéer för att främja positiva känslor. Omdömen

1. Njut

Uppmuntra dina barn att "sälta" sina erfarenheter av att verkligen vara i ögonblicket med dem. Låt dem identifiera exakt vad som pågår, hur det får dem att känna, och varför det är så bra! Omdömen

2. Var tacksam

Så mycket forskning berättar att tacksamhet är en kraftfull känsla. Det har sagts att tacksamhet är mor till alla dygder. Fråga din familj vad de är tacksamma för, regelbundet, och tala om varför. Omdömen

3. Var Optimistisk

När vi känner positivt om vår framtid, vi kan gå vidare med tillförsikt. Jag älskar att be mina barn vad de ser fram emot att under den kommande dagen eller veckan. Det finns alltid något de kan inte vänta med att göra. Detta är ett fantastiskt motgift mot depression och negativa känslor. När vi är glada om framtiden har vi en anledning att fortsätta att studsa tillbaka från utmanande situationer, och att utveckla motståndskraft Omdömen

Källor:.
Martin Seligman: Flourish
Barbara L. Fredrickson: Bredda & Bygg Theory
Positivepsychologynews.com/news/elizabeth-elizardi
Justin Coulson Lyckliga familjer Omdömen Positiveparenting.net
.