*** Hur man hanterar ilska positivt med din tonåring kids.

Alla blir arg med sina barn någon gång eller någon annan - det &'; s normala - det &'; s hälsosamt - det &'; s realitet. Barnen vet precis vilka knappar att trycka och de driva dem Omdömen

Jag tror som förälder och som en professionell förälder coach, hjälper det att acceptera att ilska är en ärlig känsla, men det &';! Är vad du väljer att göra med din ilska som &'; viktigt Omdömen

Om du inte &'en;. t uttrycka din ilska och du döljer det, kan det leda till frustration, förbittring, bitterhet, en känsla av hopplöshet och depression som inte är en bra sak för du eller dina barn långsiktiga Omdömen

Förbittring bygger murar mellan dig och dina tonåriga barn. Omdömen

Så, hur gör du hanterar din ilska och släpp humöret hälsosamt? Omdömen

Ja, ett sätt är att trycka på din interna och imaginära “ pause &"; som den på DVD och fråga dig själv “ Vad exakt är jag irriterade om &"; Detta hjälper dig att ta ett steg tillbaka från den situation som du befinner dig i -Omedelbart distansera dig och få dig tillbaka i kontroll och hjälpa till att lugna ner dig. Omdömen

Du kommer förmodligen att upptäcka att du får upplösas genom samma saker över och om igen, och detta är ett utmärkt tillfälle att fråga dig själv en annan ge fråga Omdömen

“. Vad skulle jag vilja se hända i en perfekt värld och" eftersom detta hjälper dig att börja fokusera på en ny lösning till frustration. Slappna av och börja andas långsamt och djupt som även detta tar udden ur ilska och få mycket, mycket tydlig på vad det är du vill se hända - detta ger dig klarhet och riktning och hjälper dig vidarebefordra detta till dina barn som don &'en; t ofta förstå exakt vad det är du vill att de ska göra Omdömen

Också fråga dig själv “. Är min inställning flyttar mig närmare eller längre ifrån relationen jag vill med mina barn långsiktiga &";?

Den här frågan tar dig direkt ut ur det vardagliga och banala i helheten till föräldraskap. Det förändrar omedelbart ditt perspektiv som är extremt kraftfull och hjälpsam Omdömen

En annan positiv steg att ta är att tala öppet och ärligt med ditt barn om hur du mår och att släppa instängd känslor -. Du kan säga något i stil

“ I &'; trött berätta detta om och om igen eftersom jag känner … … &";
“ I &'; M arg med dig eftersom … .. &";
&ldquo ; I &'; M ont eftersom du gjorde … .. &";. Omdömen

Det lär ditt barn om empati och omedelbart tar den känslomässiga laddning av din egen energi och frustration Omdömen

Om du känner för att skrika och ropade på dina barn sedan din egen ilska har byggts upp under lång tid. Omdömen

En hjälpsam strategi för att utforska talar med en spegel. Få en spegel och tänka att tala med den andra personen som om de tittar på dig i spegeln. Föreställ dem sitter lugnt, uppmärksamt och i ett avslappnat tillstånd att lyssna på dig ordentligt. Berätta för dem exakt hur du känner - utgjuta ditt hjärta - tala sanning - förklara all frustration, ilska, sårad eller besvikelse. Du kan ens föreställa mig en regnbåge kommer mellan dig överbrygga klyftan av missförstånd. Omdömen

Den viktiga aspekten av dessa olika tekniker är att få alla dina känslor på ett säkert och hälsosamt sätt.

Vissa människor slog kuddar, studsa på sängen, slå golfbollar i trädgården eller ta en lång hård promenad runt kvarteret - Jag har även varit kända för att gå in i ett skåp och har en bra svär till mig själv! Gör något fysiskt att släppa dina laddade -up känslor. Don &'en; t vara vårdslös eller farlig för dig själv eller ditt barn. Bara ett steg tillbaka, andas djupt och långsamt och hitta vad som passar dig och experimentera med det - du kan även göra dig att skratta när du ser eller låter löjligt - vilket är bra sätt att ändra ditt tillstånd för Omdömen

Don &'en; t. vara rädd för att låta din ilska ta sin naturliga - det &'; s ingen anledning att känna skuld och skam eftersom dina tankar är dina känslor i handling eller rörelse. Att &'; s varför vissa människor beskriver dem som e-Motion

Din ilska kan vara en riktigt positiv möjlighet att tjäna ett syfte att ta reda på vad &'; s. Verkligen stör dig djupt ner. Bara stanna upp och fråga dig själv “ Vad är jag så arg &"; Du kommer att få klarhet från att ställa denna fråga som kommer att hjälpa dig att identifiera vad du &'; D vilja ändra. It &'; s vanligtvis något litet som kan göra stor skillnad i ditt liv och hjälpa dig framåt -inte stanna fastnat Omdömen

När du &';. Ve uttryckt din ilska om beteendet som du inte 'en; t som i ditt barn Använd aldrig en personlig bitande attack det skadar ditt barn och' s självkänsla, gör ditt bästa för att förlåta ditt barn och förlåta dig själv - har en kram, säga förlåt och gå vidare för att lära läxan av erfarenheterna Omdömen <. p> Kanske du och' re en person som &'; s som finnas arg under lång tid eller en stor del av ditt liv. Jag kallar detta “ vanliga ilska &"; . eftersom du och' ve vant sig vid att bete sig på det här sättet så det &'; s bli en vana Omdömen är

Vanlig ilska försöker säga dig något - fråga dig själv några bättre frågor - frågor som möjligt för dig och ge dig en inblick i själv:

• Varför väljer jag att vara arg hela tiden Omdömen • Vad gör jag för att skapa dessa situationer gång på gång
• Vad är det som &'; s gör mig arg Omdömen • Vem är jag riktigt arg på Omdömen • Vad tror jag om mitt liv som orsakar alla dessa frustrationer Omdömen • Är detta det enda sättet jag kan reagera på livet
• Vad kan jag göra annorlunda Omdömen • Hur kunde jag känna mer kontroll över mitt liv? Omdömen

Vanlig ilska är inte bra för din kropp som det skapar stress, spänningar och sjukdom. Så det &'; s verkligen en stor lättnad när du börjar förstå vad &'; s som orsakar det och börja göra några små förändringar för att hjälpa dig att känna dig mer kontroll över ditt liv i allmänhet. It &'; s. Erkänner att genom att ställa dig själv bättre frågor kan du börja att hitta några nya svar Omdömen

Många kvinnor och i synnerhet mammor har fått lära sig att vara arg var något dåligt och oacceptabelt och att förlora humöret innebar du var en “ Bad Person &"; eller “. dålig förälder &"; Så har många mammor lärt sig att känna sig skyldiga och att svälja sin ilska snarare än uttrycka det hälsosamt. Omdömen

Det här är ett ohälsosamt sätt att hantera din ilska eftersom det kan vända inåt och att du känner olycklig, hjälplös, fastnat, deprimerad och allmänhet ut av kontroll över ditt liv. Så erkänner att det &'; s helt normalt att tappa humöret ibland och hitta en strategi eller teknik som passar dig att släppa det på ett säkert sätt.

Jag visar också föräldrarna jag arbetar med ett gängteknik baserad på tankefältterapi som slår ut ilskan hjälpa dig att känna dig lugnare och tillbaka kontrollen. It &'; s vad du &'; ve förmodligen sett Paul McKenna gör på TV Omdömen

&bull. It &'; viktigt s hela gäng sekvens för att fokusera på vad och' s. Gör dig riktigt arg Omdömen

• På en skala från 1-10 (10 är den mest arg 1 minst) ränta hur du känner Omdömen

&bull. Ta två fingrar på höger hand och peka på lillfingret på din andra handen ordentligt ca 5 gånger innanför fingertoppen Omdömen

&bull. Tryck sedan på ungefär en tum till vänster om din krage ben där du &';. D göra upp en slips, fast ca 5 gånger Omdömen

• Peka nu på baksidan av din hand mellan ringfingret och lillfingret i den köttiga delen mellan dem hela tiden när du fokusera på din ilska Omdömen

&bull. Håll pekar på denna punkt medan du

• Öppna dina ögon

• Blunda

• Öppna dina ögon och hålla huvudet stilla men titta ner till vänster Omdömen

• Öppna dina ögon och hålla huvudet stilla men titta ner till höger Omdömen

• Virvlar dina ögon runt i en cirkel i en riktning Omdömen

• Virvlar din ögon runt i en cirkel i den andra riktningen

• Nynna några barer “ Grattis på födelsedagen &"; högt

• Räkna högt 1-5 Omdömen

• Nynna några barer “ Grattis på födelsedagen &"; högt igen

• Tryck på ditt lillfinger plats 5 gånger igen sälja

• Tryck på din nyckelben plats igen

• Och nu betygsätta din ilska Omdömen

Din ilska kan vara borta helt eller kan kännas som bara en rating på 1 om att &'; s fallet hålla huvudet stilla och flytta dina ögon från golv till tak och tillbaka ner igen och koppla

tankefältterapi eller “. knacka &"; är den nya terapin för det 21-talet som det &'; s snabbt. Du kan kännas lite konstigt att göra det de första gångerna du försöker det, men hey, om det fungerar som bryr sig! Du kan även lära ut det till dina barn. Omdömen

Du är en förebild för dina tonåringar i allt som du så gör lära dem hur man hanterar ilska och frustration hälsosamt och prata om det med dem.

Vad bättre gåva kan du ge den framtida generationen Omdömen  ?.