Teenage Sleep Habits

Som barn flytta in i tonåren finns en tydlig förändring i deras sömn. Som någon förälder av en tonåring vet, kan försöka att väcka en sovande ungdomar vara, för att uttrycka det milt, svårt. De är ofta Griniga och enstaviga förrän senare under dagen. Det kan också vara så mycket av en kamp för att få din tonåring att gå till sängs på kvällen, vad med läxor, snabbmeddelanden, e-post och allmän sent vakenhet.

På helgerna, dörren till "Bat Cave" är fortfarande stängt för halva dagen medan alla andra i familjen, i timmar, går om sin verksamhet.

Om du är oroad över detta antisociala rituella?

Finns det något mer att din tonåring är sömnvanor? Koppla av. Det är goda nyheter. Landmärke studier av den unga hjärnan har visat att motsatsförhållande av en tonåring biorytm är i själva verket precis vad naturen avsett.

Enligt Dr Jay Giedd, chef för Brain Imaging vid Barnpsykiatriska gren av National Institute of Mental Health i USA, sömnighet under dagtid och sena vakenhet är resultatet av en förändring i sömn /vakna cykel som tillväxthormoner sparka på högvarv.

Under natten, är tillväxthormon frigörs under Rapid Eye Movement (REM) eller "drömsömn", som äger rum i slutet av varje sömncykel. En av de saker som föräldrar börjar att notera är ungen som används för att hoppa ur sängen ljus som en knapp, har nu väckas och drog ur sängen för att komma till skolan i tid.
Viktigt, det är inte bara din tonåring skostorlek som blir större. Hans eller hennes hjärna växer också. En studie visar att det finns en andra våg av hjärnans tillväxt, särskilt i prefrontala cortex eller "tänkande" delen av hjärnan, som fortsätter in i tonåren och även i 20-talet. Omdömen

Under denna tid, nya hjärnceller och neurala kopplingar eller "trådar" som förbinder höger och vänster sida av hjärnan och är kritiska till intelligens, självkännedom och prestanda, växa som grenar på ett träd. Dagtid stimulans i form av skola och social interaktion, blir "hard-wired" i den unga hjärnan under de senare stadierna av sömn, inklusive REM-sömn.

Klipp dessa sömnfaserna kort och prestanda lider nästa dag: "Om du vill lära dig riktigt bra och att vara riktigt effektivt i ditt lärande, det bästa sättet att göra det är att få en god natts sömn.

De flesta tonåringar behöver antagligen omkring 9,5 timmars sömn, säger experter, men verkligheten i en typisk tonåring liv – tidigt på morgonen fotboll eller simma praxis, läxor och kanske en deltidsjobb efter skolan – innebär att de flesta har tur att få 7-1 /2 timmar Kronisk sömnbrist kan påverka humöret och gör det svårt för en tonåring att utföra eller ens reagera på lämpligt sätt Omdömen  ...