Att bli Uttalanden-ett alternativ till Affirmations

En av mina favoritförfattare, Cheri Huber, berättar i sin bok, "vara den person du vill hitta", "Ett förfarande inte leder till en annan. Vill leder till bristfällig. Med leder till att ha. Vill inte leder till att ha. " Detta förklarar mekaniken bakom affirmationer. Omdömen

Affirmationer är uttalanden vi berättar oss att ändra en tro eller utveckla en kvalitet inom oss. Bekräftelser skall anges som om de händer nu, som om de redan finns. Till exempel, om jag vill öka mitt förtroende, ska jag intala mig själv, "Jag är självsäker." Detta är logiskt: trots allt, om jag sa till mig själv, "Someday, jag kommer att vara självsäker," Jag skulle förstärka det just nu kan jag inte känna självförtroende. Om jag inte ange kvalitet som om jag har det nu, jag försöker vända "vilja" i "med". Omdömen

Men om jag försäkrar för mig själv att jag är självsäker när jag inte känner säker, en liten röst i bakhuvudet rör upp och säger: "Är du galen? Vi har inte det! Om vi ​​hade det skulle vi inte PÅPEKAR att! Ingen som är självsäkra stater" Jag är självsäker ". De bara gör det, inte prata om det." Omdömen

Så, genom själva tekniken jag använder för att förändra mig själv, jag skapar inre motstånd ... och inte förändras. Så, om vilja leder till att vilja, och med leder till att ha, men säger att jag har något när jag inte känner att jag har det kan skapa motstånd … vad kan överbrygga denna klyfta Omdömen

Här är vad jag har hittat som fungerar för mig och vad jag skulle vilja bjuda in dig att prova så bra:?. Att bli Uttalanden Omdömen

Skapa din egen "blir uttalande "

Följ den här syntaxen för att skapa en" passande uttalande: "" Jag blir mer _______ varje ögonblick. " Fyll i de tomma med vad kvalitet du vill ha mer av i ditt liv Omdömen

För bästa resultat, följ dessa regler för att välja en kvalitet att använda i denna programförklaring. Omdömen

- Välj positiva ord. Säg inte "Jag blir mindre pank." Säg, "Jag blir mer ekonomiskt trygg." Omdömen - Välj ord som har känslomässiga betydelse för dig. Intellektuellt, frasen "Jag blir mer själv aktualiserats" betyder något för mig, men min gut egentligen inte har en känslomässig innebörd för "self-aktualiserats." Men, min gut ha en mening för ordet "centrerad" eftersom jag har spenderat många år gör centre övningar, så jag har en känslomässig minne av att vara centrerad. På samma sätt, bara välja ett ord som är känslomässigt meningsfullt för dig Omdömen -. Välj ord som har känslomässiga betydelser som inte är ambivalenta till dig. På grund av min tidigare historia, jag har en allvarlig kärleksförhållande med ordet "ansvar". Om jag valde att berätta för mig själv, "Jag blir mer ansvarsfull" Jag kan själv sabotera mina ansträngningar att ändras på grund av mina ambivalenta känslor. Välj ett ord för att beskriva din valda attribut som har bara positiva konnotationer till dig.

Varför en "passande uttalande" arbete? Omdömen

Låt oss titta på varje del av detta uttalande att förklara varför en "passande uttalande" kan vara mer effektivt än en bekräftelse när det gäller att förändra vår inre övertygelse

"Jag blir:". Rösten i bakhuvudet rebeller om jag försöker säga att jag har något när jag inte gör det. Men att kritiska röst kan acceptera idén om "att bli" något. Eftersom ordet "bli" innebär en gradvis process, minskar rädslan för förändring. Jumping huvudet först in i något nytt? Det är skrämmande. Doppa min tå i och känna vattentemperaturen, sedan sakta rör sig i vattnet, vilket ger mig tid att anpassa sig? Det kan jag hantera Omdömen

"MER:". ". Röst motstånd" Att använda ordet "mer" är ett sätt att tala om för oss att vi redan har den kvalitet vi vill utveckla, utan att utlösa vår interna Kan jag säga att jag är centrerad just nu, eller att jag är fredlig varje ögonblick? Inte alltid. Kan jag säga "ibland känner jag centrerad" eller "ibland känns fredlig"? Även min inre kritiker måste medge att ja, jag har dessa egenskaper ibland … men kanske inte så konsekvent som jag skulle vilja ha dem. I en "passande uttalande," när jag använder ordet "mer", identifierar jag till mig själv att jag inte flyttar från "vilja" i "med", men från "med" i "med".

"_____ (våra valda kvalitet):" När ett attribut väljs via de riktlinjer som anges ovan, gör det möjligt för oss att känslomässigt känna den kvalitet vi utvecklar, utan ambivalens. Detta låter oss ge oss en förhandstitt på de goda känslor som vi kan få från förändring, på ett sätt som inte skrämma oss så mycket att vi springa iväg Omdömen

"Varje ögonblick:". Vi erkänner att utveckla vår valt kvalitet är inte kirurgi men tillväxten. Detta är inte ett mål vi inställning för "någonstans på vägen", men en pågående process. Denna process är organiskt, utvecklas naturligt ur vilka vi är, vad vi lär oss och vart vi ska. Genom att avsluta ett "bli uttalande" med dessa ord, vi erkänner att "varje ögonblick" vi andas är ett ögonblick där vi fördjupar till att bli mer autentisk, mer levande, mer levande, mer nöjda och mer glad! Omdömen .