Självobservation och medvetande vägen till en mer stressfri life

Vi vet alla hur det är att ha den interna dialogen pågår i våra sinnen. För några av oss är det där så ofta att vi glömmer det ens händer. Och det är värt att notera att för det mesta denna dialog fokuseras på något med anknytning till det förflutna eller framtiden.

Denna förmåga att vara medveten om begreppet det förflutna och framtiden är naturligtvis viktigt för oss att leva i världen omkring oss, på en dag till dag praktisk nivå. Tyvärr denna dialog kan bli mycket kraftfull och påträngande. Ganska ofta när vi är stressade eller orolig att det kommer att åsidosätta vår känsla av rationella perspektivet så att vad vi tänker tolkas av kroppen som mycket verklig … som sedan framhäver vår fysiska stress.

En av de mest effektiva och erkända åtgärder för att lugna vårt sinne och minska stress och ångest är helt enkelt för att uppmärksamma våra interna dialog, känslor och beteenden.

Som människor är vi unika i djurriket att ha användning av förmågan att kliva ut och observera oss. Om du bor med en katt eller hund eller någon annan djur och få titta på dem leva sina liv kommer du att se att de lever nästan helt i nuet, med liten medvetenhet om förflutna eller framtiden.

När vi tillbringar alltför mycket av vår tid att återuppleva det förflutna eller oroa dig för framtiden, det kommer att definiera vår nuvarande. Omdömen

Ett sätt att hjälpa oss att bli mer förankrad i nuet, som i tur ger en känsla av kontroll, är att engagera vår observera själv. Detta är en färdighet som behöver tid för att träna och arbeta på, eftersom det är en medveten handling som vi måste vara fullt medvetna om. Omdömen

Det finns tre viktiga steg för att använda denna färdighet och jag har beskrivit dem nedan i formen av en övning. Till att börja med är det lättare att utöva denna strategi när du är i ett normalt tillstånd av medvetenhet eller upplever låg nivå stress eller ångest. När det blir lättare att använda kan du sedan använda det till mer stressiga tider. Omdömen

1.Firstly bara bli medveten om din inre dialog /röst. Föreställ dig att det är du som observera och det är det du som är den inre rösten. Detta är vanligtvis en mycket ge koncept och genomförande. Omdömen

2.Next försöka acceptera röst, känslor eller beteende. Don &'en; t domare. Acceptera det finns inget rätt eller fel, bra eller dåligt. Du kanske märker hur lätt det kan vara att observera dig att dras in den interna dialogen och känslor i samband med det. Omdömen

3.Finally som observatör försöka fastställa om den interna dialogen drar från det förflutna eller fokuserade på framtiden? Observera att när observatören du gör varken och bara observera. Omdömen

Till att börja med kan det hända att kunna ta rollen som observatör är endast möjlig under några sekunder, innan den dras tillbaka in i intern dialog och historia skapas. Bara genom att erkänna när det händer är mycket hjälpsam. Omdömen

Öppna och sedan vistas med vår observera själv är svårt eftersom vi sällan gör det. Genom upprepning har vi blivit så vana vid att skapa vår interna dialog och historia som det har blivit en vana vi faller in omedvetet. Genom att börja att bryta den vanan och bli mer medvetna om vår observera själv kan vi börja göra det lättare att få tillgång till detta tillstånd när vi vill, vilket sedan kan du ha mycket mer kontroll över den interna dialogen Omdömen  ..