Hjärtat i fem delar Harmony

Som februari är “ månad Kärlek &"; (eller så Hallmark vill få oss att tro på Alla hjärtans &'; s Day), undrade jag vad kärlek skulle se ut i fem delar Harmony. Five-Part Harmony Model of Health omfattar fysiska, mentala, emotionella, andliga och energiska aspekter av sunt varelse, och hänvisar till att alla fem delar måste vara i balans för att uppleva optimal hälsa och välbefinnande. Så vad skulle älska att se ut om fem-Part Harmony Omdömen

Känslor:
Eftersom kärlek är ett känslomässigt tillstånd av att vara, låt och' s börja här. Loving din känslomässiga själv innebär godkännande av vem du är och vad du känner i ögonblicket (observera att du behöver inte bo där!) Känslor som vi anser “ negativa &"; är bara symptom som vi är i obalans. Om vi ​​kan vara fokuserad och spåra olyckliga känslan tillbaka till sina rötter, kan vi börja läka – genom att välja att se saker annorlunda, genom att erkänna och lösa trauma, genom att erkänna och åter mönstring gamla omedvetna sätt att beteende (coping). Omdömen

Heartmath Institutet har många studier som visar ett sammanhängande (balanserad) hjärta är intuitivt, och främjar hälsa på alla nivåer för att vara. Meditation är en enkel väg till en enhetlig hjärta. Vissa av oss kan vara alltför ur balans att meditera lätt, också ur balans att fokusera inåt och hitta våra hjärtan och ndash; och för de av er, jag erbjuder följande enkel övning: Omdömen

1) Hitta en lugn plats att sitta och fokus. Om du inte är en visuell tänkare, tända ett ljus och titta på det under övningen, eller helt enkelt blunda om det är mindre störande och mer bekväm. Omdömen 2) Fokusera din uppmärksamhet i centrum av bröstet, om detta är svårt att helt enkelt placera en hand över ditt hjärta och sätta din uppmärksamhet på din hand Omdömen 3) Andas in långsamt och uppmärksamma vägen dina andetag tar och ndash. märka när din andedräkt strömmar in näsborrarna, ner på baksidan av halsen, ner i din luftstrupen, och längre ner i lungorna. Håll andan i stället för några hjärtslag (känna dem under din hand), sedan långsamt andas tillbaka ut betalar samma uppmärksamhet åt din andedräkt på återresan. Omdömen 4) Fortsätt att andas så här i ett par minuter (16 -20 andetag) sedan flytta din uppmärksamhet till utrymmet under din hand och mellan dina fulla lungor. Detta är din heartspace. Du får helt enkelt fortsätta att andas, medveten om din heartspace, eller så kan du börja att upprepa ett ord eller en fras som “ kärlek &"; eller “ kärleken är vem jag är och " ;, eller “ mitt hjärta är öppet att älska &" ;. Sitta så här i ytterligare 20-25 andetag Omdömen 5) Upprepa denna övning dagligen med din fulla uppmärksamhet och märker de förändringar den medför i ditt liv Omdömen

Mind:
“ En Kurs i Mirakler &".! ; berättar att det bara finns två alternativ: kärlek eller rädsla. Gör ett medvetet beslut att välja kärleken, varje ögonblick av varje dag. Om du märker en &"; negativa &"; känslor, kom ihåg det är ett symptom, och reagera därefter. Väljer att fokusera ditt sinne på något som främjar acceptans av sig själv och andra, såsom Meta bön från Bhuddist traditionen, bönen Saint Francis, eller bön skydd av James Dillet Freeman. Vilken som helst av dessa tankar, som hölls i åtanke och som riktar sig till andra, är ett sätt att uppmärksamt välja kärlek Omdömen

Spirit.
Välj att vara kärlek i handling, genom frivilliginsatser eller donera till välgörenhet som du väljer. Väljer att stödja social rättvisa och planeten genom att göra medvetna, rättvis handel, och" grönt och" beslut med varje köp. Välj icke-våldsamma, kooperativa lösningar där det är möjligt. Välj att släppa domar och lyssna. Välj att medvetet skapa den värld du vill leva i Málaga

Kropp:
Älska din kropp! Välj att öva icke-våld mot kroppen
• Hälsosam kost (ingen artificiell NÅGOT). Överväg att sprida icke-våld ut i världen och bli vegetarian
&bull!; Gentle träning (idrottsskador, särskilt självförvållad = våld) Review • Medveten andning (se Känslor ovan) – aktiverar det parasympatiska nervsystemet och inducerar avkoppling och hjärt samstämmighet Omdömen • Hydration – två liter vatten /örtteer dagliga Omdömen

Energi:
vistas i naturen, umgås vila, spendera tid avkopplande – umgås själv vårdande (älska dig själv!) Slutresultatet av dessa fysiska, mentala, emotionella och andliga åtgärder är en vibration av sann lycka !!! Omdömen.