*** Mindfulness

Jag trodde att du kan njuta av ett utdrag ur min nya bok, Nurturing Wellness Genom Radical egenvård: En Living in Balance arbetsbok. Jag hoppas att du hittar den information hjälpsam.

Mindfulness har blivit populärt i USA som Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). MBSR utbildning började 1979, som utvecklats av Jon Kabat-Zinn vid University of Massachusetts Medical Center. Mindfulness hänvisar till en lugn och fridfull inställning till livet och har det yttersta målet att skapa en mindfulness livsstil, vilket innebär en avslappnad, intellektuellt, känslomässigt, andligt medveten livsstil. MBSR kombinerar mindfulness och yoga, både strömmar från östra helande och andliga filosofier. Både mindfulness och yoga koncentrerar sig på andning och skapandet av inre anpassning och fitness. I vårt arbete, vi och' ll kombinera mindfulness, energi psykologi, journalföring och användning av affirmationer. Jag tror att denna kombination av metoder är ett exceptionellt sätt att skapa inre harmoni och integration av sinne, kropp, själ och känslor. Införlivandet av Radiant kretsar, så kallade kretsarna av glädje, hjälper harmonisera alla system i kroppen, att anlägga och underhålla din avkoppling svar, vilket skapar en känsla av välbefinnande och inre lugn. Omdömen

Under REB vårdande Wellness Genom Radical egenvård program, vi arbetar för att uppnå en medveten livsstil. En uppmärksam livsstil definieras av de följande ideal:

• Medvetna anslutning till sig själv och skapa Omdömen • Medvetet beslutsfattande med tydlig medvetenhet Omdömen • Att leva ett numera fokuserar livet
• Att leva i tacksamhet Omdömen • Förstå ömsesidighet för allt liv Omdömen • Att leva i harmoni med varandra och omvärlden Omdömen • Positiv självkänsla och god själv konfiden Omdömen • En känsla av egenkärlek och samband med livet, alla
levande ting. Omdömen

Den viktigaste ingrediensen av en medveten livsstil är positiv tanke. Positiv medveten tanke är baserad på principerna om villkorslös kärlek och uppnås när

• Varje tanke har en positiv avsikt Omdömen • Varje tanke har positivt innehåll Omdömen • Varje tanke ger ett positivt resultat för själv,
andra och för allt liv i allmänhet. Omdömen Information anpassas från Pathways to helhet av Janet Nestor (2010) Review

Varje ord vi tänker eller talar är en typ av energi och skapar antingen en positiv eller negativ frekvens (laddning) inom och omkring oss. Som vi nämnde tidigare när vi diskuterade användningen av ordet healing, de frekvenser vi skapar med våra ord och tankar påverkar vår beslut, relationer, sysselsättning, våra framgångar, våra misslyckanden, vår hälsa och välbefinnande. Har du någonsin gått in i ett rum och bara “ kände &"; negativitet så starkt att du ville vända och köra? Kanske du har kontaktat någon på en social funktion att presentera dig själv och kände en barriär som sagt mycket tydligt du inte närma sig dem. I stället för att utvidga handen till hälsning du bara sagt hej och vände uppmärksamheten på annat håll. Har du gick in i hemmet av en ny vän och omedelbart kände välkomnas, inte bara genom sin hälsning, men den mysiga känsla och den positiva energi som genomsyrade varje skrymsle och vrå av varje rum. Dessa scenarier illustrerar olika erfarenheter av att komma i kontakt med en negativ, lågfrekvent energisk situationen och en positiv högfrekvent situation. Skillnaden omedelbart upplevt i hela vår kropp-själ-ande systemet. Omdömen

Positiva tankar hjälpa oss att bygga upp en positiv liv, en tanke åt gången. De flesta av oss har tankar som inte är helt positiva. Några av oss har några mycket negativa föreställningar om oss själva och om livet. Neutrala tankar inte har en frekvens stark nog att skapa en positiv liv Omdömen

Neutral uttalande:. Jag känner OK, antar jag. Det är bara en av dessa galna dagar Omdömen Positiv uttalande: Jag är tacksam för idag och för de utmaningar som jag och' ll stöta Omdömen

Ordet “ oroa &";.. är både ett ord och en frekvens. “ Grateful &"; är både ett ord och en frekvens. Worry har en mycket låg frekvens vibrationer orsakar oss att känna sig oroliga, tunga och deprimerad. Tacksam är en högfrekvent ord orsakar positiva känslomässiga reaktioner som lättar vårt humör. Den initiala filt tyngd som skapats av oro frekvensen skapar oro, och plötsligt har vi etablerat en negativ tanke kedja. Alla skapade negativitet har vi flytta känslomässigt ned hill vid ljusets hastighet. Vi fastnar i oro och börjar oroa sig för oro och ångest det skapar. Om vi ​​inte bryta vår negativa tankekedja vi hålla fångas upp i det. Hur många gånger har jag blivit ombedd “ Hur stoppar jag oroande &"; Jag brukar säga att det finns en väg ut ur bekymmer missbruk. Och det finns. Det är min förhoppning att de tillväxtmöjligheter i den här boken kommer att hjälpa dig att flytta ut ur oro och i en ny frihet. Omdömen

Leva och lärande är processverksamhet. En process aktivitet är en som går framåt i naturliga steg. Vi lär steg ett, gripa sin fulla konsekvenser. Vi går vidare till steg två, förstår den och ha förmåga att tillämpa det i vårt dagliga liv. Vi går vidare till steg tre, och som vi förvärvar förståelse och förmåga att tillämpa den på våra liv, vi flyttar till steg fyra. Vi gå vidare i vår egen takt, ett steg i taget, en dag i taget. Vi lever i processen. Ann Wilson SHAEF diskuterar konsten att leva i processen i sin bok med samma namn: Att bo i Process (1999). Hon är en av de främsta författarna inom missbruk samt co-depencency. Tre av hennes anmärkningsvärda böcker är: (1) 365 Media för människor som oroa sig alltför mycket; (2) Utöver Therapy, Beyond Science: En ny modell för Healing hela människan; och (3) Co-Beroende:. blivit felbehandlad-Misundersood Omdömen

När du bor i processen, vi successivt lära oss att leva vårt bästa liv. Vi vill leva i frihet, hopp och villkorslös kärlek, men vi don &'en; t alltid vet hur man gör det hända. Det första steget är att förstå vad det innebär att leva i dessa stora, högfrekventa dygder. När vi lever i frihet, hopp och villkorslös kärlek, vi strävar efter att uppnå följande miljön i vårt personliga liv, i synnerhet inom vårt familjeliv. Helst varje familjemedlem kommer

• tänka och agera på ett positivt sätt
• hedra naturliga ömsesidiga beroendet mellan familjeliv Omdömen • tillåta oberoende inom familjen samhörighet Omdömen • leva varje dag med en hoppfull, kärleksfull hjärta Omdömen • utveckla en positiv självkänsla, inklusive värdighet Omdömen • uppleva en känsla av tillhörighet Omdömen • gör kärleksfull, lämpligt, verklighetsbaserade beslut
• vara ansvarig för sitt beteende Omdömen • be om stöd när ville och behövde Omdömen • omfamna lugn
• erbjudande och få respekt Omdömen • känner sig trygga
• förtroende
• njuta emotionell intimitet med familj, vänner
• njuta av emotionell intimitet inom vårt romantisk relation Omdömen • känner medlidande för dysfunktionella familjemedlemmar,
nuvarande och tidigare Omdömen • tror på vår personliga makt och förmåga att skriva vår Omdömen egen livshistoria Omdömen • bor inom vårt sunda trossystem Omdömen • ha roligt och skratta mycket Omdömen • bor inom ett hälsosamt liv plan en dag i taget Omdömen • älskar djupt, klokt, med glädje och passion Omdömen Pathways to helhet Janet Nestor (2010) Review

Under 90 dagars vårdande Wellness Genom Radical Egenvård program du &'; ll använda en Mindful tidning Page att spela dina erfarenheter arbetar med Mindful Meditation, REB och vårda Wellness affirmationer. You &'; ll finnas spåra ditt humör och anteckna en daglig tacksamhet som hjälper Omdömen du skapar positiva utsikter för din dag. You &'; ll att använda Egenvård först! för att hjälpa dig att planera och delta i aktiviteter som ger dig välbehövlig sociala kontakter och positiv, effektiv träning. Motion behöver inte betyda att du måste ta upp jogging eller gå till gymmet varje dag. Motion kan innebära att gå upp och ner för trapporna 2 gånger i rad, kommer för en meditativ promenad varje dag eller göra några djupa andetag och stretching. Om säng ridit, kan detta föreställa dig att gå på en promenad och njuta av naturen. Det finns vissa forskningsresultat som tyder på att föreställa dig själv att utöva och röra sig fritt har positiva psykologiska och fysiska fördelar. Omdömen

Under Nurturing Wellness Genom Radical Egenvård grupper vid Center of välbefinnande börjar varje session med en uppmärksam meditation och stängs med varje person som anger en positiv avsikt för veckan. Eftersom du och' ll finnas göra Nurturing Wellness Avkoppling och Release arbete, du och' ll vill hålla balansen genom att lyssna på de medvetna meditationer som ingår i en guidebok och skriva om dem i mindfulness meditation journal. Du hittar dem registreras för dig på Mindfulpathways meditationer
.