Vispa Social Fear Review - Det bästa sättet att minska stress och amp; Anxiety

En del människor föredrar dessa sätt:

1. Ät korrekt. Mat har mer relaterade till vårt humör än vi tror. När vårt blodsocker är lågt, vi har möjlighet att få crabby och spänd. Missa inte måltider (särskilt frukost), och välja livsmedel med protein och komplexa kolhydrater, och även slitstarkt. blodsockernivåer även, i stället för spiking och släppa. Omdömen

2. Ha en B-komplex-vitamin. B-vitaminer är avgörande för vissa friska centrala nervsystemet. Ta en varje dag, och när du har du någonsin blivit irriterad och spänd. Håll ett extra burk på skrivbordet på kontoret. Omdömen

3. Se till att du får tillräckligt med kalcium. Kalcium hjälper musklerna slappna av. När du inte får tillräckligt, kommer kroppen att börja ta den ur dina muskler, vilket orsakar dessa telefoner kramp och spänt upp. (Det är därför ett glas varm mjölk innan du går att sova hjälper dig att sova). Ta en kalciumtillskott precis innan sängen för att hjälpa dig att vila. Omdömen

4. Skär koffein. Njut av din morgon kopp eller två, men dricker bara koffeinfria drycker efter lunch. Koffein får ditt adrenalin går, tömmer kroppen av kalcium, och gör det svårare att koppla av på kvällarna. Även om du tror att "koffein påverkar inte mig", det kan hetsas din binjuren och orsaka adrenal trötthet, vilket sliter ner dig och påverkar din hälsa med tiden.

5. Prova en naturlig te (koffeinfritt, naturligtvis)! Kava och kamomill är särskilt känd för sina lugnande egenskaper. Omdömen

6. Motion. Uppdämd stress kan äta upp dig inifrån. Smälta bort allt ånga hälsosamt sätt! Bara gå en promenad eller ge en boxningssäck en bra stryk kan hjälpa frigöra endorfiner vilket gör dig att må bra. Omdömen

7. Har en at-home Yoga DVD. För dem som har problem med blötläggning på kvällarna innan du somnar, spela en yoga DVD och utföra en bra serie sträckor för att hjälpa kroppen resulterar i övergången till slappna av läge. Omdömen

8. Undvik adrenalin triggers. Om du har haft en extra stressig dag, dike skrämmande böcker och filmer, eller nyhetsartiklar som får dig upprörd. Även om du kan njuta av dem, här är det viktigt att minska adrenalin, inte öka den! Omdömen

9. Ta kontakt med naturen. Att leva ständigt inne i en betongdjungel kan utlösa förödelse på vår emotionella och fysiska hälsa. Hitta en lokal arboretum, vinterträdgård, minnesmärke trädgården, eller en lugn plats längs en strand eller flod som är från den upptrampade stigen. Vissa kyrkor har bön och meditation trädgårdar, just för detta ändamål. Omdömen

10. Få en massage. Massage har visat sig förbättra cirkulationen och minska stress. Även en intermittent halvtimme spinal session kan fungera underverk. Omdömen

11. Bada. Spendera lite extra tid för dig att suga och låta dina muskler slappna av. Varmt vatten är en naturlig napp.

12. Lyssna på lugnande musik. Ta några CD-skivor med "Sleep" eller "Relaxation" i titeln, och spela upp dem i bilen, på din iPod under rasterna, eller runt huset när du dig stressad (något som exakt kan kallas "bultande hjärta" Det är inte tillåtet). Omdömen

13. Aromaterapi kan vara ett fantastiskt sätt att lindra spänningar. Dofter som lavendel, vanilj och ros är särskilt lugnande. Försök att hålla en doftande påse, spritz eller handkräm i din låda på kontoret. Omdömen

14. Vila lite. Sömnbrist snedvrider alltid vårt perspektiv, och gör små frågor verkar mer överväldigande än de verkligen är. Ta en 15-minuters tupplur i bilen om du behöver. Om du har svårt att sova på natten, prova en avkopplande rutin innan du somnar (med hjälp av en blandning av dessa metoder), eller besöka en sömn klinik. Omdömen

15. Jot ner den. Ju större du gryta om problem i ditt sinne, desto mer stressad du kommer att bli. Att sätta det registreras på papper kan du uttrycka dig själv och låta det gå. Du behöver inte oroa dig för att glömma något, eftersom du har skrivit ner det. Du har tillåtelse att avvika det där tills du behöver ta itu med det. (Undvik att använda datorn, där dokumenten kan lätt nås och vidarebefordras av fel person. Istället använder riktiga penna och papper, och förvara den i en säker plats). Omdömen

16. Om du befinner dig stressad hela tiden på en regelbunden basis, överväga att få testas för varje hormon obalans (såsom sköldkörteln) eller adrenal trötthet. Dessa är behandlingsbara hygienkrav, och det är värt att upptäcka hur du kan hjälpa kroppen bättre hantera stress. Omdömen

17. Anförtro någon trovärdig, precis som en präst, pastor, kurator, närmaste vän, eller hjälpa het linje. Någon som kommer att lyssna och lyx, och leverera kloka råd utan dom. Du vill ha någon ärlig som hjälper dig överväga dina alternativ, inte som kommer att låta dig veta exakt vad du vill höra. De viktigaste saker vi inte kan ändra. Andra, vi faktiskt har val om. En ohälsosam relation. En fientlig arbetsmiljö. Försök att hålla en livsstil över våra tillgångar. Ibland behöver vi ett annat perspektiv för att hitta de områden i vårt liv där våra val faktiskt kan minska mängden stress i våra liv. Omdömen

18. Be. Du har den allra bästa lyssnaren på planeten, bara väntar på att lyssna på från dig. Berätta Gud alla dina bekymmer och oro, och sedan lämna dem i goda händer. Förstå att någon som bryr sig är inom kontroll, även när vi inte är, tillåter oss att förstå att inte bära lasten runt om i världen på våra axlar. Omdömen

Av någon anledning verkar det ganska svårt för de flesta människor att utföra, men du behöver inte oroa dig eftersom det finns mer kreativa metoder för att göra det. Omdömen

Hamna rida din sista rå nerv? Det är dags att varva Omdömen

Nu ska vi och'! S diskutera Vispa Social Fear skapad av Steve G. Jones och hur det kan hjälpa dig. Jag hoppas verkligen denna korta takt sociala Fear Review kommer att hjälpa dig att skilja om takten Social Rädsla är bluff eller kanske en Real Deal. Omdömen

Har du plågats med rädsla eller ångest? I så fall kan du tänka på hur exakt kommer jag att övervinna ångest och stress. Det finns en tydlig skillnad mellan vad som anses rädsla och panik och ångest. Vad de flesta lider krav för antingen tillstånd är verkligen ett steg-för-steg guide eller planerar att erövra problemet. Vispa Social Rädsla lär metod för att leva, men många vet inte ett annat sätt att leva Omdömen  ..