Många människor är nya för meditation och intresserad av att lära sig hur man gör det. Det är en stor sak att vilja lära sig. Det kommer att gynna dig fysiskt, känslomässigt, och även andligt. Här är mina bästa tips för nybörjare:
Använd en stol Omdömen. Sätta en stol någonstans att du kan lämna den och gå tillbaka till den. Efter ett tag kommer att ringa till dig att komma och meditera. Detta är bra. Omdömen Jorda dig Omdömen. Placera fötterna på golvet och sitta kungligt med bröstet öppnas och huvudhöjd. Placera händerna i knät, handflatorna uppåt eller nedåt. Känns som om du håller på himlen på ditt huvud. Blunda. Omdömen Anslut med dina andetag. Review Börja med att lägga märke till din egen normal andning. Lägg märke till hur grunt du andas. Är din andas eller andas längre? Har du andas från näsan eller munnen? Omdömen Center din medvetenhet lägenheter i mitten av bröstet där ditt hjärta är. Andas djupare och föreställa sig att ditt hjärta andas. Breath flyter in och ut ur ditt hjärta. Känn hur tröstande det är. Omdömen Andas rytmOmdömen långsamt, djupt och tyst. Andas in och ut genom näsan. Låt dina andas vara en kassering av vad du inte behöver, psykiskt, fysiskt eller känslomässigt. Låt dina andas vara en mottagande av vad du behöver. Omdömen Känn energin
som kommer in i dig tillsammans med andningen. Låt den energin komma in i ditt hjärta, mjukgörande det och öppna den. Omdömen Tänk på ditt hjärta och dina andetag Omdömen som dina två äldsta vänner. De har varit med dig hela ditt liv och kommer att stanna hos dig ända till slutet. Umgås med dina två vänner i meditation. Omdömen Odla tacksamhet eller uppskattning Idéer för någon du bryr dig om eller ta hand eller ens om ett djur eller en plats som är speciellt för dig. Håll den känslan tillstånd medan du andas in och ut. Detta kommer att skapa indragning mellan ditt hjärta och sinne. Stress kommer att smälta bort och kreativa insikter är din att njuta av.
Andas ut helt Omdömen. Detta är viktigt eftersom ju mer du andas ut, desto mer kan du andas. En komplett andas gör sig av med oanvända och unken luft som tenderar att stanna kvar i våra lägre lungor. Genom att tömma lungorna kan vi andas in upp till dubbelt så mycket luft och andas som förut. Detta syre vår blodomloppet och ger ny energi till varje cell i vår varelse
Tänk bara på att andas långsamt
. &Nbsp..
medvetande och medvetenhet
- Life Purpose
- DIN PERSONLIGA ENERGY SIGNATURE
- Quantum Hälften av Me
- Ge och Receivng glädje och låta det Go
- Varför Motstå Energetic Shift?
- *** Varför så många Ljus är så lätt deceived
- Ett år av Discovery
- 5 taktik för att hjälpa dig att Rise Up Högre än du var Before
- Flawless Flesh
- Börjar förstå Soul
- Hur man flyttar Bortom Känsla av Resistance i Meditation
- Illusion: The Mocking Game
- Ascension of the Planet Landras
- Utmanande Fem myter om Emotions
- Släpp loss din Ultimate Uniqueness
- Mars 2013 Kryonschool Public Channeling ~ Maris: Current Events /vänskapsbanden med Arcturians ~
- Artikel Sju: Quantum besvärad Duality
- Varför Intentions & Affirmationer fungerar kanske inte - Del II
- Undvik att Hustled
- Det kan vara dags att avsluta Unfinished Business