En fredlig passage genom Holidays

Vad jag vill införa idag är en praxis som två eller flera personer kan använda. Men för tydlighetens skull kommer jag att sätta den i samband med ett par. Omdömen

Jag lärde mig detta från Michael Brown, författare till Namaste böcker The Presence Processen och Alchemy of the Heart. Det är ett enkelt men kraftfullt förfarande för att lösa svåra frågor eller går igenom spända tider. Omdömen

Anta att du och din partner har nått en punkt i en fråga där du är antingen osams i termer av en riktning för att ta, eller du har svårt att helt enkelt komma överens – kanske har svårt att civila varandra Omdömen

Sitt mittemot varandra, inte långt ifrån varandra, ögonen öppna, och blicka in i varandras ögon.. Ingen tittar bort, bara blickar stadigt. Sedan börja andas in en ansluten sätt – det vill säga, andas normalt, men inte pausa mellan in-andetag och out-andan. Bara hålla andan flyter i en stadig cykel in och ut utan avbrott. Det bör inte alls tvingas, men helt naturligt. Omdömen

Om du vill växa upp dig andligt, är detta en intensiv träning som kommer att flytta dig ljusår före din nuvarande erfarenhet. Omdömen

Först är det troligt att känna sig mycket pinsamt att titta in i den andra personens ögon och inte tillåta dig själv att antingen ta en fientlig inställning medvetet "stirra" på ett sätt som är tänkt att skrämma eller titta bort. Omdömen

När obehag av att titta i varandras ögon på detta utdragna sätt börjar öka, vilket kommer att om du har redan uppnått en ganska djup nivå av medveten utveckling som person, helt enkelt låta dig vara med de tankar och känslor som uppstår.

Jag kan lova er att, även om du kan känna att du är på väg att drunkna eller dö av kvävning, ingenting av det slag som kommer att hända. Du andas normalt och rytmiskt, och du är helt säker. Omdömen

Den här övningen inbjuder dig att slappna av i det underbara i varandras närvaro. Det är i själva verket långt mer än två personer lugna sig så att närvaro kan dyka in i deras medvetande och vägleda dem genom den svåra tid de upplever. Det är en träffas med transcendens. Omdömen

Vi ska aldrig försöka tvinga eller manipulera en person till att göra denna praxis med oss. Det bör alltid göras till följd av inbjudan. Vi kan säkert bjuda ett barn att sitta med oss ​​i närvaro, lirka dem att ansluta sig till oss i detta, men vi måste vara noga med att inte använda våra vuxna rätt att övermanna sin vilja. Övningen ska alltid vara frivilligt att vara effektiva, aldrig tvingat eller resultatet av cajoling. Omdömen

Vad är nästan säker på att hända som två personer sitter tillsammans med sitt fokus på varandra är, för det första, de kommer att uppleva intensiva obehag och sedan obehag kommer att börja avta och en tyst acceptans ta över. Det kommer sannolikt att bli en smält mellan dem, och stämningen blir fylls med en anda av vänlighet.

När vi sitter i varandras närvaro, börjar vi se den andra som en värdefull manifestation av det gudomliga. Omdömen

Om vi ​​fortsätter tio, femton, tjugo minuter i denna praxis, unflinching och tillåta oss att bara vara med varandra, vi kommer sannolikt att hamna ler och skrattar med varandra. Omdömen

Som praktiken slut, vi är klokt att inte söka en omedelbar lösning på ett problem, utan snarare att tyst sätta utrymme runt den. Som vi fortsätter i ett tillstånd av öppenhet, vägen framåt kommer att börja bildas i vårt hjärta. Omdömen

Med tillvägagångssättet i Thanksgiving, Hanukkah, jul och nyår, potentialen för spända tider och svåra beslut är i hög grad ökas. Vi kan använda denna metod för att inleda de förhandlingar som blir nödvändiga när det gäller hur vi tillbringa semestern. Omdömen

När vi är närvarande med varandra på det här sättet, det är fantastiskt hur kärleken börjar genomsyra våra diskussioner, ersätta all känsla av krav på att ha vårt eget sätt. Omdömen

Men det finns ingen känsla av kapitulation i denna strategi. Det är inte en fråga om att inordnas i en annan vilja. Tvärtom är det, som Michael Brown uttrycker det, om "visa upp" för den kraftfulla personen som vi är –.. En person vars verklig effekt är att att tjäna i kärlek Omdömen