Mediterar med George

Jag har varit aktivt meditera sedan 1972, när jag var 16 år gammal. Det fanns vissa meditation i kyrkan när jag växte upp, men jag deltog inte. Min första riktiga erfarenhet av meditation lyssnade på "My Sweet Lord" av George Harrison. När jag lyssnade, skandera i bakgrunden blev mer och mer tydlig, och jag bara fokuserad på att en del av låten. Omdömen

Jag hörde chanting i sången, men jag visste inte vad det var. Det var runt jul och på första, allt jag hörde var hallelujah delen. Men då Hare Krishna mantrat började sippra igenom till mitt medvetande och hjärta, och det är vad jag fokuserat på. Omdömen

Efter det gjorde jag vad de flesta tonåringar gjorde på sjuttiotalet. Jag brände en ljus och koncentrerade sig på lågan, försöker rensa mitt sinne av tankar. I början var det ganska frustrerande. Jag fick huvudvärk. Och ju mer jag försökte stoppa tankar i mitt huvud, desto mer kom. Men till slut kände jag en stillhet och tystnad som förde en känsla av frid över mig. Omdömen

Det finns många olika typer av meditation, och varje använder en annan metod för att åstadkomma olika mål.

Kontemplativ meditation - Alla religioner sysselsätter kontemplativ meditation i ett eller annat sätt. Kristna, judar och hinduer lyssna på böner eller sånger för en stund och sedan gå in i tystnaden. I tystnaden, fokuserar du på namnen på Gud eller en bild av Gud din förståelse, eller kanske du fokusera din uppmärksamhet på den hemliga kammaren bakom ditt hjärta. Omdömen

buddhister har olika former av kontemplativ meditation, såsom promenader. Även på en buddhistisk retreat, hade jag möjlighet att uppleva "gående meditation." Den var inriktad på att vara medveten om varje steg och allt som det tog för att sätta den ena foten framför den andra. Detta kallas att vara i "Present". Omdömen

Loving Kindness Meditation - "Loving Kindness" är en ovillkorlig, inklusive kärlek; en kär visdom. Den har inga villkor. Det beror inte på huruvida syftet med kärlek och vänlighet "förtjänar" det eller inte. Det börjar oftast med vänner och familj, men det går mycket längre. Det sträcker sig från personliga kategorier till att omfatta alla levande varelser. Omdömen

I denna meditation, det finns inga förväntningar om något i gengäld. Detta är perfekt, ren kärlek, som potentiellt alla har. Vi börjar med att älska oss själva, för om vi inte har denna villkorslös kärlek och acceptans för oss själva, är det svårt att utvidga det till andra. Sedan inkluderar vi andra som är speciell för oss och i slutändan, till alla levande ting. Så småningom, både visualisering och meditation fraser smälta in själva upplevelsen ... känslan av kärleksfull vänlighet Omdömen

Shabbat /Sabbath -. I de västra religioner som kristendom och judendom, det är en uppmaning till en vilodag och kontemplation. Det kan innehålla många ritualer, såsom början strax före solnedgången på fredag ​​och slutar vid slutet av dagen på söndag. Även om dessa traditioner är aktiva, de alla kräver en tid av kontemplation där du sitta i tystnad och erkänna dina aktiviteter, hur de kan ha varit till hjälp eller där man kunde ha gjort mer. En viktig komponent är att vara tacksam för allt du har

Yoga -. Ordet "yoga" kommer från sanskrit ordet "yuj", vilket innebär att binda eller oket, vilket kommer att ge i facket. Yoga är tänkt att föra kropp, själ och ande i facket. Tusentals år sedan, vise (heliga män) skulle sitta i vissa ställningar, andas in en mängd olika sätt och chant mantran (böner) för att få sin individuella själen (Jivatma) i förening med Gud (Paramatma). Omdömen

Idag är yoga mest om processen med stretching och stärkande, vilket kan göras mer effektivt när du andas ordentligt. När meditation sker i slutet, är det främst uppleva "Närvarande" inte "Presence". Omdömen

skrifter gammalt, vare sig de testamentet, Vedas, etc., säger att meditation var verkligen en annan form av bön som tillät oss att ha union med The Source och vårt sanna jag /Högre Jag (dvs den del av oss som är en del av källan till allt). Omdömen

Så varför skulle vi vilja att knyta upp. . . att ha union. . . med The Source

Har du någonsin upplevt glädjen av att vara runt din älskade? Eller upplevt djup kärlek en förälder har för ett barn? Eller vad sägs om den där känslan av komfort du får när du är i sällskap med din bästa vän; när det verkar som ni två är klar och ingen annan behövs. Omdömen

När man har att glimt av union med The Source, känslor som beskrivs ovan är bara en bråkdel av de intensiva känslor du upplever när du är i union med Gud. Meditation hjälper skilja mellan vad som är verkligt (och mer rakt på sak, vad som är viktigt) och vad som inte är det. Jo, medan alla de känslor du har när med din älskade, ditt barn, din vän (s), etc., är underbara, de ändrar (eftersom vi slutar se dem för vilka de verkligen är) och så småningom den andra personen (eller du ) är borta, kroppen upphör. Omdömen

Vad du upplever med andra är som en återspegling av den kärlek mellan oss och The Source. När du blir förälskad i någon, är du kär i The Source i den personen. När du upplever en djup vänskap med en person, du upplever djup vänskap mellan dig och The Source. Samma sak gäller för kärleken mellan dig och ditt barn; Det är en återspegling av den kärlek mellan dig och The Source. Omdömen

Medi i närvaro ger vårt fokus på vad som händer just nu. Den gående meditation jag gjorde samtidigt en buddhistisk retreat var enorm. Det förde mig verkligen in i ögonblicket och tillät mig att uppleva allt som krävdes för att gå framåt. Jag upplevde min andning, själva rytmen i mina andetag, medan placera den ena foten framför den andra. Jag blev medveten om hur min fot rörde marken och uppföljning genom krävs. Jag upplevde medvetenhet om alla muskler i benen, skinkor och höfter, liksom de i min överkropp, som krävs bara för mig att gå, ett steg i taget.

Mitt sinne inte var distraherad med all den mentala röran som vanligtvis går genom mitt huvud. Jag var helt fokuserad på just nu och allt det tog bara att placera den ena foten framför den andra. Omdömen

Efter vår gående meditation, gjorde vi samma sak samtidigt ha lunch. Det var en fantastisk upplevelse att vara helt närvarande för att äta min lunch. Provsmakning det, tugga varje gång över 200 gånger (enligt anvisningar) innan de sväljer det. Känsla det gå igenom och ge näring åt min kropp. Jag var så närvarande. Jag hade aldrig upplevt att i nu som innan.

Att vara i nu vara medveten om din kropp och din omgivning. Detta måste tränas. Och det är viktigt att komma ihåg att när man mediterar på nu, vi mediterar på något tillfälligt. Så även om det är viktigt att hålla sig närvarande, vad är viktigare är att vara i närvaro. Du befinner dig i närvaro när du ser allt omkring dig som förlängningar av The Source. Omdömen

Om vi ​​vill uppleva fred i vår vardag, är det viktigt att öva meditation på en daglig basis. Jag vet att det är en kraftfull uttalande, men det är sanningen. Omdömen

Starta din dag utan några minuter (eller hur mycket tid du kan ägna) av meditation är som en snickare kommer att fungera utan sina verktyg. Tänk alla de svårigheter som snickare kommer att ha hela sin dag eftersom han glömde sina verktyg.
Mediterar i "Närvarande" kommer att leda till tacksamhet. Detta attribut är mycket viktigt.

Jag säger inte att du aldrig kommer ha något att klaga på. I själva verket kommer det att bli nödvändigt att klaga ibland. Men här är det. Även om det är okej att klaga, se till att du inte fastnar. Se till att du nå en lösning. Omdömen

Medi på "Närvarande" hjälper också att hålla dig från att bli. Men oavsett hur mycket meditera på "Presentera" du, kom ihåg att du fokuserar på saker som är tillfälliga och kommer ständigt förändras. Medan du kommer att finna frid och lösa, som också kommer att passera. Omdömen

Medi på "Presence" kommer att leda till en evig fred i ditt liv. Det finns en passage från Johannesevangeliet 08:32: "... och sanningen [kunskap] skall göra er fria." När du mediterar på "Presence" kommer du till en fördjupad kunskap om vem du är och varför du är här. Denna kunskap är sanningen som befriar oss från att intrasslad i resultaten och reaktioner av allt som är tillfälligt Omdömen  ..