Lazy persons Two Step Diet (Easy)!

Vem har tid att räkna kalorier? Eller handla exotiskt, lågt kaloriinnehåll, super livsmedel (acai bär?) Eller registrera dig för alla de senaste modefluga kostvanor? Jag vet säkert att jag inte. Omdömen

Jag minns gånger i mitt liv när bantning var inte ett problem. Att spela fotboll och brinna upp tre eller fyra tusen kalorier per dag gjort viktkontroll lätt. Som en sakfråga, jag var tvungen att samvetsgrant försöka gå upp i vikt! (Massor av Big Macs och milkshakes).

Som en buddhistisk munk i Thailand, bestod min mat intag av en måltid om dagen på 9:00 alla blandas i en skål. Jag kom ner till min optimal vikt på nolltid.

Dessa episoder krävs ingen särskild ansträngning från min sida att gå ner i vikt. Viktminskning hände automatiskt och relativt smärtfritt. Så varför skulle någon måste stå ut med rigorös disciplin och asketism när de försöker att förlora några pounds? Varför inte bara göra det naturligt utan att ens behöva tänka på, leka med den, mäta eller väga den, eller hemsöka om mat? Om det låter bra för dig, här är de två enkla steg till Lazy Personer Diet: Omdömen

Steg 1. Bestäm att äta en stor måltid om dagen vid eller före kl. Du kan laga mat på kvällen, allt sätts i kylskåpet eller i en lunch hink eller plast baggies och ta den till jobbet nästa dag. Omdömen

Frukost bör vara en snabb bett av lite frukt och kanske en kopp kaffe eller grönt te. Det är allt. Omdömen

Middag bör vara den lättaste måltiden, kanske lite frukt juice, en handfull nötter eller solrosfrön, och kaffe eller grönt te. Omdömen

Nej äta mellan måltiderna, ingen småätande. Dricka kaffe, te (utan grädde eller socker - använd stevia), eller urvattnas (10-1) fruktjuice. Mellanmål är ett psykologiskt problem kopplad till tristess och depression.

Steg 2. Ät vad som helst och så mycket du vill för lunch, men alltid börja med din frukt först, sedan öken (gå lätt på öken!), följt av sallad lämnar huvudrätt till sist. Detta dämpar effektivt aptiten och uppmuntrar matrester. Så snart du känner det minsta fullt, stäng matlådan och ta hem resterna. De kommer att ge bättre användning i avfallskvarn än i magen. Med tiden kommer du lära dig hur mycket att packa och inte slösa mat.

Tre saker är viktiga om dessa två steg: en är att äta på kvällen är inte hälsosamt för många skäl minst som är strök den psykologiska beroendet av livsmedel som gör sitt fula huvud mest högljutt på kvällarna i framför den stora skärmen! Har du klippa en liten stig i mattan från TV till kylskåpet! Sluta! Stoppa psykologiska beroende av mat just nu. Om inte nu, när Omdömen

En annan viktig sak är att mat som konsumeras efter lunchtid innehåller dubbelt så många kalorier som samma mat som konsumeras före lunchtid, det är ett vetenskapligt mirakel - eller åtminstone verkar det så med tanke på vikten vi pack när vi äter på eftermiddagar och kvällar. Omdömen

Och den tredje viktiga är att frukt hämmar cancer, men bara om det äts på fastande mage. Frukt eller fruktjuice på morgonen på fastande mage, frukt först vid lunch på fastande mage, och frukt eller fruktjuice på kvällarna på fastande mage - det &'; s nyckel.

Och om du är orolig för att svälta ihjäl på en måltid om dagen, tänk på att buddistmunkar regelbundet snabba upp till 30 dagar i taget utan andra än lite juice och vatten och överleva måltider ganska bra, en del lever hälsosamt i sina hundratals (de magra som varar längst). Efter ungefär den tredje dagen av en snabb, känslor av hunger försvinner. Fördelen med fasta till en buddhistisk munk är att sinnet blir utomordentligt lugn och fokuserad, och meditation fortskrider snabbt. Fördelarna med din fasta är att du kommer att gå ner i vikt eftersom enligt fysikens lagar, kan du &';! T hjälp men bantar Omdömen

Så det här är din nya bildekal. Klipp ut och klistra in den på din kyl Omdömen

fly från Tyranny of Food:... En måltid - FRUKT FÖRSTA Omdömen