Joy vs. Suffering: Avstå förväntningar och hitta din glädje

Motiveringen för allt som vi gör handlar om att vilja bara en sak:! GLÄDJE Omdömen

Alla våra val och handlingar är antingen på väg mot glädje eller bort från lidande. It &'; s svårt att känna glädje när du &'; re lidande och svårt att lida när du känner glädje. En kväll Joeel (min co-konspiratör) och jag hade en diskussion, och vi båda gjorde en liknande kommentar om behöva släppa “ lidande och ". Senare i samtalet insåg vi att vi kom från helt motsatta perspektiv. Joeel &'; s perspektiv var “ jag måste släppa tron ​​att lidandet är en förväntad del av livet &"; och mitt perspektiv var att jag behövde släppa tron ​​att “ Jag borde, &';. t behöva lida &"; Omdömen

Denna paradox ledde mig till insikten att lidandet orsakas av två ytterligheter – låga förväntningar ( dvs kräver livs lidande) och höga förväntningar (dvs, borde i &'en; t behöva lida) katalog

Nyckeln till att navigera resan mot glädjen är att förstå vilken roll förväntningarna kan spela i dina erfarenheter av både glädje. och lidande

Låga förväntningar: i. De flesta av oss höra en hel del om lagen om attraktion, som lär oss att vi attraherar vad vi fokuserar på, och att vi har kontroll över vad som händer i våra liv. Ur det perspektivet, om vi har saker i våra liv som vi inte vill, eller don &'en; t har vad vi vill ha, är det för att vi har “ lockade &"; dem. Vi kanske säga att vi vill ha en positivt resultat, men vi har ofta en dold förväntningar på att ett negativt utfall är mer sannolikt att komma. Vi kan vara pessimistisk, alltid förväntar sig värst; kan vi ständigt klagar över vad vi don &'en; t som i livet; eller vi kan ha begränsande övertygelser som berättar att det vi vill ha är inte möjligt. Det verkar som de flesta människor är på den ena ytterligheten av spektrumet –. En av låg standard och förväntningar Omdömen

De flesta människor lider eftersom de hey förväntar sig mycket lite från livet –. Och de får det Omdömen

Många moderna tänkare och andliga lärare skulle föreslå dessa människor bör ändra sina tankar, sluta klaga, och bekräfta att de kan och kommer att ha vad de verkligen vill. Höj standarder! Swing pendeln till andra sidan! Detta kan lämna dem hoppfull, befogenhet, och optimistisk när de börjar visualisera och bekräfta med glöd, men ibland kan slå tillbaka; ibland fungerar det tvärtom Omdömen

Höga förväntningar:. Ibland är lidande som orsakas av besvikelse – när livet spelar och' t leva upp till våra högt ställda förväntningar. Detta kan vara förvirrande eftersom receptet rekommenderas för dem med mindre än tillfredsställande liv är att höja ribban. Problemet kommer när vi ställer höga förväntningar men vi inte riktigt tror på dem. Vi hamnar på den andra ytterligheten av spektrumet –. Sidan där vi förväntar perfektion Omdömen

I tonåren var jag en perfektionist. Jag var hård mot mig själv för allt, inklusive vilja perfekt betyg i skolan. Jag var trött när världen gjorde &'; t uppfylla mina förväntningar. Jag var en hängiven optimist, alltid förväntar sig bäst. Jag hittade dock att min perfektionism ställa mig upp för besvikelse. Till exempel: När jag ser fram emot en semester, skulle jag visualisera det och föreställa alla de saker som jag var upphetsad om. Problemet var att det aldrig blev som jag hade förväntat mig. Jag slutade besviken, vilket orsakade lidande. Jag minns att jag ser tillbaka på en semester som jag hade gått på och inse att om jag inte hade försökt att förutse i förväg, skapar förväntningar som aldrig uppfylldes, jag skulle ha varit positivt överraskad av det hela. Omdömen

Det var bara min ouppfyllda förväntan som orsakade obehagliga känslor. Omdömen

Så, vad har jag gjort? Jag bestämde mig för att sänka mina förväntningar. Jag slutade dagdrömmer. Jag slutade förutse framtiden. Jag slutade förväntar sig något från andra. Jag har inte och' t gå så långt som att förvänta sig värst eller visualisera allt som händer dåligt, jag försökte bara på “ släppa &"; och “ inte har några förväntningar &"; för storlek. Tyvärr, med tiden jag blev mer och mer pessimistiska. Jag sa till mig själv att min “ orealistiskt &"; drömmar inte var möjligt, och så jag slutade tro på dem. Jag sänkt ribban, och mitt liv lidit till följd Omdömen jag vet att jag &';. M inte ensam om detta. Varför tror du att så många människor tänka negativt och har låga förväntningar? Några av dem var förmodligen programmerade på det sättet, intag begränsande övertygelser och tvivel erbjöd upp av sin familj och vänner under barndomen. Andra däremot, troligen började mer som mig – med höga förhoppningar och ndash; bara för att ha dem streckad. Sedan vände de åt andra hållet och sänkte sina förväntningar. Pendeln svängde över till andra sidan. Omdömen

Sänkning förväntningar är inte svaret, men varken fantiserar framtiden eller bekymrar dig över perfektion. Om livet ger dig vad du ber om, tänka och tro, gör det verkligen klokt att hålla sig borta från änden av spektrumet där pessimism, klaga, tvivel och låga förväntningar låg. Men det spelar och' t vettigt att lägga alla dina ansträngningar på att försöka visualisera ditt perfekta liv eller bekräfta för dig själv hela tiden att du kan få allt du vill utan begränsningar, särskilt om du inte gör det själv, tror faktiskt det. Om en extrem doesn &'; t-arbete, varför skulle vi tror att andra skulle Omdömen

Varför inte bara släppa förväntningarna tillsammans Omdömen

Pendeln doesn &';? T bara vila på en extrem eller andra; det svänger igenom alla medelväg mellan de två. Stoppa pendeln någonstans i mitten; det är där glädjen hittas och där lidandet slutar. Den medelväg är där vi alla strävar efter att vara – i zonen inga förväntningar Omdömen

När jag gjorde övergången från perfektionism och försökte på “. Släppa &"; för storlek, jag tror att jag var på något. Ända sedan dess har jag hållit bruket att gå in på alla semester utan några förväntningar. Jag planerar semester men undvika över schemaläggning. Jag tänker och förväntar sig att njuta av min tid, slappna av och utforska. Bortsett från detta, låt jag går, jag don &'en; t får alltför specifik. Resultaten är fantastiska! Min semester känns som äventyr eftersom allt är en trevlig överraskning. Eftersom jag har inga särskilda förväntningar jag inte känner att jag &'; m miste om något. Jag tycker också att jag är bättre kunna gå med strömmen i händelse av att något oförutsett händer. Omdömen

Det är fred i att ha några förväntningar, att släppa taget. Omdömen

Nyckeln till denna fred inte ersätter höga förväntningar med låga och kära eller tvärtom – det &'; s har inga förväntningar alls. Belöningen för att släppa taget är att hitta din glädje – den glädje som tidigare utom räckhåll på grund av besvikelse perfektionism eller hopplösheten förväntar sig värst. Naturligtvis är det &'; att viktigt drömmer dina drömmar, bejaka sig själv och visualisera allt som ditt hjärta längtar efter, men den viktigaste delen är att låta det gå. Låt det gå Omdömen  ..