Ergonomisk Office Stolar: Del 2 -Postural praxis för Långvarig Sitting

I del 1, en metod för bäcken rörelse som beskrivs som hjälper upprätthålla långvarig sitter i en ergonomisk stol, för användare som behöver sitta hela dagen i produktiv sysselsättning. En övning visade sig att bidrar till att förbättra denna rörelse, liksom dess syfte. Omdömen

Det var också förklarat varför postural komfort inte kommer naturligt och hur vi behöver lära sig metoder för hur man kan göra normala arbetsuppgifter enklare. Att vara en baby boomer, våra ben är inte lika stark och vi måste lära oss att göra saker lite annorlunda, med hjälp av en säkrare och enklare metod. Omdömen

Mitt yrke som arbetsterapeut visar säkra funktionella rörelser för att övervinna funktionshinder och svaghet i alla åldrar. Som en baby boomer jag redan har lidit genom smärtor i ryggen och händerna, så jag förstår orsaken till dina obehag.

Jag kan inte hjälpa till med medicinska problem, men jag kan stödja din rehabilitering processbehov. Köpa en ergonomisk stol är bara en del av lösningen för att lindra dina obehag; tills du lär dig att sitta med en avslappnad rygg och ge rörelse till din bäckenregionen. Omdömen

Den andra delen av postural praxis är att lära en teknik för att andas, så att du får så mycket syre genom kroppen som möjligt, när du sitter. När du &'; re sittande, din kropp kräver mycket mindre syre eftersom du inte är aktiv.

Ibland din kropp blir för stillsam och du &'; re bara inte skapa tillräckligt med syre för dina kroppsliga behov. Då måste vi skaka denna mekanism upp, för att kunna andas in mer syre. Omdömen

För att göra detta, på din nästa utandning Jag vill att du ska hålla andas ut, tills du har tvingat varje uns av luft ur lungorna. Detta innebär att sträcka på lungorna till den absoluta slutgränsen; bara hålla trycka på slutet, så att när du andas in du bokstavligen kippar efter luft. Omdömen

Du är nu så desperata för luft som din kropp kommer att suga i en enorm gasp av luft, även med hjälp av din membran för att få . den maximala mängden luft i lungorna Omdömen OBS: Övningen kan upprepas bara en gång NÄR SOM HELST Det gör att du att påskynda en explosion av luft in i din kropp när du &'; re sittande, känsla trög.

Övningen kan upprepas under dagen, men bara en upprepning eller du kommer att bli yr med alltför mycket syre i kroppen. Också tänka på dina skelett rörelser när utför andningsövning. När du andas ut, kommer din kropp lutar längre och längre tillbaka; då när du andas in, dig och'. re kroppen rör sig framåt för att stimulera andningen processen Omdömen

Adekvat andning är en viktig del av bekväm sittställning. Den mänskliga kroppen har en automatisk mekanism för att hjälpa att ge tillräckligt med syre för våra dagliga behov. Ibland måste vi hjälpa processen att leverera lite mer syre än vad den automatiska funktionen ger. Den här övningen kommer att bidra till att stimulera ökad syre i kroppen, så att du kan känna dig mer energi i produktiv verksamhet Omdömen  ..