Föräldraskap Tonåringar med en nybörjares Mind

Nybörjare sinne är en Zen uttryck ber oss att titta på allt som om vi ser det för första gången. Som vuxna kan detta vara en utmaning. Vi brukar inte sluta att titta på något nytt, men i stället förlita sig på vad vi redan vet från minnet att bilda sig en uppfattning, göra val och flytta snabbt till nästa uppgift. Vi är bra på multi-tasking och har våra sinnen på flera ställen samtidigt som vi går igenom våra dagar. Har du någonsin fått hem efter arbete eller springa ärenden bara att inse att du inte kommer ihåg någon del av faktiskt köra hem? Har du någonsin befinner dig förströdd nickar medan ditt barn pratar och har ingen aning om vad hon egentligen säger? Omdömen

När föräldraskap med en nybörjare sinne allt är nytt i denna stund. Så, för att få en nybörjare sinne vi måste vara närvarande och uppmärksam i detta ögonblick, måste vi vara uppmärksamma Omdömen

"Mindfulness innebär att uppmärksamma på ett visst sätt,. Avsiktligt, i nuet, och nonjudgementally. " ~ Jon Kabat-Zinn Omdömen

I sin bok, The Mindful kvinna, Sue Patton Thoele belyser fyra delar av mindfulness: betala uppmärksamhet, leva i nuet, förenkla och Andnings. En sammanfattning av hennes poäng ligger under Omdömen

Betala uppmärksamhet -. Fokuserad uppmärksamhet kan du se klart och finare detaljer. Genom medkänsla fokusera uppmärksamheten på en annan, är det möjligt att förstå deras tankar, känslor, önskningar, och tvivel mer intimt. Fokusera medvetenheten om nu inte bara ger dig möjlighet att ändra vad som inte fungerar, gör det du också att förbättra och uppskatta det som fungerar Omdömen

leva i nuet -. Att vara medvetet, medkänsla, och nonjudgmentally närvarande vad som händer nu. I verkligheten är mindfulness lugnande, grundstötning och centrering. Vi blir medvetna ... genom avsiktlig öva, öva, öva Omdömen

Förenkla -. ... Vår tid och energi kan bli splittrad genom att försöka svara på skriande behov av flera skyldigheter och möjligheter. Eftersom medvetna minuter lugna våra själar, tyst våra sinnen och öppna våra hjärtan, de är väl värt ansträngningen att lära och införliva dem i våra liv. Det finns otaliga sätt att förenkla din inre och yttre liv ... [Oavsett om det är att befria er från röran i ditt hem eller kontor eller eliminera nedsättande self-talk] hur mycket enklare våra liv är när vi kastar sådana saker i papperskorgen. Enkelt är lugnande. Enkelt är tillfredsställande Omdömen

Andning -. Breath är bron mellan kropp och själ och porten till nuet. Genom att fokusera på dina andetag, kan du enkelt ta dig in här och nu och tona sinne och hjärta till din fysiska kropp. Breath praxis är centrerade kring följande riktlinjer: Uppmärksamhet att andas, Fördjupning av andedräkt, Styra andetag. Använda dina andetag medvetet förbättrar din vitalitet, ökar din dagliga glädje, öppnar du mer fullständigt älska, och ger dig rikt och djupt in i bruket av mindfulness. Omdömen

Försök öva mindfulness idag. Titta på ditt barn som om du ser honom för allra första gången, verkligen se honom för den han är idag. Han är inte samma barn som han var i går eller i förrgår. Upptäcka vem han är rätt i detta ögonblick. Omdömen

Lyssna på ditt barn som om du aldrig hört henne prata med dig på det sättet innan ... eftersom hon har inte! Det är en helt ny konversation och du kan missa något helt enkelt fantastiskt om du inte är uppmärksam på henne varje ord och titta på uttryck som korsar hennes ansikte när hon talar. Nu är en ny erfarenhet. Tillåt dig själv möjlighet att njuta av det för exakt vad det är. Omdömen

Föräldraskap med en nybörjare sinne definitivt blir enklare eftersom du fortsätta att öva. Lekfullt experimentera med utövandet av mindfulness (inklusive inte döma dig själv !!) och du kommer att märka mer aliveness i ditt liv och i dina relationer Omdömen  ..