Information Addiction - Kostnader för överdriven Internet Använd & Social Media

Är du är en informations galning, en nyhetsfreak, en social media fjäril? Om så är fallet, kan du skada dig själv mer än du tror. Kostnaderna för informationsberoende är många och djupgående. Ack, jag vet att detta inte bara av egen erfarenhet ("Hej, mitt namn är Liisa och jag är en info-holic."), Men också från många av mina klienter som delar denna sjukdom. Låt oss inse det: flera begåvade, kreativa människor är, per definition, är intresserade av många, många saker. Vi uppskattar idéer. Det är naturligt att vilja ha mer. Och mer. Men det finns en punkt varefter smärtan uppväger vinsten. Om du har en tendens att surfa butikerna internet och sociala medier lite för mycket, tänka på följande:

1. Du är mindre kreativ. Omdömen

Konsumerar uppgifter glupskt kan mycket väl ge dig några kreativa idéer ... men gör det också stör den tid du kan spendera faktiskt skapar. Ju mer tid du spenderar sopping upp andras idéer, desto mindre av din egen du skapar, utvecklar eller köra. Omdömen

2. Du får mindre gjort. Omdömen

Per definition, oavsett vilken tid du spenderar surfa på "nätet, läsa din Twitter /Facebook nyhetsflöden och /eller sköter din favorit RSS-flöden, desto mindre verkliga arbetet, mindre verkliga tänkande du gör och mindre verkliga skapa du gör. Omdömen

3. Du skjuter upp. Omdömen

Om du brukar kämpa med förhalning, tech-kontroll beteenden, tech relaterade missbruk är sinkholes full av förhalning landminor. ("Jag ska komma igång direkt när jag kolla mina mail" blir "Vad är det senaste Gawker inlägget" följt av "Jag gots att kontrollera min FB nyhetsflöde - kolla på mina pip" eller "Jag borde verkligen kolla vädret här weekend "och innan du vet det, det är 03:00 och du fortfarande inte har börjat Omdömen

4 Du slösar tid Omdömen

Tänk på detta:... om du kontrollera din e-post 25 gånger per dag jämfört med två gånger om dagen, är din e-post fortfarande lika "kontrolleras". Det tog bara dig 23 fler åtgärder ... och så mycket mer tid. För maximal effektivitet rekommenderar Tim Ferriss doseringsuppgifter. Till exempel kan du ställa in två regelbundna tider för att kontrollera din e-post -.? 9:00 och 04:00 Orolig du ska missa något brådskande och viktigt Ferriss föreslår att man använder ett Auto Responder meddelande som berättar folk när du kontrollerar din e-post och ge ditt telefonnummer för nödsituationer (För. fler tips om att bättre utnyttja din tid, klicka här). Omdömen

5. Du är inte fokusera. Omdömen

Ju mer information du skannar, ju mindre du fokuserar.

6. Du åter ledningar din hjärna. Och inte på ett bra sätt. Omdömen

Forskning har visat att våra hjärnor skapar nervbanor reflekterande av våra tankemönster. Ju mer du hoppa runt mellan olika bitar av information, desto mindre fokuserad du är, och ju mer troligt att du skapar ständigt distraherad tänkande vägar bland dina nervceller. Du i princip utbildning själv att inte koncentrera sig på vad som helst, någonsin igen. Omdömen

7. Du kan lurar dina relationer. Omdömen

Om du spenderar för mycket tid på nätet, du miste om tid med dina vänner, familjemedlemmar och även dina husdjur. Den stora ironin i tsunamin den "sociala medier" är att de som unna spenderar mindre tid socialt, personligen, med andra människor. Omdömen

8. Du skadar din hälsa. Omdömen

Ju mer stillasittande vi är, desto mindre hälso våra kroppar och ju mer sannolikt att vi sätter på övervikt. Om du packning på pounds, kan det vara dags att steg bort från tangentbordet och runt kvarteret. Gå ut med hunden, cykla, shoppa, på gymmet ... ge din hjärna en paus medan du ge lite uppmärksamhet till din fysiska själv. Omdömen

***** Omdömen

Reality Kontrollera:

Aktivitet: Hur mycket av din dag går åt övervakning elektronisk information? Skriv ner en uppskattning Omdömen

Nu. Egentligen mäta och analysera din tidsanvändning för ett par dagar. Håll koll på exakt hur mycket tid du spenderar surfa nyhetssajter eller deltar i sociala medier. Omdömen

Any överraskningar? Omdömen

***** Omdömen

Om du upptäcker att du " re spendera "för mycket" tid på elektroniska verksamhet, beakta följande strategier för att minska kostnaderna för informationsmissbruk. Omdömen

1. Batch elektroniska handlingar, som att kontrollera din e-post eller Facebook-flöde. Omdömen

Hindra dig att checka in på två bestämda tider per dag max. Omdömen

2. Tids box internet surf sessioner. Omdömen

Ställ in en timer för den maximala mängden tid du vill spendera surfa på nätet. Oavsett info du plocka är "tillräckligt". Omdömen

3. Ersätta en del av din Internet-tid med andra aktiviteter. Omdömen

Skapa. Play. Motion. Meditera. Volontär. Ring en vän. Daydream. Det finns en miljon sätt att spendera en given timme. Vad skulle göra dig lycklig? Omdömen

4. Ta ett informationsSemesterOmdömen

Försök att gå "off nätet" en eller flera kvällar i veckan. Varför inte tillbringa en elektronisk fria lördag eller söndag? För mer "Information Vacation idéer, håll ögonen öppna för min kommande artikel om detta ämne Omdömen

***** Omdömen

Aktivitet. Hur Tomter Addiction manifest? Vilka elektroniska aktiviteter sopping upp för mycket av din tid Omdömen

aktivitet: Vilka är dessa aktiviteter kostar dig? Tänk på kostnader som anges ovan ... plus några andra som du har märkt Omdömen

Aktivitet:?. Prova med något av alternativen för att minska Tomter Addiction Omdömen

*****

I kommentaren nedan, vänligen berätta om din erfarenhet med Internet Addiction. Vad hakar dig? Vad har du märkt? Hur har du övervinna frestelsen att multimediavärlden? Omdömen

***** Omdömen

(c) Liisa Kyle, Ph.D. Omdömen

*** **

Om du &'; d vilja dela eller publicera artikeln, kan du, om du inkluderar författaren och 'en; s namn (Liisa Kyle, Ph.D.), upphovsrätt och följande text blurb:
Är du kämpar med alltför många talanger, färdigheter, idéer? Du kan ha Da Vinci Dilemma &handel ;! Hitta verktyg, roliga frågesporter, coaching, inspiration och lösningar för flera begåvade människor på http://www.davincidilemma.com/Omdömen  ..