Parlamentet beklagar & Besvikelser - övervinna din Past

Ibland vårt förflutna påverkar vår nutid på oväntade sätt. Utan att veta om det, kan våra beklagar och tidigare besvikelser vara påverka våra dagens relationer, karriär och allmän livet förnöjsamhet. Detta kan vara att skada dig mer än du vet Omdömen

Prova detta:. Hålla ditt ansikte i sin nuvarande position och gå kolla din uttryck i spegeln. (. Allvarligt Go ser jag &';. Ll vänta här) katalog

Vad ser du.? Detta är hur du presenterar dig själv till världen. Är du skjuter “ Hej, härlig dag! I &'; M kärleksfullt liv &ldquo!; eller “ Håll dig borta från mig! You &'; re på väg att skruva mig, aren och 'en;? T you &"; Hur skulle du svara på ansiktet du ser framför dig Omdömen

Nu: låtsas att det &'; s din bästa dagen någonsin?. Tänk på en särskilt underbar upplevelse &'; ve haft – en härlig dag som var en höjdpunkt i ditt liv. Känner något annorlunda? Nu – gå titta på ditt ansikte. Lägg märke till något annat? Om så är fallet, fundera över hur människor kan behandla antingen version av dig själv. Kan du se hur glada proffsiga människor generera en hel del mer hjälp och en hel del mindre negativitet i livet Omdömen

Om du &';? Ve burit runt det förflutna – medvetet eller omedvetet – och skulle vilja att sluta göra det, finns det goda nyheter. Du kan övervinna ditt förflutna genom att fokusera på vad du gör i nuet. Här och' s hur:

1. Öva på att vara lyckligare här och nu. Omdömen

Ställ in en timer för att gå ut en gång per timme. Varje gång du hör summern, pausa, le och tänka på den bästa dagen dig och' någonsin har haft. Håll dig själv i det utrymmet för en minut. Omdömen

Leta efter andra regelbundna ledtrådar som sker i ditt liv som kan fungera som utlösare för dig att träna på att vara innehåll. Till exempel, när du och' re vid ett stoppljus. Allt det &'; s en kommersiell på TV. Varje gång hunden måste gå ut. Varje gång du kontrollerar din e-post. Omdömen

2. Identifiera källor till irritation och ndash; och väljer att svara på olika sätt. Omdömen

Vilka är de saker som kryssa av dig? Kan du ändra dem i triggers för varma vänliga känslor? Till exempel, om du befinner dig få irriterad med passiv-aggressiva post kontorister eller kassa som verkar röra sig i slow motion, sedan &'; att stå i kö och' kan vara en bra tid för dig att åter ändamål. På att hitta dig själv i en oundviklig kö, snarare än sjudande, “ Åh nej! I &'; M slösa tid står här i gudsförgätna linje i händerna på en småaktig byråkrat missbrukar sin makt! I &'; ll aldrig få denna tjugo minuter tillbaka &"!; prova något helt annat: “ Oh karamell. En linje! Jag kan le, meditera, tänka I &'; m min favorit plats i världen eller återuppleva min bästa dagen någonsin! Jippie! En linje! Jag kan &'en; t göra något för att förkorta det, men jag kan göra det så angenäm som möjligt och ". I den mån du kan ta nöje i "nu" ögonblick, i att bara vara, kommer du att må mycket bättre. Omdömen

3. Analysera källan negativitet du bär från det förflutna Omdömen

Gör lite grävande: fråga dig själv vad och' s verkligen pågår.. Ingen tvekan om du &'; ve fick goda skäl Omdömen

Kanske du och'. Ve bränts i det förflutna. Okej: det var då, är detta nu. Hur kan du låta det gå? Finns det någon som du behöver för att förlåta? Behöver du förlåta dig själv? Finns det en lektion du kan ta från upplevelsen? Vad kan du göra för att låta det gå? Kan du skriva om historien? Släpp det. Gå vidare. Tryck på nytt ställa knapp Omdömen

Kanske du och'. Re hantera vissa utmaningar som spiller över i varje vaken timme. Fråga: Finns det något sätt att compartmentalize? Kan du ägna en del av dagen för att ta itu med dessa frågor, men lämna resten av dagen fri Omdömen

Det &'; s vana att &'; s vuxit och genomsyras ditt liv:? Spelar &'en; t-fråga när det började och hur det växte. Nu när du och' ve erkänt det, har du möjlighet att utveckla en annan vana om du så önskar. Vad är det Omdömen

4 du verkligen vill?. Skriva om historien. Omdömen

Det finns mer än ett sätt att visa negativa händelser i ditt förflutna. Omdömen

Studier visar att en av de bästa sätten att öka lyckan är att bokstavligen skriva dessa livsberättelser som orsakar dig smärta. Vi &'; ll tala om denna teknik mer i detalj i ett kommande inlägg, men för nu, kan du tänka på det som din egen spin läkare. Ta en tidigare besvikelse och fråga om det och' s mer positivt sätt att se på det: Du hade &'; t få sparken, du lämnade en obekväm jobb för en möjlighet att vara mer kreativ. Dina medarbetare didn &'; t hatar dig – de var bara skrämmas av era många talanger och nog &'en; t hålla jämna steg med din energi Omdömen

5.. Övervaka ditt tänkande. Omdömen

När du märker själv bostad på tidigare beklagar eller besvikelser, stoppa dig själv genom att försiktigt flytta din uppmärksamhet till något mer positivt. Undvik att slå dig upp – det &'; s inget behov av namn ringer. Bara inse “ Oops – I &'; M tänka på något som isn och' t hjälp &"; och övergång till mer angenäma tankar eller – ännu bättre – fokusera på vad du och' re göra vid tidpunkten Omdömen

Aktivitet: Den här veckan, övervaka dina tankar.. Om negativa händelser i ditt förflutna kommer upp, prova en (eller flera) av de tekniker som ovan Omdömen

*****
Om du &';. D vilja dela eller publicera artikeln, du kan, om du inkludera författaren och 'en; s namn (Liisa Kyle, Ph.D.), upphovsrätt och följande text blurb:
Kämpar du med alltför många talanger, färdigheter, idéer? Du kan ha Da Vinci Dilemma &handel ;! Hitta verktyg, roliga frågesporter, coaching, inspiration och lösningar för flera begåvade människor på http://www.davincidilemma.com/Omdömen  ..