Rädsla, ångest & Motstånd - Rädsla för kreativa människor

Rädsla, ångest & Motstånd - Rädsla för kreativa människor - DEL TWO

farhågor är en naturlig del av den kreativa processen. Alla multi-begåvade människor upplever rädsla, ångest, oro och motstånd vid något tillfälle. När du och' ve identifierat sanna natur din rädsla och motstånd (se första delen i denna serie), kan du sedan använda beprövade metoder för att hantera och minska dem. Delar 2 & 3 av denna serie kommer att omfatta hur man kan övervinna rädsla och hur man ska hantera kreativa rädsla Omdömen

Approach # 1:. Känn Rädslan & Gör det ändå Omdömen

Susan Jeffers, Ph.D. har gjort en karriär av att hjälpa människor att övervinna rädsla genom att vidta åtgärder. I sina många, fantastiskt böcker är många, att användbara verktyg hantera och minska rädslan. I ett nötskal, säger hon ALLA är rädd, så det &'; s ingen biggie som du är. Din rädsla kommer att växa tills du vidtar åtgärder. Så … "känna rädsla och göra det ändå och ' ;. Alla åtgärder kommer att minska din ångest. It &'; s bättre att göra något /någonting än vältra sig i hjälplöshet. Hennes rekommenderas mantra: “ vad som än händer, I &'; ll hantera det &" ;. Omdömen

Tänk på det: rampfeber löser under de första minuterna av en föreställning. Tillämpa gesso till duk är betydligt trevligare än uppslitande dina kläder eftersom du och' re rädd din nästa målning segrade &'en; t vara tillräckligt bra. Anteckna dreck känns bättre än att sitta där, förlamad av författare och' blocket

Approach # 2: Använd Logic Omdömen

Ibland, det &'; s möjligt att övervinna rädsla eller ångest genom att hävda oss ur den.. Här är några aktiviteter att prova:

* Tviste ohjälpsam, rädsla producerande tankar. Om din rädsla är och" I &'; M för gammal för att göra det som en sousaphone spelare och " ;, bestrida det. Generera så mycket bevis för motsatsen som du kan. . (t.ex. jag vet flera framgångsrika sousaphone spelare som registrerade sin första CD när de var decennier äldre än mig Ålder spelar och'. t materia I &'; ma bättre nu än jag var för tio år sedan It &'; s. alltför sent om jag ger upp nu). Omdömen

* Ta en stund att skriva ner en lista över dina tidigare framgångar. Om du kan göra dessa saker, är det inte möjligt att du kan göra den här saken att &'; s orsakar rädsla eller ångest Omdömen

* Identifiera din specifika rädsla (t.ex. Mitt manus vann &'en; t sälja)?. Nu skriva ner tron du hellre vill ha ockuperar dina tankar (t.ex. jag bli en framgångsrik manusförfattare). Nu skriver ner allt du kan tänka dig att stödja denna föredragna tro (t.ex. I &'; ma bra författare, jag &'; ve placeras väl i tävlingar, I &'; ve fick prisade från dessa yrkesgrupper, jag vet att jag &'; m bättre än folk som skrev i helgen och' s fruktansvärda tonåriga skräckfilm – om de fick sina manus gjort, så kan jag). Gör ett starkt argument för någon tro som kommer att stödja dig i din strävan Omdömen

* Från kreativitet guru Julia Cameron: Vem är du att säga de gåvor du fick aren &'en; t tillräckligt bra.? Barbra Streisand slutade utför för år eftersom hon var rädd att hon och' D glömma texterna hon sjunger. Hon berövade världen av årtionden av vacker musik på grund av sin rädsla. Vilka gåvor är din ångest hålla från världen? Omdömen

* Påminn dig själv att alla känner rädsla. . Om folk som Andrea Bocelli, Barbra Streisand, Sir Laurence Olivier, Kim Basinger och Carly Simon kan lyckas trots genomgår stora scenskräck, så kan du Omdömen

* Från Tony Robbins: Skriv ner 10 “ omöjligt &"; saker du och' re redan åstadkommit förvärvats eller bli. Nu anser den uppgift som &'; s orsakar ångest. Hur kan du åstadkomma det, i alla fall Omdömen

* Försök en reality check: Vad &'; s dina kriterier för framgång? Hur realistiskt är det? Har du lagt ribban så högt, du dömer dig att misslyckas? Till exempel, om ditt mål är att vara en Oscarvinnande redaktör, kan du finna dig besviken med något mindre. Tänk om, snarare än en slut stat eller produkt, definierat er framgång som &'; gör framsteg varje dag under en månad och ' ;? Men kanske du tror att om du gör vinna &'; alltför lätt och ' ;, du segrade och 'en; t försöker så hårt. Tänk igen: Att vara på målet med din &'; dagliga framsteg och' leder till känslor av prestation som inducerar dig att åstadkomma mer medan faktiskt njuter av upplevelse – snarare att nötning och gissla sig över orealistiska förväntningar Omdömen

Approach # 3:. Känn något /något annat än rädsla Omdömen

Rädsla kan vara förlamande, deprimerande, försvagande och annat hemskt. Bostad på negativa doesn &'; t hjälp. Ju längre du stannar i rädsla, desto mer skada dig och' re göra. Det är kritiskt att flytta från rädsla till någon annan känsla. ALLA andra känslor – även ilska eller svartsjuka - är mer sannolikt att utlösa åtgärder och alla åtgärder kommer sannolikt att väcka mer positiva känslor Omdömen

Oavsett dina känslor om mer woo-woo aspekter av &'; Abraham Hicks &';. /Lagen om filosofi sevärdhet i sina böcker Esther & Jerry Hicks ge konkreta, praktiska metoder för att flytta från rädsla till andra, mer positiva känslor. Till exempel kan du skriva ner din rädsla, sedan söka de uttalanden som känns bättre. Skriv ner något annat sätt att se på situationen tills du skapar en mening som känns mer positivt än din rädsla uttalande. Till exempel, “ I &'; rädd producenten segrade &'en; t anställa mig &"; håller dig i en offermentalitet medan “ I &'; M svartsjuk att Inga fick bara en stor spelning &"; eller “ I &'; M ångade jag har fortfarande att handla mitt arbete så här &"; är bättre tankar som att bo eftersom de är mer benägna att leda dig att fundera “ Så, vad ska jag göra åt detta och" Omdömen

Aktivitet:? Omdömen

1. Identifiera dina bästa rädsla just nu. Omdömen

2. Försök åtminstone en av &'; Använd logik och' verksamhet.

3. Vänd dig till tredje delen av denna serie att undersöka sju andra metoder för att övervinna rädsla och ångest. Omdömen

***** Omdömen

*****

Om du &'; d vilja dela eller publicera artikeln, kan du, om du inkluderar författaren och 'en; s namn (Liisa Kyle, Ph.D.), upphovsrätt och följande text blurb:
Kämpar du med alltför många talanger, färdigheter, idéer? Du kan ha Da Vinci Dilemma &handel ;! Hitta verktyg, roliga frågesporter, coaching, inspiration och lösningar för flera begåvade människor på http://www.davincidilemma.com/Omdömen ..