Den helande kraften i Journaling

Omdömen

Tillbringa några minuter att förbereda din kropp genom hjärt öppning stretching och andningsövningar till centrum själv. Sedan, sitter bekvämt, observera och utflöde
av andan en liten stund för att lugna ditt sinne. Med medvetenhet i ditt hjärta, fråga dig själv denna viktiga fråga:

Vilka erfarenheter från mitt förflutna fortsätter att skapa ångest för mig i detta Omdömen

Som en episod flyttar in i medvetandet, tidigare smärt ridit? erfarenheter följer ofta vägen från dolda till utsatta. Det är som om det mänskliga hjärtat, avkänning chans att läka, vill ta tillfället i akt att få smärtsamma berättelser för ljus. Var mottaglig för varje minnes att ytorna i din medvetenhet och dokumentera viktiga detaljer. Ta några minuter till tidskrift huvudpunkterna i varje smärtsam upplevelse. Omdömen

Fortsätt denna process för att nå tillbaka i tid för att identifiera viktiga episoder av känslomässig stress tills du tror och känner att du har tillgång till alla allvarliga kränkningar. Enligt min erfarenhet, kommer de flesta människor känner att de och' ve avslöjat sina centrala smärtsamma berättelser om de utför denna undersökning fem till tio gånger Omdömen

Efter att ha identifierat dina känslomässigt smärtsamma landmärken, är nästa steg för att fullt ut behandla varje erfarenhet genom att be. djupare frågor. Jag kan inte nog värdet av journalföring dina svar snarare än att bara begrundade. Under många år, jag och' ve blivit övertygad om att journalföring har ett unikt värde för att flytta smärta från det undermedvetna inre till medvetande, där det kan erkännas och släppas. Här är de sex viktiga frågor:
vid 1) Vad hände med mig som orsakade smärtan

2) Vad var inom ramen för denna smärtsamma kapitel i mitt liv?

3) Vilka känslor genererades

4) Vad behöver inte var uppfyllt eller vilken gräns passerades som orsakade mig smärta?

5) Vad var de ledtrådar som jag förbises

6) Hur var jag tjänstgjorde genom att förneka ledtrådar?
Var och en av dessa frågor är utformad så att avslöja den smärtsamma episoden så att en gång för alla, den känslomässiga energi fångade i berättelsen kan göras tillgängliga för läkning och omvandling.

David Simon, MD är medgrundare, VD och medicinsk chef för Chopra Center for Wellbeing. Dr Simon är tillägnad katalysera utvecklingen av rådande hälso- och sjukvården i ett helande system som omfattar känslomässiga, andliga och fysiska hälsan hos individen. Hans nya bok gratis att älska, gratis läka: läka din kropp genom Healing dina känslor kommer ut den 25 juni 2009. Omdömen Redo att börja din resa? Posta din avsikt och blogga om din nya resa av självinsikt och självkärlek.

Just gå med i serien? Börja från början av David Simons 2-veckors guide för att läka dina tidigare sår och släppa giftiga känslor genom makt love-- för dig själv och för andra Omdömen  ..